謝邀~

關於食物的取捨問題，我一般都是會上薄荷網去查一下的，看完基本就知道啦~

題主說的南瓜，如下：

南瓜熱量超低的，絕對是減肥首選食材。每100g只有22大卡，比每100g40大卡的西蘭花都要低一倍。

鑒於有小夥伴說喫多南瓜會變黃事件，建議減肥期間適量蒸南瓜作為晚餐，不至於餓到飢腸轆轆，又不會增加負擔。和水煮西蘭花間隔做晚餐，不擔心食用過量，也是很好的選擇。

ps.下圖來自「薄荷健康」app，有興趣控制每天攝入熱量減肥的小姐姐可以關注下。

南瓜不說話 默默成長 我熬粥喝

食療方推薦：【南瓜山藥盅】

材料：小南瓜一個、山藥適量

做法：山藥蒸熟碾碎，南瓜去頂做盅，山藥填入南瓜盅，隔水蒸30分鐘，調味即可（鹹甜都可）

功效：補腎澀精、健脾養胃、生津益肺 ???

我把自己喫黃了，早餐牛奶+南瓜，兩個月，結果，手腳臉黃了

南瓜好多種，你覺得好喫的，會很多。

大圓，萬聖節那種熱量最低，和蔬菜差不多，隨便喫。

長型，中等熱量。

小圓型，和饅頭熱量差不多，你覺得饅頭能隨便喫嗎？

短裙相伴的夏天就要到了，很多女性朋友想盡一切辦法，要把身上多餘的脂肪去掉。最近有聽說南瓜也能起到減肥的效果，減肥期間能喫南瓜嗎？為了讓大家能正確地減肥，今天我就給大家說說減肥期間能喫南瓜嗎？南瓜有哪些好處呢？

大家對南瓜並不陌生，這是一種常見的家庭食材。南瓜含有豐富的營養物質，它的營養價值非常的高。減肥期間能喫南瓜嗎？南瓜中含有以一種降糖因子，可以促進胰島素的分泌，對降血糖有著很好的幫助，所以對於糖尿病的患者來說，南瓜是輔助降血糖的最佳輔助食品。減肥期間能喫南瓜嗎？南瓜中含有豐富的果膠以及膳食纖維，可以很好地調節胃腸的吸收，保護胃黏膜，促進胃腸的蠕動力。

減肥期間能喫南瓜嗎？在減肥期間是可以喫南瓜的，南瓜可以很好地幫助肥胖的人羣減肥，南瓜之中含有豐富的軟性纖維以及維生素A，可以跟低熱量起到相應的作用，從而有利於消耗體內的脂肪，達到減肥的效果。除了減肥的效果，南瓜中含有豐富的胡蘿蔔素以及維生素E，可以起到很好的抗氧化作用，具有抗衰老，養顏美容的效果。大家都知道小孩子缺鋅會食慾不好，成人缺鋅也會出現厭食、性慾降低等不良癥狀，南瓜中含有鋅的成份，多喫一些南瓜就可以很好地幫助你改善這些癥狀。

減肥對於很多人來說都是一件非常困難事情，減肥期間能喫南瓜嗎？想要減肥的朋友們，不妨平常多煮點南瓜來喫，可以很好地幫助你擺脫贅肉的困擾。南瓜不單只有很好的減肥效果，還具有養顏美容、抗衰老等多種功效，愛美的女性朋友們不容錯過哦。

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