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在科學允許的範圍內，想喫啥喫啥，保持心情愉悅

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對於孕期營養，我建議你讀一本書《喫的營養與媽媽寶寶健康》，之所以推薦這本書，是因為這本書的作者是營養學的權威。讀一讀她的書對你整個孕期都會有很大的幫助，書裏介紹了飲食以及常見問題的營養解決方案，很實用。如果在這裡只是聽別人的建議，過不了多久就會忘記的。自己學習一下營養方面的知識，不僅照顧好整個孕期更安全更健康，對胎兒也是一個很好的胎教。

我最近在讀她的另一本書《喫的營養與保健》，感興趣可以加入我的讀書羣，一起學營養，每天早上還可以曬營養早餐，互相學習。發幾個我的營養早餐給你參考。孕期能夠學習喫營養均衡的食物，對於媽媽和寶寶的健康就是最大的保障。

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孕期的飲食只要注意營養均衡就可以，如果沒有太大問題不用做特殊的調理，比如說日常飲食可以多攝入高蛋白質的食物，含鈣和維生素比較高的食物，多喫新鮮的水果蔬菜定期到醫院做複查。

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謝邀！首先要了解孕期的營養需求 應該在確保營養均衡、豐富的同時,還要喫飯有規律,懷孕初期可以採取少食多餐。

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其實懷孕了沒必要喫營養品來補營養，可以通過食補來補營養就行了，在前三個月只喫葉酸就行了，這個時期是胚胎的成長期，需要的營養不多，可以等四個月左右就開始補營養就行了，可以根據在醫生的指導下補充鈣或者鋅，同時補充鈣的時候補充維生素D，促進鈣吸收。豬肝是補血的，可以多喫，我之前是每在早上買點豬肝和瘦肉煮粥或粉喫。這樣整個妊娠期我都沒有缺營養，而且寶寶生下來還有七斤我。比他們喫奶粉的還長得好。食補營養又健康，比營養品放心多了。其實只要營養均衡，不用在喫什麼營養品，還有葆嬰不要喫。

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