追奶步骤大致可以总结为四句话：

分析原因，增加亲喂，借助猛长，保持自信。

第一步：分析原因

• 首先要检查自己的母乳姿势是否正确？
• 孩子的衔乳姿势是否正确？
• 奶的流速如何？

可以尝试挤出来几次看看奶量，给自己设定一个分阶段小目标，做到心中有数。当你发现几天后奶量有提升也会对自己充满自信。

第二步：增加亲喂

增加亲喂有两种方式：

• 增加喂食次数，减短喂奶间隔，比如之前3小时一喂，追奶期就改成2.5小时一喂
• 增加喂食时长，比如之前喂15分钟，追奶期就尝试喂到30分钟

有的宝宝吸吮力度不足，尤其是晚上，需求量少，喝两口就睡著了，乳房里还有残乳。这时要坚持将残乳排出，来保证供应量。因为夜间是泌乳高峰，追奶期妈妈最好做好心理和生理的准备，在能睡觉的时间抓紧睡觉，让别人帮你带孩子，同时保持心态的轻松，这样才能保证夜间的追奶效果。

平时可以用温热的毛巾擦拭轻敷乳房，用小梳子顺著乳腺方向，从乳房根部向著乳头方向轻轻梳几下，疏通经络。

如果想要减少奶粉量，增加母乳占比，可以用到以下方法：

• 可以设定分阶段小目标，循序渐进的减奶粉量。
• 每次让孩子先吃母乳，当你觉得乳房没奶了，不用急于停止亲喂，放松心情，用一只手先去按摩另一个乳房，轻轻用拇指和食指揉搓，持续1-2分钟，会感觉到有奶阵，这时把宝宝换到另一边。等两边都喂空了，按摩也不太下奶了，再停止喂奶。

如果感觉孩子吃的量足够就可以不要再加奶粉了，如果觉得孩子还差挺多，加少量奶粉。

第三步：借助猛长

当你建立稳定的规律喂养，你的泌乳周期也会进入稳定。对于规律作息的宝宝，捕捉猛长期是一件简单事，你会发现猛长期时自己的乳房总是软塌塌的，猛长期过后又会有点涨奶。

当你发现孩子猛涨期时，顺应孩子需求，缩短喂奶间隔，就可以做到不知不觉轻松追奶。

第四步：保持自信

抓大放小，不要纠结焦虑在细节问题上，追奶需要心态放轻松，循序渐进的来，即使追不上也不用焦虑。

当然，追奶结束后，可能宝宝会留下一些小毛病，妈妈要做好心理预期建设，比如点心奶、吃奶间隔短、作息紊乱、夜醒频繁，记得帮宝宝再用几天调整一下作息。

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想要实现追奶成功，主要的方法有教宝宝吮吸乳汁，多多进行吮吸，有助于帮助乳汁的分泌。对于比较小的宝宝，如果是小于两个月的宝宝，在喂奶的时候，不需要定时去喂，只要宝宝饿，妈妈就喂奶，这样经常性地给宝宝喂奶，也可以促进奶水的增加。

想要成功追奶，一定要注意的是从饮食著手。饮食上要注意保证营养的均衡，所以饮食上多吃一些高蛋白质的食物。建议想要追奶的女性，一定要多喝一些汤类，适合的喝有鸡汤，猪蹄汤，猪肝汤，还有鲫鱼汤等，还可以在汤中加入通草，这样可以促进乳汁的分泌。

想要实现追奶成功，一定要注意让宝宝多多吃奶，所以建议不要或者是少给宝宝吃安抚奶嘴。因为宝宝吮吸安抚奶嘴，就会减少宝宝吃母乳的时间，是不利于追奶的，所以建议要控制宝宝安抚奶嘴。也不要因为奶水不够，就给宝宝喝配方奶粉。

我的这个回答能帮助到您。有好多条奶少的原因分析和追奶「对症」解决。

母乳喂养是个双向配合的过程。

宝宝用力吸，妈妈的奶就会源源不断的产出，宝宝不吃了，妈妈奶就少了。这是大自然的规律。不要因为有了网路，反倒觉得这里面有很多玄机。

我们的祖先都是这样哺育后代，所以相信自己：能行。

妈妈要做的是多喝水、营养均衡、注意休息。如果宝宝吃的比较少，可以用吸奶器配合，每天增加一定的吸奶次数，促进乳汁分泌。不过妈妈亲喂仍然是追奶的最好方式。

母乳喂养可以延续很长时间，即使加了辅食，如果条件允许，母乳喂养仍然是对宝宝最有益的喂养方式。可以尝试下追奶。对自己有信心哦，加油！

这个我算是有经验的。刚生就奶少，满月时奶粉一天要吃400多毫升，我的奶就是可怜的一点小零食。但后来宝宝不爱吃奶粉，不得不拚命追奶。尝试了无数办法，终于在百天时实现全母乳。说说自己的感受：

奶不足的人，情况各有不同。有的是气血不足，有的是不够通畅，有的是营养问题。不同情况，适用不同方法。没有任何一个方法是对谁都有用的。

我个人是气血不足型，因此，挂喂勤吸对我来说毫无用处（但对于不畅通型应该很有效）。大家给我推荐最多的就是多吸，可吸了一个多月，奶量反而减少，乳头反复吸破痛苦不堪，坚持少加奶粉还把宝宝给饿坏了。多喝水对我也效果不好，还灌了太多水导致胃痛。

最后我用过的最有效的方法，一是中医把脉辨证，有针对性地开药调理。出月子后看中医，他一摸脉就说我气血不足，然后先开药把恶露止住，然后再调理气血，身体没有损耗了，再慢慢补起来，奶就逐渐开始增加了。二是自己多喝各种汤汤水水，喝肉汤对气血不足型追奶确实有效，其中猪蹄汤对我效果最好。三是吃阿胶糕，这也是补气血下奶的，我觉得会让奶变得稠一点，更抗饿。

后来气血补上来了，奶就变得很多，人的脸色也变得好看。现在宝宝6个月已经加辅食，吃奶减少了。可还是有很多的奶，每次都吃不完。我也并没挤出来，因为宝宝以后奶量不会增加了。可还是奶阵很多，只要吃就随时来奶阵，每次都吃不完。

所以我建议追奶先去看看靠谱的中医给辨下证，之后再采取有针对性的方法，而不是网上所有办法都盲目地试，很容易事倍功半。