跟腱断裂后期怎么恢复？
你好，这是我最近的两个跟腱术后恢复的案例，希望可以帮到你。
一、
01 宁先生的症状
六月份一周打2-3次球，打篮球时跟腱突破时受伤，8月8号受伤。8月13号手术，目前不能下蹲，下楼跳步，快走会跛行。今天是术后第102天。
02 评估和处理思路
查体之后发现瘢痕增生，背屈受限，小腿肌肉萎缩，患处红肿，今天进行了推跟腱，超声消除炎症，顶墙训练来增大关节活动度。治疗效果做之前顶墙较勉强，做完后较轻松，可离墙一指距离，走路感觉更轻松
03 谈谈我的感受和反思
跟腱术后的黄金恢复期是在100天以内，宁先生错过了最佳恢复期，所以只好加大训练的频率来弥补之前的缺失，提高恢复速度。治疗时不要害怕要相信治疗师，他们都会在安全可靠的范围内操作。自己在家打角度要隔1-2天进行，要给跟腱一个恢复的时间。
二、
01 韩先生的症状韩先生是曹老师抖音的忠实粉丝，每天都看曹老师的视频学习，跟腱术后最开始一直自己照著视频学康复。后期觉得这样不行，来到APT评估治疗，此时韩先生是跟腱术后7周
02 评估和处理思路
对韩先生进行评估查体，首先发现韩先生的刀口形状特殊，经确认韩先生并不是因为外伤造成的跟腱断裂，虽不知医生为什么这样开刀口，但手术没有问题。触诊发现目前踝关节肿胀，活动度受限，小腿肌肉围度相差较大。针对问题进行如下治疗：推跟腱，关节松动，松解小腿，冲击波打疼痛部位，冰敷15分钟。治疗结束之后韩先生的角度得到明显改善
03 谈谈我的感受和反思
二次损伤：术后人群要防止二次损伤，我接触到的跟腱术后人群中有一位走路过多导致伤口崩开，后流脓感染，还有一位洗澡时摔倒导致二次手术，这两位都因为二次损伤导致康复进程缓慢。进程缓慢会导致心理焦虑，影响康复。
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感谢邀请。
这是北医三院版本面对普通百姓而言的跟腱断裂术后3个月之后的一些康复训练注意事项和关键点。
术后3个月——6个月
注意：尽量避免跟腱超负荷动作，如跳跃后的单脚落地缓冲。
1.术后3个月开始，可以进行一些小腿和跟腱的被动牵拉，以达到踝关节的全范围活动（可和好脚对比），如果绷脚的角度有问题也要重视。
2.术后4个月开始可进行一些平衡协调的练习，比如单腿站立等。还有其他一些日常活动练习都可以进行像上下楼梯，蹬功率自行车这些。
3.术后5-6个月，应该没有任何恐惧的能完成任何日常生活动作。
跟腱 术后6个月——24个月
注意：肌力和平衡协调能力没完全恢复前避免高强度对抗性的体育活动。
1.术后6个月可进行进阶性的训练如提踵训练（地面双脚提踵—软塌双脚提踵—地面单脚提踵—软塌单脚提踵），还可以进行一些轻强度的双脚跳（向前跳—向后跳），也可开始慢跑。
2.术后7-8个月，可以在不疼的情况下进行跑，慢速跑、中速跑、快速跑适时的依次递加。
3.术后10个月左右可以在不疼的情况下进行上下向的垂直跳，双脚开始逐渐递进到单脚。
4.术后24个月也就是1年应该可以没有恐惧的情况下进行任何运动。
当然，这是适合普通人跟腱修补术后的康复内容，这只是比较保守的中等进度的方法，跟个别患者的恢复程度比会有些出入，也不可能要求大家有杜兰特一般的康复进度。如果更具体更有针对性还是建议找专业人员，进行功能性的康复训练。
牵拉，离心练习比目鱼肌和腓肠肌以及整体肌肉
长三短三跟腱靴三 我今天刚拆石膏换跟腱鞋
如果按照专业运动康复的时间划分，跟腱断裂修复术后后期的大概时间是术后9-16周，属于肌力强化期，在这个时间段
1.强化关节活动度和灵活性与健侧相同；恢复正常步态。2.强化肌肉力量，改善关节稳定性，加强本体感觉训练；3.逐步恢复运动能力，可完成跑步、跳跃等动作；可以进行的训练项目：1.弓步训练；2.斜坡站立；3.负重提踵；4.深蹲训练；5.步伐灵活性训练；6.跳跃训练?慢跑训练
需要找专业人士进行功能性恢复！也需要看看自己想恢复到程度！
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