过于执著怎么才叫「好」的标准必然会痛苦。需破解掉这个内心执著的标准，体会到好有无数种好。好不是固定的。看见每一刻发生的「价值」那是大智慧。让每个发生都产生价值，生命才能每时每刻得到滋养，从而体验到幸福。

所以容易痛苦、生气的原因不是那人那事，而是自我设限的价值观。

【第一点，外求模式】容易痛苦、生气的原因不是那人那事，而是因为内心的匮乏低自我价值感驱动的向别人身上抓取爱和认同的心理模式。其实在人事物发生之前，预先就有把快乐建立在别人身上的心理模式。如果您把感觉「生气、愤怒」的原因归因于环境中外在的人事物上，比如妻子、丈夫、孩子、同事、领导、父母等人际关系上，这种向外归因的思路在您遇到这个人之前或事情发生之前，您就已经形成了。您小时候会有过希望别人成为您朋友对您好，从而渴望友谊害怕失去友情的经历吧？或在老师提 问的时候害怕自己答错而心情忐忑的体验吧？您遇到这个人之前就有希望别人爱你、认同你，希望从外界获得他人的爱与认同的心理需求吧？所以在遇见他之前您就已经有了向外归因的心理习惯。这种这种从儿童期形成的把责任要外界来承担的心智模式不进行重新的 梳理，就像幼儿园的孩子争抢玩具一样的争执，在情绪上就成了外界环境的奴隶，感情就很被动。

这种外求的心理模式不破，即便当前的这个人改变了态度对自己很好，然而，在下一件事情、下一个人际关系上，依然会等待别人改变，自己才开心。这样的人生是主动的还是被动的，是有力量的还是无力的？别人可以给予爱也可以不给，有哪个人可以永远抓住别人的爱不变呢？这世界上有永恒不变的状态存在吗？

只有真正的不但生理上是成年人、在心智模式上我们要建构成年人的自我胜任感，把爱的责任担当在自己身上，替代儿童的外抓别人爱或认同的模式，才会真正的有自在感。破解这种外因的假因果，而重新梳理看清晰我们的情绪不取决于外界发生的人事物，而是取决于自己的想法 ，进一步说是取决于自己内心的智慧，既如果归因于外，这个人会在人生的诸多事情上不断的认为这是阻碍那是阻碍。当回归内心 的智慧维度的提升的时候，所有外在发生的都是帮助自己打开格局，提升心智成熟度，让自己超越现在的心智，成为更有智慧的人 的台阶。用高维度的智慧应对人生的人事物，没有局限都是礼物。

《论语》：君子求诸己，小人求诸人。归因于外，归责于外，没有担当、建设和推动事情的解决和良性发展，而只是抱怨，不但事情没有解决，反而增加了不和谐。

君子会把遇到的事情做为提升自己智慧的机会，从而看见价值，发现价值，甚至创造价值。

比如很多走进婚姻的婚后人士，认为结婚后发现了伴侣的很多缺点，不能接受这些「缺点」，慢慢就没有爱了。婚姻只是因为孩子的存在而无奈的维持。由于看不惯伴侣的某些言行，经常发生争执。比如有人说，他没有结婚前那么对我好，呵护我了。看上去的确很合理的理由。这个「我需要别人爱我，我才感觉到自己足够好，才感觉到自己的价值，我才开心。」是欲望的习性还是真相呢？

如果把这个外求爱欲的想法当真，您的感觉是自在的还是不自在的？而且这类三观是在结婚前就有的还是遇到伴侣之前就有的？遇到伴侣之前是否在人际关系中有过类似的外求爱而患得患失的纠结呢？比如面对父母，老师，同学的时候，您是带著「我足够好」的自我认知去爱人，还是带著「我不够好」的认知渴望别人的爱呢？

饥饿的人和饱腹的人，哪个会渴望吃？

所以，所以您是否觉察到在内心深处，在您遇到当前的人事之前，您内心中的「我不够好」的自我低价值的认知才是真正导致您拚命向别人身上抓爱、抓认同的因呢？

【第二点，匮乏价值观】所有的痛苦都是来自于自己当下把「不好」、「不对」、「没有价值」这些自己头脑中的价值观给当真了。「应该这样」、「这是不对的」、「这是不好的」、「这样做太糟糕了」，这些价值观是真的吗？您认为不好，不对的事情，所有人都这样认为的吗？

执著于固定不变的标准的人必然会痛苦。因为人事物都是不断变化的。

这个「我不够好」是很多人内心中深深的价值观。不破解掉这个价值观，即便得到爱会恐惧爱的失去。依然会患得患失，内心会真正的踏实、幸福吗？我遇到有些咨客已经结婚，甚至孩子都很大了。然而特别在意自己的伴侣跟异性交往，要么是很担心，要么是很生气，甚至不允许伴侣跟任何异性有接触。所以只要带著「我不够好」的潜在的这种自我价值观，种下匮乏的种子，收获的依然是痛苦的果。无论对方是否有外遇行为，内心中依然是痛苦纠结的。

有这样一个笑话意味深刻：有一位丈夫下班回家，妻子翻看丈夫上衣的口袋，发现有一根长头发，就大哭大闹，责怪丈夫「你竟然跟长头发女人在一起，说，你俩有什么不轨」。忠厚的丈夫有口难辩，以后上班只有离长头发的女士远一些。

过了一段时间后，有一天下班回家，妻子在他上衣口袋发现了一根短头发，又闹腾了起来：「说，这个短头发的女人是谁？」丈夫无语，以后跟任何异性都距离远远的不敢接近。

某天丈夫进家门后，这位妻子翻过他所有的衣服口袋没有找到任何头发，这次她彻底的歇斯底里的摔东西，闹著要离婚，大哭大闹「你搞有头发的就算了，没头发的你也搞，难道我还不如没头发的女人？」

所有人际关系的烦恼是基于事实还是自己内心中「什么或某某不够好」的三观？

一个人内心中有越多的「他不好」、「我不够好」、「事不好」这三观越多，是越容易开心还是越不容易开心？

家庭、单位只是我们生活的外在环境，种苦瓜种子得苦瓜，种甜瓜种子得甜瓜。有其因必有其果。一个人是开心还是不开心是取决于环境中发生的人事物还是他脑海中的三观呢？

所以有道德有智慧的君子是修的自己的内心，不是修理别人。同时他也是最大的获益者。

一个人内心中需要的条件越多，是越容易开心还是越不容易开心？

君子修的是自己的心，无欲则刚，知止而后有定。当你没有我需要别人爱的想法时候，感觉是自在的还是不自在的？所以，你需要别人的爱，是真的吗？

身体成年而心智上没有觉知力的人，如不拓展自己的心智，把「我不够好」、「我需要某某标准」给当真了，一旦外界变化，他就难受。不变化，左手摸右手产生了厌烦感，活的无趣无聊，也难受。所执著的一堆的标准、要求，是让自己更幸福了还是更痛苦了呢？

【第三转匮乏为富足，唤醒光明心】君子修养自己的光明心。破掉自己内心中一个个「这不好」、「那不好」的标准，他看谁都美，看什么事都好，看到自己的伴侣就像第一天看见一样的美，苟日新日日新，天天都是初恋般的感觉。遇到任何人都是生命中的贵人，无论发生任何人事物，都是来滋养自己的，让自己心灵看清自己本自就有的自由和富足的。活出富足状态的人，剩下的就是自然而然的喜悦，自然流淌出爱从而温暖世界。微信QQ362890071

谢邀。

有过很长时间的习得性无助……哈，被打击的，现在也是，不自信，没底气。所以能理解点你说的感觉。

觉得自己笨是因为之前以为自己比较聪明么？

受到打击……总有做不到的事完成不了的事，也总有能力素质短板。如果是遇到挫折、失败，捋捋是能力素质不足（思维层次不够而认识不足？还是执行力不足以支撑想法？沟通方面的？执行方面的？计划方面的？协调方面的？组织方面的？），还是基础不足（得到的锻炼少、储备的经验不足？能利用的基础少？）

静下心来捋捋，实事求是，是心情不好，是遇到了挫折，但不是你说的什么事都做不好，你看，你来知乎上提出问题，对知乎这个平台的运用就不错，文字表达的内容也很清楚……一系列的，能做的事很多。

当然，也许你对自己的期望比较大，对自己的要求也很高。总要有个过程的，都在成长，都得向上吸收阳光正能量，向下向内深深扎根，是吧？

明确方向，努力就好，

最后，期待你的好消息。

首先不想相信那些天生我才必有用的那些心灵鸡汤，然后最重要的是摆正自己的心态。

在知乎上面寻找这类的答案，只能说明你不是一个笨蛋，反而是一个心理抗压能力太差的人。

人活一辈子，生来硬体平等，你需要锻炼一个强大的内心，有些东西你是不懂，并不代表你以后不懂，你过的是以后，不是曾经，当你有一个强大的内心，在面对以后类似的问题，很难第二次出现问题，相反，如果你一直耿耿于怀，你会犯第一次的错误。

西游降魔记你看过吧，被鱼妖吃掉老公和孩子的妇人，问玄奘，她问:你有没有死过老公？玄奘:我没有老公。她问了好几遍，你有没有死过老公。你想过她为什么要问好几遍这个看起来白问的问题吗？玄奘是男的，她为什么问呢？因为她想表达的是:你不会体会到我感受到的痛苦！生活除非经历过相似的，是不会理解的。

我经历过和你相似的经历。

一个人经历过苦难，才会知道苦难是真的苦。一个苦难可能只教会你一个简单的道理。但是这个苦难会让你真正脱胎换骨！

我认为，一个人重要的是自己独立的思考，可以有独立关于事和物的判断标准！

你认为你笨，你笨的话怎么会想到上知乎来找答案？这说明你不笨！你和其他人一样聪明！

你缺少的是思考的锻炼和知识的积累。换句话说，你还没有武功的前提下就做路见不平一声吼，该出手时就出手这样的事情去了。你被别人、被生活痛击，而你却不知道用什么招式抵挡、找什么角度攻击。你只有挨打，你能好过？

思考建立在有知识的基础上，你没有背过乘法口诀，你能瞬间想到9×9＝81吗？ 所有人都是从最基础的九九乘法表开始做起来的，这就是知识的积累，所以背过的人可以做数学题很快，你只是没背过，你能说你做题慢是因为你笨？你背过的话你和别人一样快，甚至你反应迅速，比别人速度还快！所以原因是因为别人有你不知道的知识！！！

你会想，是不是别人背东西的快，自己背的慢，还是因为自己笨？当然不是这个原因啦！你想想小时候大家一起学九九乘法表，说不定你还是第一个会背的呢！每个人刚开始学都是一个水准！要尝试不同方法，这也是知识积累。

那为什么现在你做什么都做不好？处处都是困难？你看到这里会想，是因为自己没有准备好！你看，思考就是从因得果的过程。你从上边我的分析，自己思考得到结果。这个问题你有答案了吧！！！

重要的是不停的问为什么，思考答案是否正确，会不会是别的答案？不要在意别人的想法，你在意的只是事实本身，想法都是每个人自己经历的感想，他没经历过和你相同的经历，他说的当然不正确，你要做的事公正的对待别人，也要公正的对待自己。这样你心态才是正确的，积极向上！！！

你没有上知乎，你没有经历这些困难，你不会问这个问题，你也不会看到这篇回答（即便不是我的回答也会有不同的人回答你），你也就不能知道我这篇回答，也就不能知道你问的问题的相关知识--思考与知识积累！你看，知识都是自己主动去寻找，汲取能量，让自己越来越像超人一样，解决问题嗖嗖的。事情都是一点点小事积累起来的！！！

你得到关于问题的相关知识，会发生什么事呢？打个比方，你喜欢一个人，你喜欢的人都是优秀的啊！所以你有情敌，你喜欢的人不自信受到打击，你的情敌不知道事情怎样解决，他会说:没关系，下次你会成功的。请注意，如果下次你喜欢的人又一次失败，你的情敌还是这种话，他会不自信，他没有解决问题，他会怀疑自己是问题的原因！你也是这样吧，不知道问题的原因，只是你自己没做好这个问题的准备罢了！你应该找问题哪里没有准备好，是看待问题的方法？还是我不知道一年有春夏秋冬四个季节这种常识问题？还是我不知道地球到月球这种需要更多知识积累才能解决的问题？你要问为什么，你要自己理解问题的本质！！！

找不到原因你要问比你有能力的人，你的家乡，你的老师，最后问你的同学，你的同学比你的水平好不到哪里去！当然，你认为比你优秀的同学，你需要向他们学习。向优秀的人学习他们的优秀，分析他们的优点是怎样一点点积累起来的！！！

你不比别人差，只是你自己逞强，强迫自己做自己没有把握的事，努力充实自己！打起精神，放平心态，每一个挫折都告诉你，你可以获取别人不知道的知识。挫折是你的老师。加油！不放过任何学习的机会！

你现在是处于「打击自信」的负向循环中：自己质疑自己、加上事情做出来的结果不理想，导致自己对自己更加没有信心，给自己极端负面的评价。

人无论在何时，都应该自己要相信自己。因为这个世界上没有人有义务这么做，唯有自己相信自己、鼓励自己、肯定自己，你才能启动自我成长的动能，让自己有机会变得更好。不然你只会找理由去解释自己为什么做不到/做不好，合理化连自己都不喜欢的状态。

建议先降低事情的难度，从一些自己比较可控的小事开始做起，有了这些小小的成功，自己要肯定自己、慢慢建立自己的自信，缓慢增加事情的难度、每次成功自己都要自我肯定。在不断地进步和实践中，你会发现自己也有优点/天份，不仅增加了你对自己的自信，更能让你感受到成就感和自己创造的价值——形成一个各方面的正向循环。

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