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清蒸鱼，白灼虾，清蒸螃蟹....

很多海鲜都有原汁原味少油少盐的做法

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其实多多关注糖尿病餐，就会发现不少符合你说的标准的美食哦。

因为爸爸血糖高，所以家里做菜基本都是无糖少油的类型。

下面说说我觉得还不错的，能长期坚持吃下去的菜。

1.各种蒜蓉蔬菜，比如蒜蓉西兰花，蒜蓉生菜之类的。蔬菜先焯水放在一边，然后少量的油炒香蒜泥，搁点蚝油和水（我不喜欢勾芡，所以就省略这一步了），然后下生菜拌一拌，就可以出锅啦。真的超好吃，而且蛮健康的，油别放多就行。

2.就其他回答中都有的，清蒸类的菜，主要靠蒸鱼豉油之类的调味一下就好。

3.其实我感觉米饭也挺重要的，只吃白米饭升糖挺快的，试了加各种杂粮之后，坚持下来的就是加一点小米和燕麦仁。（燕麦仁淘洗干净，再拿水泡软之后，沥干水冷冻，每次要煮饭的时候倒点出来掺在大米里，要不然不容易熟）

4.吃煮玉米啊，蒸薯类，蒸南瓜（南瓜降糖效果很好的，推荐某种叫金丝栗瓜的南瓜，比较好吃。蒸南瓜的水也可以喝掉，有点淡淡的甜味）P.S：杂粮是用来替代一部分主食的，不是说主食吃饱了再加餐哦，还有就是土豆淀粉含量还是蛮高的，所以土豆泥之类的东西不太建议吃。

5.魔芋类的食物，比如魔芋粉丝，魔芋面之类的，蛮健康的，但是因为它本身没什么味道，所以调料可能会放的比较重，这个稍微注意下。

虽然不知道分割线是干嘛用的，还是强行放一波分割线？？？

水果还是可以吃哒，控制下量就好，还有就是葡萄啊西瓜啊那种太甜的少吃，虽然果糖相对来说还算蛮健康的。

最后的最后，不知道题主是想减肥还是降糖，最难的还是长期坚持吧。

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ummm清水煮白菜

自己煮的小紫薯

番茄巴沙鱼

全时罗森卖的11.8的蟹棒（打call 敲好次！）

广东肠粉（高中的时候还挺爱吃的）

自制奶昔（看你爱吃啥水果就加啥）

（酸奶选择无糖的）

ummm其实还挺多的 想到再加

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清蒸类的 蒸虾也好吃

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泡椒海白菜 就盐多点 不怎么影响减肥

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