谢邀~

关于食物的取舍问题，我一般都是会上薄荷网去查一下的，看完基本就知道啦~

题主说的南瓜，如下：

南瓜热量超低的，绝对是减肥首选食材。每100g只有22大卡，比每100g40大卡的西兰花都要低一倍。

鉴于有小伙伴说吃多南瓜会变黄事件，建议减肥期间适量蒸南瓜作为晚餐，不至于饿到饥肠辘辘，又不会增加负担。和水煮西兰花间隔做晚餐，不担心食用过量，也是很好的选择。

ps.下图来自「薄荷健康」app，有兴趣控制每天摄入热量减肥的小姐姐可以关注下。

南瓜不说话 默默成长 我熬粥喝

食疗方推荐：【南瓜山药盅】

材料：小南瓜一个、山药适量

做法：山药蒸熟碾碎，南瓜去顶做盅，山药填入南瓜盅，隔水蒸30分钟，调味即可（咸甜都可）

功效：补肾涩精、健脾养胃、生津益肺 ???

我把自己吃黄了，早餐牛奶+南瓜，两个月，结果，手脚脸黄了

南瓜好多种，你觉得好吃的，会很多。

大圆，万圣节那种热量最低，和蔬菜差不多，随便吃。

长型，中等热量。

小圆型，和馒头热量差不多，你觉得馒头能随便吃吗？

短裙相伴的夏天就要到了，很多女性朋友想尽一切办法，要把身上多余的脂肪去掉。最近有听说南瓜也能起到减肥的效果，减肥期间能吃南瓜吗？为了让大家能正确地减肥，今天我就给大家说说减肥期间能吃南瓜吗？南瓜有哪些好处呢？

大家对南瓜并不陌生，这是一种常见的家庭食材。南瓜含有丰富的营养物质，它的营养价值非常的高。减肥期间能吃南瓜吗？南瓜中含有以一种降糖因子，可以促进胰岛素的分泌，对降血糖有著很好的帮助，所以对于糖尿病的患者来说，南瓜是辅助降血糖的最佳辅助食品。减肥期间能吃南瓜吗？南瓜中含有丰富的果胶以及膳食纤维，可以很好地调节胃肠的吸收，保护胃黏膜，促进胃肠的蠕动力。

减肥期间能吃南瓜吗？在减肥期间是可以吃南瓜的，南瓜可以很好地帮助肥胖的人群减肥，南瓜之中含有丰富的软性纤维以及维生素A，可以跟低热量起到相应的作用，从而有利于消耗体内的脂肪，达到减肥的效果。除了减肥的效果，南瓜中含有丰富的胡萝卜素以及维生素E，可以起到很好的抗氧化作用，具有抗衰老，养颜美容的效果。大家都知道小孩子缺锌会食欲不好，成人缺锌也会出现厌食、性欲降低等不良症状，南瓜中含有锌的成份，多吃一些南瓜就可以很好地帮助你改善这些症状。

减肥对于很多人来说都是一件非常困难事情，减肥期间能吃南瓜吗？想要减肥的朋友们，不妨平常多煮点南瓜来吃，可以很好地帮助你摆脱赘肉的困扰。南瓜不单只有很好的减肥效果，还具有养颜美容、抗衰老等多种功效，爱美的女性朋友们不容错过哦。

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