现在每天运动量还可以，奈何伙食太好，一直在胖，有没有可以代替饭菜的饮食计划可以推荐下的？
其实我也想知道能够代替饭菜就能饱的食物
其实很简单，有钱可以请营养师帮你管理饮食，费用大概2000一个月，他会给你一个菜谱你自己去买了吃，没钱可以选择代餐产品，大概一个月1500左右包含食材。实在不行跟我学点营养知识呗，反正我也不收钱，因为问你们收钱你们不愿意出。效果嘛就要看你们的脸了。
自己控制饮食不难的，但是你们要时刻上心。
拿个小小碗 菜肉饭 加起来就吃这一碗
不管吃没吃饱 都不添饭了
不建议吃饭菜的替代品哦。
不是伙食太好，是一段时间内摄入大于消耗，所以会胖。
可以加大运动，坚持三到六个月看结果。
有两个思路的，一个是你直接练力量举，本来力量举也是要伙食好，练好了还不容易反弹。还有一个就是控制饮食，就是要减脂，很容易反弹的。
控制饮食就是控制油盐糖。多吃蔬菜，多吃牛肉鸡肉，多水煮。
可以考虑高级代餐，28天四周，四个循环。我去年吃这个减肥成功后，现在也还一直在吃，但一天只代一餐来维持体重，因为我也胃口超级好。具体食谱如下：
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饮食还是很重要的，日常三餐可以少吃米饭，多吃肉类等蛋白质，蔬菜可以随便吃。但都得有个量。不要吃太多。少食多餐最好
网上代餐产品一搜一把啊，但是你觉得像奶粉喝蛋白粉的混合物，就算真的有营养、吃著却不幸福啊。建议合理控制饮食加运动，实在控制不住找一下减脂的健康餐套餐那种、比如我们店铺的哈哈
减肥70天已痩20斤胖友的来答一下~
代替饭菜必备好物
- 魔芋粉！！！可以代替面条/意面。代替面条的话建议做焖面炒面等没有汤水的面，做这种的面建议把魔芋粉现在锅里煸炒几下，炒干一点口感比较好吃。也可以做汤面或者意面，就直接把菜谱里的面条换成魔芋粉就好啦。魔芋基本没有热量，可以吃的很饱的。
- 蔬菜汤。先别放弃，蔬菜汤也可以很好吃。我一般喜欢做番茄汤底的，番茄炒出沙，然后加水和一小块鸡汤块（必备，因为菜汤的主要味道就来源于这了）煮开，下各种你喜欢吃的蔬菜，我一般加金针菇、木耳、豆芽、小白菜、海带等。。馋肉了的话可以下几片肥牛肥羊（一定少下，毕竟在减肥，解解馋就行了）。和腻了这个口味的还可以做成酸辣味的，也很好吃。主要是基本没油没碳水，喝上一大碗也不会胖哦。
- 花椰菜米。把花椰菜用料理机打成米粒大小，然后当成米饭吃。我其实是一个不喜欢花椰菜的人，但是花椰菜打碎然后做熟了之后没有什么味道。
先想到这么多，集美一起加油！
听说点赞的朋友都瘦了二十斤哟~
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每天吃你平时饭量的一半即可
其他时间使劲喝水
计划就是少吃，你就会瘦
早晨吃肉蛋奶蔬菜和一点点面食吃到饱饱哒，认真工作，自然就瘦了
问题不是在伙食太好，关键还是在于对饮食的依赖。减少碳水的摄入，提升摄入蛋白质的比重，因为保障了合理的运动量，所以应该会很容易减下来
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