打篮球用什么护踝比较好？ ?

扭伤太多想戴护踝打球，轻便的那种，不太影响运动。

作为一个常年佩戴护踝和护膝打球的老同志，我想说：

最理想的是弹力绷带。缺点是比较麻烦，打一次球消耗2卷。

其他的……只能说有一定的保护作用，聊胜于无罢了。其中那些加压的制动作用好一些。

自粘弹力绷带，自己缠。

篮球是一项对抗性很强的运动，如果有对抗的话，难免会遇到踝关节扭伤(俗称「踝关节扭伤」)。有的人习惯用热毛巾热敷，受伤后第一时间用热水泡脚或用酒精搓揉患处，有的人则坚持步行锻炼或带病工作，误认为这样做有助于消肿止痛，促进患肢功能恢复。其实这些做法都是错的。

脚踝扭伤怎么处理？

扭伤后不要立即贴膏药

首先，受伤后要避免负重或行走，避免在疼痛的局部被同伴摩擦。

受影响的脚踝用绷带或宽胶带向后拉伸90后，可以包扎固定在稍微外翻的位置，以限制行走并送医院治疗。

症状较轻者，伤后可用冷水或冷毛巾外敷，可抬高患肢。此时冷敷可以收缩血管，缓解局部充血，降低组织温度，起到止血消肿和缓解、疼痛的作用。因此，急性扭伤后，应尽快进行局部冷敷。抬高患肢可以加速血液、淋巴回流，以免在血管损伤处造成淤血。

冷敷法：将冷水浸泡过的毛巾放在受伤部位，每3分钟更换一次或放入装有冰块的塑料袋中外敷，每次20 ~ 30分钟。夏季可用自来水冲洗，冲洗时间一般为4 ~ 5分钟左右，不宜过长。

如果脚踝扭伤已经超过24小时，应该用热敷代替。此时热敷可以改善血液和淋巴的循环，有利于瘀血和渗出物的吸收。

热敷法：将热水或醋浸泡过的毛巾放在伤口上，5 ~ 10分钟后毛巾无热感时更换。每天热敷一次或两次，约30分钟。

关节扭伤后，要及时治疗。原理是制动、消肿、化瘀，使受伤组织得到很好的修复。如果关节积血较多，应在无菌技术下及时取出，以避免关节粘连。如果韧带断裂或撕脱骨折影响关节稳定性，需要手术复位和修复，以避免反复扭伤、关节软骨损伤和创伤性关节炎。

哪种护踝比较实用呢

Bauerfeind(保而防,鲍尔芬)运动中的韧带损伤和因不加限制的运动而造成的负荷过大而设计，该护具由两部分组成:整体的插入功能垫高弹材质护踝和半弹力绑带系统，绑带八字缠绕在脚踝上，提升了脚踝的稳定性，保护脚踝不至外翻。适用于囊韧带过度疲劳和保护脚踝不受伤害。

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迈克达威包裹得很到位，可以让脚腕受力更均匀，起到保护韧带的作用，有助于韧带损伤的恢复。

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LP护踝专业防护弹性保护性很好，不笨重，高帮鞋适用，贴合度不错。绑带加压设计有效固定住主体滑动，同时提供了加压保护效果，穿上去以后感觉很舒服，安全感十足，在球场上蹦跶再也不用担心会崴到脚。

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总的来说充分做好上场前的热身准备，让身体的所有关节和韧带都能得到充分的牵拉。平时锻炼稳定性和爆发力有助于预防运动损伤。

护踝作为一种轻便的足踝保护性矫形器，适用于经常会足踝扭伤、足踝韧带受伤、足踝不稳定等患者。在运动时能有效的为脚踝提供缓冲，可起到限制足踝左右活动、防止因足踝内外翻所引发的扭伤，减轻踝关节受伤部位压力，加固踝关节和促进损伤的软组织痊愈的作用。而且，可配合普通鞋使用，不会影响行走步态。踝关节的损伤是最常见的运动损伤之一。跑、跳或改变方向的项目踝关节的损伤较常见。踝发生扭转超过个人的关节活动范围，过度的拉伸和撕裂踝关节周围的韧带，也有伸趾肌的肌腹和肌腱的损伤存在。肌腱与肌腹；肌腱与骨组织连接处是损伤最容易发生的部位。足与踝是复杂的机构，足附关节很多，很多是微动的关节，足与踝关节的薄弱环节是发生运动损伤的主要部位。

目前市场上的护踝按材质可以分为以下几类，健身爱好者可以根据自己的情况选择适合自己的护踝。

1、弹性面料护踝

独特的弹性面料使得护具和脚踝紧密结合，能够提供牢固的保护，同时也允许足部进行全方位运动。适合大多数款式的鞋子，是最为常见的护踝。

2、合成橡胶护踝

当踝关节需额外保暖及轻度加压时，选用合成橡胶护踝可提供保护，并且不会限制足部正常活动。

3、可调式护踝

使用十字交叉式松紧带，对受伤及酸痛的踝关节提供保护。拼接设计能使护踝不易滑落，足弓部分不会感觉紧绷。这类护踝舒适性更强，可根据自己的情况调节护踝的松紧。

龙哥本次带给大家的就是属于第三种的可调式护踝——迈克达威4305幻影3+护踝。

4305幻影3+护踝的防护等级为3+级别，3+级别是一个什么样的概念呢？2020年之前迈克达威的防护等级是分为三级防护的，一级最弱、三级最强，而今天这款幻影护踝防护等级居然达到了3+级别，超过了市面上99%的护踝，防护效果上将会更为到位。

首先看包装，迈克达威4305幻影3+护踝采用纸盒包装，产品说明直接印在包装上，风格简约。为了体验一下效果，龙哥先入手了一只迈克达威4305幻影3+护踝。

为了提高包裹保护效果，有XS/S、M/L、XL/XXL，三个不同大小的码数可以选择，分别对应41码以下，41-44码，44码以上的鞋码以及各自的脚踝维度。龙哥平时穿42码的运动鞋，属于M码的范围，于是选了M码。

打开包装，护踝整体为黑色，采用可以调节的闭合设计，绑带前端有红色迈克达威经典的「M」标志和「McDavid」的字样，跟我用过的其他弹性面料护踝相比，整双护踝手感更有支撑性，厚度适中。幻影3+护踝轻质的踝关节支撑，可以缓解因脚踝关节不稳定和不同状况下引起的疼痛，同时还能预防损伤。这款护踝采用了Bio-Logix?生物概念设计，这是迈克达威的又一大黑科技。

护踝有垂直拉力的马镫支架，可有效对关节弯曲进行支撑，最大限度地提高内/外侧踝关节的稳定性，并且马镫支架可用于关节弯曲支撑。

为了更好的实现紧绷固定的效果，迈克达威4305幻影3+护踝在绑带上采用了8字型绑定设计，绑带采用橡胶材质优化护踝和鞋内的防滑效果，使用时不仅可以增强踝关节的稳定性和支撑力，在配合轻薄的设计，外穿球鞋还是非常贴合的。

绑带采用橡胶材质优化护踝和鞋内的防滑效果，有助于预防和恢复常见的踝关节扭伤。

在重量上，相比以前产品进一步减轻，迈克达威4305幻影3+护踝仅为93g，还是非常轻盈的。不仅如此，该款护踝采用流线型易穿易脱设计，化繁为简，仅需几步即可快速使用。为了展示效果，龙哥使用低帮跑鞋进行护踝使用展示。【注：专业运动还是需要专业的篮球、羽毛球鞋】

在穿护踝的时候是需要穿戴在袜子外面的，首先像穿袜子一样穿进护踝，略微拉紧并用魔术粘固定好跟腱处的绑带，再拉紧垂直方向的马镫绑带，紧接著固定8字型的橡胶绑带，最后交叉绑好粘服帖就完成了迈克达威4305幻影3+护踝的穿戴。

穿戴好迈克达威4305幻影3+护踝之后，被束紧之后的脚踝还是有灵活性的，如果超过了一定的角度，就会被护踝拉住，从而起到保护作用。

这款护踝还有最大的一个亮点就是有记忆功能，因为护踝的两侧有马镫支架，戴的次数越多会形成记忆，更加贴合使用者的脚踝，该款护踝是由美国和日本共同研发的，更加适合亚洲人的脚型。

喜欢打篮球的人都知道，在激烈的对抗中，双方的身体碰撞肯定是在所难免的，意外伤害随时都有可能发生。由于对抗激烈，脚踝极度扭转或被他人踩踏以及犯规垫脚动作造成损伤，而通过佩戴护踝，就可以轻松加强的肌肉力量的同时，还能够固定支撑脚掌，组织脚掌自然内翻弧度，这样就可以大大减少脚踝受伤几率。

迈克达威4305幻影3+护踝套在袜子外面并不会压脚背，脚踝处被适度压缩，有一种安全感。起跳后即使是单脚落地，脚踝也是非常稳定的感觉，落地时明显可以感受到来自护踝对脚踝在左右两侧的支撑感。

再次转战羽毛球场，对于打羽毛球的来说,崴脚是最常见的突发伤病，哪怕是你再注意，有的时候崴脚就是那么的让人无法预料。有的时候第一次也就意味著无数次，尽管你每次崴脚前都已经非常注意发力和落地方式，但是它还是会风雨无阻雷打不动的来到你身边，专业性的说法，这叫做「习惯性崴脚」。

戴上迈克达威4305幻影3+护踝做起跳和急停动作时，护踝并不会限制正常的脚踝动作，脚踝的灵活性受到的影响极为有限，但在脚踝角度变大时，就能体会到护踝对脚踝关节的支撑作用。因为护踝总体来说还算轻薄，长时间运动下来也没有感觉到特别的热和闷。

迈克达威4305幻影3+护踝适合篮球、足球、网球、羽毛球、排球等运动，几乎囊括球类的大多数运动，这种运动最大的特点就是需要不断的用脚踝发力去完成各种各样的动作，长期处在这种高强度的运动中，脚踝受到的压力会比较大，所以也就容易使脚踝受到损伤，幻影护踝的横空出世，目的就是要帮助这些需要运动防护的人减少脚踝损伤，保护脚踝健康的运动。迈克达威4305幻影3+护踝，作为踝关节伤害的「终结者」，更好保护你自己！