抑郁情绪，读什么书或者电影可以缓解?

每日情绪压抑，爱哭，易怒，独自在家带孩子，很难过。要么不吃，要么狂吃东西。希望可以读一些书，或者电影，让自己情绪能够有所改善。

1.《修炼当下的力量》适合常年脑海中播放著自己心智的思考、经常受情绪所困的人群。

2. 《新世界：灵性的觉醒》也适合常年脑海中播放著自己心智的思考、经常受情绪所困的人群（先看了《修炼当下的力量》再说）。

3.《平常禅》适合想要体察内心想法、在生活中进行修行的人。如果说《修炼当下的力量》让你意识到了「小我」的概念，那《平常禅》就给你提供了时刻体察内心的方法，以及拓展内心之碗的操练。

4.《一念之转》如果说《修炼当下的力量》一个提供了觉醒，《平常禅》提供了道途，那《一念之转》就是集中在与人相处这一细分领域的心态处理。本书适合对身边人际关系的各种调整和修炼，包括和家人、朋友、邻居、同事等等的关系，如果你和伴侣经常争吵，和同事经常计较，建议阅读此书。

5.《精神焦虑者的自救》本书适合众多神经疾病患者，如果你有焦虑、恐慌、悲伤、羞耻、强迫、抑郁等症状，本书都可以为你提供帮助，而且好处在于这本书有病理分析卷和演讲访谈卷，提供了大量实践的建议，你可以阅读到很多患者从痛苦到治愈的案例（一念之转也有许多案例，但是一念之转更适合具体的人际关系问题）。

6.《少有人走的路》原本想写「适合有一定自制能力、承受能力人群」，但是想了想，很多目前自制能力比较差的患者看了就没有用吗，非也；作者强调自律，恐怕是更加针对于需要自制的人而说，所以只要你有想改变自己的心就行，记得看完「自律」这一章节后真的自律起来。而且强烈推荐后记中选择合适的心理医生的办法，这个太重要了（不要被派克医生那句「约有5%心理疾病无法治愈」吓到，我知道很多患者在读到这一点时心里咯噔一下，派克医生和《精神焦虑者的自救》的威克斯医生不一样，派克医生说话直接，而威克斯医生总是不吝啬对患者的鼓励）。

7.《被讨厌的勇气》适合具有自卑和人际关系问题的人群。

之前写过这些书籍的推荐文章，欢迎阅读！

北斗：心理/心灵书籍推荐-你也可以通过自助走出人生困境?

zhuanlan.zhihu.com