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从对身体的锻炼全面性上讲，划船机才是最好的，当然也非常累。

水阻和磁控的都可以，很适合家用。

题主说了，都是晚上加班后才能锻炼，划船机的噪音很小，不会出现跑步机上运动时的自重震动和电机噪音。

也不需要减震隔音垫。

不占地，不用时就立起来。

在买一套拉力带，这样有氧运动，无氧训练都有了，记住减肥一定是有氧和无氧运动的结合才是最好，更多更全面的身体训练，消耗更多，自然减脂效果就更好。

而且晚上运动不会有噪音，很适合家用，男女都能用。

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乍眼一看，跑步机椭圆机都比较实用。但针对不同的使用者，同时在晚上锻炼，实用性高不高，关键因素重点考虑两点：1、预算。2、噪音问题。

1、预算在3千左右

购置实用性：跑步机＞椭圆机＞动感单车

机子性价比：跑步机≥动感单车＞椭圆机

噪音比较：跑步机＞椭圆机=动感单车

综合比较，优选跑步机。

为什么考虑跑步机？主要原因在于：1、这个价位段国产性价比更高；2、跑步这种运动方式来说更容易接受坚持。3、轻体重人群的噪音会有，但极低。

有的朋友说我的体重比较大，跑起来担心伤膝，噪音大，那也可以选跑步机，只是需要注意，不要在跑步机上快跑，换另一种运动方式，选择快走为主，慢跑为辅。

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2、预算在5千-1W左右

机子性价比：椭圆机≥跑步机＞动感单车

购置实用性：椭圆机≥跑步机＞动感单车

预算在这个价位，优选椭圆机。

市面上的椭圆机基本都为电磁控，噪音可以达到零噪音，椭圆机本身优点也很多，全身性锻炼，运动轨迹椭圆轨迹，对膝关节不存在著力点，更能保护膝关节，但由于零件多，自身结构复杂，市场价偏高。

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谈到最后，还需要考虑的一点是，看运动者更喜欢什么样的运动方式。根据自己的喜好来挑，不要盲目跟风。

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由于社会物质条件越来越好，美食也越来越多，再加上智能生活时代，人们越来越懒惰。那么随之而来的就是肥胖问题，尤其对于女生来说，减肥可以说是一辈子的事。那么在减脂方面，比较有用的推崇的就是椭圆机和跑步机，那么这两种健身器材到底哪个更好用呢？

小韩：2021年跑步机选购指南，到底哪个跑步机适合你，附带高性价比产品推荐?

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我觉得可以从以下几个方面来考虑：

（一）对于身体冲击方面：跑步机和椭圆机虽然是两种健身的器材，但是也是会对人体有一定的冲击力。跑步机会对膝盖产生一定的冲击。而椭圆机比较符合人体正常跑步状态，相对来说对于身体的冲击力就比较小。

（二）消耗热量：椭圆机的冲击力度小，比较适合运动康复人群。而跑步机相对来说就比较适合真正减脂人群，消耗热量相对多一些。

（三）安全性：椭圆机在上下肢的调节方面做的更好一些，用力均匀，使用起来就会比较安全。而跑步机如果使用不当很有可能肌肉拉伤，相比较来说椭圆机使用起来安全性更高。

大家可以通过以上三点来比较一下到底哪种运动器材比较好用，我为给大家推荐几款：

1.麦瑞克Merach椭圆机 商用家用

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（1）16档电磁控调节，方便好用。

（2）双向静音，安静健身。

2.麦瑞克Merach椭圆机

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（1）240斤承重，可以放心使用。

（2）LCD显示屏，操作更简单。

3.小米有品在售小莫智能前置椭圆机家用

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（1）可折叠收纳，放置更省心。

（2）磁控静音，肆意锻炼。

4.美国西屋(Westinghouse)椭圆机家用

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（1）智能APP，实时展示训练成果。

（2）38厘米步距，可以全家使用。

5.美国汉臣HARISON椭圆机家用

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（1）面对面私聊，锻炼更高效。

（2）舒适防滑踏板，使用更安全。

这几款椭圆机都是很不错的健身器材，有需要的可以多考虑一下！

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壶铃。

它的形状就是一个铁球加上了把手，或者把一个实心烧水壶去掉嘴。

当你不用它时，他就如一个安静的美男子待在你家的角落，几乎不占用什么地方，不像什么划船机跑步机椭圆机。

但是当你拿起它开始运动的时候，相信我，你就拥有了一个不花钱砸不烂还能带著走的小型健身房。

如果你只是想减脂，那就练摆荡。无论你是十八岁身强力壮的运动员，还是六十岁退休在家的老奶奶，都可以用它让自己变得更强壮。假以时日，摆荡可以让你甩掉身上所有该甩的脂肪，并得到你梦寐以求的蜜桃臀，无论你是男是女。如果有一天你觉得摆荡不够刺激了，还可以练各种花式摆荡，单臂摆荡，换手摆荡。摆荡不会伤你的膝盖，不会伤你的腰。你唯一需要担心的，是这个运动太剧烈，心脏受不了。这时你可能需要使用轻一点的壶铃。这个动作用其它器械做不了。如果用哑铃做，当心砸到裆。

如果你除了减脂，还想拿它增加肌肉，选择也非常多。用大重量做摆荡，强化铰链肌肉，相当于硬拉。抓起它的两个角，用一条腿可以做枪蹲，从而练到腿。躺倒地上就可以做卧推练胸，站姿推举可以练肩。另外还有高脚杯深蹲、双壶前蹲、土耳其起立、俯身推等各种复合动作。

当然，不会发出任何杂讯，除非你在运动时喊叫。

最后价格还便宜。

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现在不像以前吃不饱现在是吃的太多，这也导致更多的人非常胖，在短期对于身体可能没有什么影响，对健康真的是非常不利的，所以非常多的人开始注意这方面的问题。

减肥很多人首选就是买器材，大多数人分分不清究竟是椭圆机好，还是跑步更强，这里先不回答大家我们先去了解这两款的区别。

首先鲜来说说跑步机

可以带动全身的赘肉运动，也是健身房不可缺少的产品。它的特性也很明显就是简单方便，可以很好的锻炼到心肺功能。

也就是说上手很快，像一些功能也比较多，不用去特定去学什么固定的姿势，只需要将双脚放在机子上面跑就可以了。

我们再来说说椭圆机

他还有一个很浪漫的名字叫做「太空漫步」，对于心肺方面也有著很好的锻炼，因为其运动原理的原因，可以轻松锻炼到周身的肌肉达到快速减脂的目的，大概的意思就是将如今很火的无氧和有氧运动都融入了。

这两款在不少人心中都差不多，很少有人知道这两者之间的使用群体可不一样。

哪些人适合用跑步机呢？

跑步机比较适用于初学者，或者是基础知识比较薄弱的群体，简单的来说就是刚一只脚踏入健身界的人，很多小白也会选择这一种机子。

不少人决定开始减肥都是因为体重太过于超标，从多方面考虑自然还是这款减脂更有效。它的功能对比其他机子来说更齐全，模式比较多选择也会更多，还可以激发人体内的运动激情。号称半个小时之内就一定会开始出汗的机子，对于想要减肥的人来说真的很适合。

哪些人比较适合椭圆机呢？

懂行的人就会知道椭圆机运动要求会更高一点，会涉及到专业的动作像我们不怎么运动的人在刚开始的时候可能找不准头脑，所以它更加适合有一定运动基础的人上手才能比较快，新手的减脂效果就要低很多。

这个机子更适合年轻一点的群体，因为接受能力强，再者运动量也比较大，从原理上来说也是半个小时的时间就差不多了。而且因为动作幅度很大，减脂效果也是肉眼看得见。

看了上面的介绍相信大家对于跑步机和椭圆机有了更深的认识，其实健身器材效果都差不多，主要是找准适合自己的才是最重要的。

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