二十八九岁了，含胸驼背还可以纠正吗？
记得别人对我的评价就是，人长的还不错，就是驼背，可惜了。一直挺自卑的，穿衣服也不好看，我现在这么大年纪了，还可以纠正吗？有什么方法可以纠正？
可以纠正，我31岁，纠正的不那么明显了。含胸驼背，高低肩，翼状肩胛骨。比较慢长。医生让我每天拉伸和贴墙站，也有踩过平衡垫。一开始医生是给针灸过的，胸椎引起的不适，以及肩膀前旋，大概针灸了三次，之后就是每天贴墙站，针灸的话见效很快了，大概半个多月人就有了变化，之后都是靠自己坚持拉伸和贴墙站，三个月之后就已经基本看不出来。后来加上了健身房器械锻炼，复诊的时候医生都说看上去很直正。需要长期坚持。
BOBoo陈真：明星的体态管理大全之教你如何矫正含胸驼背！?zhuanlan.zhihu.com
体态的矫正不在乎年龄，重点还是态
心态不好，就算你每天坚持训练1小时，不自信还是会使你低头驼背
训练的效果也会大打折扣
所以想要变得好看，体态挺拔
第一、心态，第二、锻炼背部薄弱肌群，同时拉伸脖子周围的紧张肌群
第三、自然状态下依然保持姿态挺拔
这样坚持，效果就会慢出来了
希望能帮到您
你是女性吧，一般生长发育时期，女性胸部隆起，会害怕被别人看见，想要遮住，自然就会容易含胸驼背。这种体态问题现在很常见啊，自己如果自学的话也可以自己解决。现在国内很多这方面专业的书籍。你参考一下。如果你闲得麻烦，可以花钱去找专业的教练指导帮你。
现在纠正驼背不难了，可以在白天的方法基础上，晚上再使用护脊床垫，每晚用它纠正三五个小时，慢慢习惯后睡觉就是在纠正。成年人及老年人都可以纠正，昂首床垫是带有定制的枕头的，可当普通床垫使用的。如下图这样。请参考！
拉拉单杠，空闲时间。
这个年纪，纠正身姿，怕不是个简单事儿，得持之以恒。
这还是在没有实质性病变的情况下。
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