瑜伽相关者。

瑜伽确实有修心的部分，在这里我们要了解一下瑜伽的整体和人的性格。（其实你要问的不是心理，而是性格状态）

首先，我先给个答案，瑜伽不一定能改变这些，但是这不是瑜伽的错，是瑜伽人的错。

瑜伽不等于瑜伽体位法。瑜伽的八支分法，它是瑜伽的八个组成部分。意思就是说，八个因素组合成完整的瑜伽。

1.制戒。2.内制。3.呼吸。4.体位法。5质感。6.专注。7.冥想。8三摩地。

在这里我不详细说了，随便在网路上粘贴一部分内容就好了。详细了解可以买一本瑜伽之光，里面有非常详细的描述。

1、制戒和内制。制戒是指内在的道德规范，要求非暴力、不说谎话、不偷窃、不纵欲、不贪婪。内制是指外在的行为要求，强调身心洁净、知足常乐、苦行修身、自察内省和敬神。

2、体式和呼吸控制。体式是指身体的坐姿，使身体稳固，又自如，以便更好的体验真我。呼吸控制是指对能量和对气的控制，以便平衡身体，唤醒体内的能量。

3、制感和专注。制感是指控制五种感官，即味觉、嗅觉、视觉、听觉，把关注点由外转向内部。专注是指关注与某一点或某一处，准备进入冥想。

4、冥想和入定。冥想是一种没有被中途打断的专注，意识不为外界所干扰，认知事物的本质。入定是指冥想到一定程度，意识进入到空灵的状态，开始感受内心，感悟生命。

我们可以看，1-2其实并非什么瑜伽独有的内容，无非是告诉你你应该有什么样的思想，你应该有什么样的行为。举个例子，如果你是一个毒贩子，按照国家法律规定，像冰毒这样的毒品，你在贩毒的过程中超过了50克，就可以判死刑。毒贩子本身就不满足第一二条，他们自己也是在生死边线徘徊，他们如何做到后面的内容？他们的心是浮躁的，他们的神经是紧绷的，他们充满了不信任（信错人要丢命）。一个长期说谎的人要用很多谎言去圆谎，一个经常偷窃的人要时刻提防他人抓住自己偷窃的证据，还要地方警察。一个纵情纵欲的人往往会因为美色而变得焦躁淫荡，这都不符合瑜伽修行需要的身心状态。所以，这两项基本上就决定了很多人注定无法通过瑜伽来完全改变自己的性格状态。

而且做到前两点只是入门，只能代表你有修行瑜伽的门槛。它只能说明，你在常态下可以做到平静而正直，专注而笃定。但是，如果你此时在一个很费力的状态下呢？我们有一些内向的人坐在凳子上闭上双眼可以达到安静的状态，但是有很多人是坐都坐不住的。很多人坐著就呼吸急促，好几次想睁开双眼看看周遭的环境等等。这个时候，对于他们能够安静的坐著也是瑜伽。

所以，瑜伽为什么在后面要求你的呼吸，要你练体位法？呼吸控制本身和身体控制相关，它启动了我们的呼吸肌，也改变了我们的腹内压和胸内压，收紧了我们的核心。体位法让我们感觉到肌肉的疼痛，在这种疼痛下肌肉获得了拉伸和收缩，身体得到锻炼。锻炼的过程是痛苦的，在痛苦的过程中如何做到由内到外的平静，这也是体位法，呼吸控制、专注的训练内容。

然后是质感，我们有触觉，听觉，嗅觉，味觉，视觉。你有没有在看书的时候因为门外的一声大喊而打断了看书的专注？你有没有在上课的时候因为某个同学一个异样的声音而立马转头望去？对，当我们在专注的过程中我们的感官器官依旧在获取外在信息，但是，专注的要求是要不受那些信息的影响而专注的控制自己的身体和意识。身体和意识都是你自己的，为什么你会控制不住？为什么你的手不能抬起来？为什么你的脚伸直抬起九十度后会发抖？为什么你的专注力那么薄弱？受到一点外在刺激就会被打破？因为，质感+专注训练你还没及格。

到这里，大家似乎能否理解瑜伽到底是什么吧？它其实和生活息息相关。

第二，我来讲述下国内瑜伽的现状吧。

国内瑜伽现在基本上已经是一种健身、康复、体能恢复训练的手段之一。被归纳为运动训练和康复学里面了。而普通人也只是把瑜伽当成一种健身修心的训练方式。所以，普通人想要获得完整的瑜伽的好，几乎是不可能的。除非你按照八支分法严格自律训练，那不是一节瑜伽课能教会你的。

但是，这并不代表练习瑜伽在精神层面毫无益处。瑜伽馆的老师只能告诉你八支分法之制戒和内制，但是在法律上，他们不能监管你。在市场上，你们是会员，某种程度上，还是他们的衣食父母，他们在这方面的立场其实非常微妙。所以，他们只能做好自己，用自己为榜样来影响愿意被影响的人，所以，瑜伽修行，一切靠自己。如果只是想锻炼身体，单纯按照老师的要求上课就好了，你的身体也会获得健康。21世纪了，瑜伽现在很科学。

最后，我们来了解下人的性格影响因素。（我体育教育训练学硕士，教育心理学和教育学都是我们的入门课）性格受到四个因素影响。

1.遗传因素。

2.环境因素。

3.教育因素。

4.自主能动性。

1和2我们前期改变不了，18岁前，我们很难改变自己的环境。上大学开始我们才能离开自己的原生环境。但是，性格形成几乎在青少年就已经成型了。高中毕业以后，你是什么样子，如果不做专门性的训练和改变，很难自己修改。而且水往低处流，很多不好的生活习惯只会让大家的性格越来越不好。比如，20年前，那是2000年，谁会天天拿个手机玩7-8个小时？因为那时候我们生活中没有智能手机，我们那么多有趣的APP，聊天靠企鹅，还得去网吧，还没有朋友圈，不能点赞，只能在好友的QQ空间的留言板里留言。大家的诱惑相对较少一些，那个时候自律的人和不自律的人在性格形成中是有差距的，但是差距不会像现在这么大。现在的人，专注而自律的人天天忙于自我成长，不自律的人一天可以发好多条和成长无关的朋友圈。那这样的日积月累，差距就出来了。所以，环境因素很大，而且有时候还会让大家越来越差。

但是，环境因素大归大，教育和自主性的因素更大。教育让我们获得了知识，获得了经验，获得了能力，教会我们思考自己未来的路，该做什么，怎么做，效率如何控制。比如说，我学体育的，我要给自己安排减脂训练。

我要对自己的身体系数有个了结，我还要对自己的训练计划有个把控，我还要对自己的饮食摄入有个监管，我还要早点睡觉，保证睡眠。

以上是我对自己每天摄入的卡路里和蛋白质的监管。

这些需要知识，也需要执行。知识是基础，执行才是关键。三天打鱼两天晒网是不行的，执行的过程就是专注和修行的过程。也是修心的过程。

自主能动性简单点说，就是自律。自己用自己的毅力来按照自己的方向去改变。我觉得，成功的人，第三和第四才是关键。教育不一定是大学教育，要知道大学知识在你读完大学以后，很多领域内，50%的知识就过时了。我本科的四年的专项，我毕业的时候，规则都改了。所以，教育是一种终生学习的行为。

那么回过头来，我们说瑜伽和个人性格的影响。其实并不神秘，瑜伽就是对身的锻炼，意识的控制，集中专注的训练，和集中专注时心态稳定性的训练。如果你有所成就，那么就可以用这种能力来应对生活中很多事情，自然给人一种心境平和的样子。

但是，我们的知识是有限的，很多时候也会有我们不知道的突发状况。比如这次冠状病毒，我们对此一无所知。在这种未知的情况下，我们如何沉著冷静面对？这点很重要，想像一下，不冷静，不受控制的心态很容易弄巧成拙或者造成消化。

比如，我们之前的双黄连事件。比如印度人认为用牛粪泡水洗澡可以治疗冠状病毒。这都是因为知识的限制导致的不冷静行为。而没有知识同时也没有责任感的冷静行为可以参考某国，佛性抗疫，通知大家要做好失去挚爱的准备。

在这个角度上，瑜伽的修行不仅需要对瑜伽进行全面的理论+实践的全面修行，还得根据当代世界的发展学习新的其他的知识，最后还得明白自我性格的状态和需要改正的地方，再有的放矢的训练和学习。

能做到上面这些的寥寥无几，做到的人都是很优秀的人，不一定完全按照瑜伽的路子来，但是，一定有瑜伽八支分法的影子。

以上。

我个人觉得可以，但是需要长期不断的练习，就我个人来说在练习了瑜伽两年之后，第一 觉知能力提高了，意识到自己的情绪自己的固执

第二 让自己内心平和了 之前让我什么也不做坐在那里是不可能的，现在我至少可以坐半个小时，我是一个性格比较暴躁的人，现在就好了很多，不好的事情发生之前我会一直沉醉在那件事里，现在我最多在那件事停留一两个小时就走出来了

第三 身体慢慢越来越好了，然后自己就不想回到从前了，慢慢少看电视，少看小说，少暴瘾暴食

第四 人心态开朗了，容易接受新事物接受自己，接受别人

最后，最重要的就是要坚持了，其中会有反反复复的挣扎，心理上的，身体上的都有，还有迷茫还有贪心等～

瑜伽两个字面意思就是链接，我们的身体和心理本身是统一和谐的，现在社会压力，深处各种角色责任，饮食习惯不好，睡眠质量不好，导致身心分离，人就容易混沌状态，情绪失衡，焦虑，恐惧随之而来。通过瑜伽体位法，呼吸控制法，契合法，清洁法一套练习，可以帮助身心修复，从而获得健康，建议在专业受过瑜伽老师培训有练习经验的老师学习。

我感觉能，练的过程释放了身体中积存的不良情绪。

这个应该是由内而外的改变。坚持滴水都可以石穿。何况是人？

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