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在科学允许的范围内，想吃啥吃啥，保持心情愉悦

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对于孕期营养，我建议你读一本书《吃的营养与妈妈宝宝健康》，之所以推荐这本书，是因为这本书的作者是营养学的权威。读一读她的书对你整个孕期都会有很大的帮助，书里介绍了饮食以及常见问题的营养解决方案，很实用。如果在这里只是听别人的建议，过不了多久就会忘记的。自己学习一下营养方面的知识，不仅照顾好整个孕期更安全更健康，对胎儿也是一个很好的胎教。

我最近在读她的另一本书《吃的营养与保健》，感兴趣可以加入我的读书群，一起学营养，每天早上还可以晒营养早餐，互相学习。发几个我的营养早餐给你参考。孕期能够学习吃营养均衡的食物，对于妈妈和宝宝的健康就是最大的保障。

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孕期的饮食只要注意营养均衡就可以，如果没有太大问题不用做特殊的调理，比如说日常饮食可以多摄入高蛋白质的食物，含钙和维生素比较高的食物，多吃新鲜的水果蔬菜定期到医院做复查。

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谢邀！首先要了解孕期的营养需求 应该在确保营养均衡、丰富的同时,还要吃饭有规律,怀孕初期可以采取少食多餐。

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其实怀孕了没必要吃营养品来补营养，可以通过食补来补营养就行了，在前三个月只吃叶酸就行了，这个时期是胚胎的成长期，需要的营养不多，可以等四个月左右就开始补营养就行了，可以根据在医生的指导下补充钙或者锌，同时补充钙的时候补充维生素D，促进钙吸收。猪肝是补血的，可以多吃，我之前是每在早上买点猪肝和瘦肉煮粥或粉吃。这样整个妊娠期我都没有缺营养，而且宝宝生下来还有七斤我。比他们吃奶粉的还长得好。食补营养又健康，比营养品放心多了。其实只要营养均衡，不用在吃什么营养品，还有葆婴不要吃。

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