一天只吃一顿早饭会瘦嘛？
最近特别著急减肥，但本人是真的不吃主食会难受的要死的那种，打算先每天早上七点到九点间一个粥一份主食（三明治，饭团，饺子，包子，肉夹馍，面包这样的。）然后偶尔加一颗鸡蛋或一个维生素，我每天从画室到家大概九点半十点左右，所以只能做半个小时或四十分钟的瘦腰瘦腿然后睡觉，请问这样能瘦下去吗，瘦的快吗？
哈哈，不仅会瘦，还有一系列惊喜等著
我最开始，第一次，决定减肥的时候，我立了一个flag，我要连续一星期，一天只吃一个鸡蛋。
结果显而易见，我吃了两天，第二天因为饿的头晕，躺在床上什么也不想做，还感觉浑身酸疼。不知道怎么去描述那种感觉，特别饿，头特别晕，浑身没力气，连上厕所都差点去不了，但是，结果也是好的，我瘦了2斤，两天内，不过我惜命。
第一次减肥失败。
第二次是疫情平缓后，开学了，我决定跑步减肥，加低碳水饮食。连续一个星期，每天晚上2-3公里，有时候3公里+。一个星期下来，一斤没掉，心态崩了。我本身坚持性就不是很强，然后跑步又很累，我就停止了。
第二次减肥失败。
第三次，我又下定决心，晚上不吃饭，中午少吃碳水，有时候早上吃的多，我可以一天就这一顿。但是我一般一个星期只有一天是只吃一顿，因为我还要上课，怕撑不住。很成功，很短的时间内，我瘦了大概5斤。然后室友带著我开始运动，管住嘴迈开腿。我还是不想跑步，然后我们就在宿舍，周六野有氧，女团腿拉伸，美丽芭蕾，帕梅拉基本都做过，每天差不多半个小时。天冷了以后，我没有继续运动，但是还是坚持不吃晚饭（经常有聚餐什么的）也没有反弹，会有一点上下浮动，但是体重还在慢慢下降，两个月，我大概瘦了12斤。
没有停经，我很健康；也没有掉头发，不是很秃；虽然我少吃碳水，但是每天中午也有一拳头大小米饭；喝很多水，真的有用……
以上就是适合我个人，目前没有出什么问题，的，懒人减肥方法，不过这个时间周期很长，短期不知道能不能见效。
还有就是，不吃晚饭真的很饿，习惯就好？
我还没习惯呜呜呜
我用亲身经历告诉你，可以。
但是看了你的描述，还是不建议你这样做。
因为你不懂原理，也不懂怎么操作，会搞砸了的，会把身体搞垮了的。
原理
肥胖是人体在胰岛素主导下，长期处于合成代谢状态引起的。
具体原理：吃精致碳水（游离糖等）---&>血糖长期处于比较高的水平---&>胰岛素分泌长期处于比较高的水平---&>胰岛素抵抗---&>继续增大胰岛素分泌量---&>胰岛素促进脂肪合成和堆积---&>肥胖。
应对措施：吃精致碳水（游离糖等）---&>血糖稳定，低水平---&>胰岛素稳定---&>低胰岛素水平---&> 人体倾向分解脂肪---&>减肥。
极端应对措施：间歇断食---&>血糖维持较低水平---&>胰岛素较低水平---&>胰岛素敏感性增强---&>胰岛素长期维持较低水平---&>长期倾向分解脂肪---&>长期减肥。
操作
懂了原理，就知道怎么操作了。
01
首先要戒掉糖，奶茶，饮料，糕点，红烧的，不能吃。白米饭，面条，能不吃就不吃，用粗粮， 蔬菜代替。这个戒断是慢慢的恢复人体的胰岛素水平。
02
一段时间之后，可以试著间歇性断食。可以从16-8开始，到20-4，到24小时断食，到36小时断食。16-8的意思是16个小时禁食，剩下3顿饭在8小时内吃完。举例：晚饭6点吃完，到早上10点开始再 吃早饭，2点吃中饭，6点吃晚饭。尽量的让空腹的时间长一些。让低胰岛素水平的时间长一些。给身体喘息时间。
03
可以在断食日运动，增加脂肪消耗。
关于断食的小知识
NO.1
NO.2
NO.3
会便秘，这时候就在恢复饮食后多吃点苹果，韭菜什么的。
NO.4
别人会不理解，说三道四。别理他们。最重要的是别让他们知道，否则他们的嘴巴会让你前功尽弃。
NO.5
不会掉肌肉，人体没那么脆弱。如果饿一顿两顿就掉肌肉，那原始人可不就越来越虚弱了？肌肉不掉，基础代谢也不会掉，也不存在「基础代谢受伤」。
NO.6
在恢复饮食之后，会有胃不舒服的现象，这时候，要控制自己，吃的慢一点。可以先吃点花生米，喝汤。
NO.7
NO.8
开始的时候一周一次，习惯了可以一周2-3次，过了几个月，可以降低到一个月1-2次就够了，可以长期维持体重。
这种方法比节食强太多了。
? 这种是有时间限制的节食，你知道我再坚持两个小时就可以正常饮食了，压力没那么大。那种长期的节食，控制不住自己的情况会经常发生的。能节食，自己压力大，不能节食，自责，压力更大。
? 这种间歇断食是恢复胰岛素功能。少吃多餐的节食，胰岛素并没有降低水平，胰岛素抵抗没有缓解。
? 间歇断食是狩猎时代人民的常态，早起去打猎，晚上带猎物回家，大吃一顿。原始人身体都很不错。
? 节食是农耕时代的饥荒，饥荒是非常态。饥荒过后，要么饿死，要么瘦弱不堪。所以，不要节食，不要节食，不要节食。如果你每天都是只吃一顿饭，那就是节食，那就是饥荒。人在饥饿的情况下，是丧失理智的。人体在长期饥饿的情况下，的确是会虚弱，流失肌肉，内脏受损，大脑受损的。
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我，以前，一天吃三顿早饭，四餐午饭，五回下午茶，六趟晚饭，七次夜宵。
因为长期保持著一夜七次的良好习惯，我三年从一百来斤上下涨到三百多斤。
平均每个月能涨个二十斤，几乎就在负标准上达到知乎减肥的平均水平。
在镜子前面欣赏自己的躯体时，会看到自己日渐粗壮的手臂甩动起来肉肉像波浪一样翻腾。
我自己甚至还摸索出了一个小绝活，就是控制身体晃动，让自己身体的肉肉有规律的运动，我目前已经做到能让左手的肉肉翻腾向右手。
这个绝活我还不是很熟练，我的目标是有朝一日能控制全身的肉肉形成全身的肉肉波浪！
但是就在我对自己微不足道的小小成就黏黏自喜的时候。
我的女朋友终于是对我忍不下去了。
她说她以前看上我就是单纯因为馋我的身子。而看著我现在越来越像她父母养的白白胖胖的屁嗝。
她说我现在的样子很容易勾起了她深深的乡愁，每次看到我就能回忆起童年时她母亲亲手做的那一碗热气腾腾的红烧肉。
她说再也忍受不了看看到我引发的这深切的思乡之苦了，她说要离开我，去回到家乡去。
听完她这番话，我哭的稀里哗啦的抱住她，发誓愿意为她改变，求她别离开我。
大概是挣脱三百多斤的我确实不方便，她还是答应了我。
所以从那一天起我下定决心要减肥，第一件事就是从一天只吃一顿早饭开始！
自律的人真的很可怕，当我真的坚持每天只吃一顿早饭的时候我发现我的身体真的发生了翻天覆地的变化。
我的饭量随著我的执著而改变了，我渐渐的开始一天只吃一顿早饭，一餐午饭，一回下午茶，一趟晚饭，一次夜宵。
饭量减少的我，身材也渐渐回到当年。我又变成了阳光帅气有著六块左右腹肌的男孩。
可是我的女朋友却还是依然选择离开了我。
我问她为什么。她说，我变了，以前的我能一夜七次，现在的我自律的一夜一次，根本没有考虑过她的感受。
我又抱住她，我说我能改，求你别离开我。
但是毕竟减下肥来的我很好挣脱，所以这次她拒绝了。
她说对我说，也许我没有真正关心过她，也许我根本没有想过她真正需要的是什么。
她最终还是走了，走的毅然决然，头也不回
后来听说她和一位特别有钱的四百多斤的老大爷在一起了。
因为主食属于碳水化合物，是人体第一时间消耗的能量，如果摄入已经达到身体能量的需求，你吃的含有的脂肪就会变成你身体里的脂肪。
吃几顿并不重要，但是你能保证以后每一天都只吃一顿吗？ 如果可以的话 可以坚持，只要每天吃的量，今天体重看下是否波动 ，如果没有减少， 就减少主食的量。 减少了，就正常这样吃。如果戒不掉就只能这样了。↓
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减肥的思路 ---学会了就不用担心减肥，每个人都能学会，希望能够帮助到你！
没有花里胡哨，只有干货。
碳水化合物是什么？----------身体首要消耗的能量！
身体如何消耗吃进去的东西------ 碳水，脂肪，蛋白质 碳水属于首先消耗的能量，碳水就是糖！
碳水消化后，在才是脂肪，蛋白质。
我们为什么会胖？---------- 摄入大于身体消耗！ 换个说法， 我们一天摄入的东西，首先消耗碳水，如果碳水过量，那身体就会把脂肪储藏起来！ 如果碳水不是过量，脂肪过量，那最后能量溢出，还是变胖，再或者说，碳水，脂肪 都没有过量，蛋白质过量，那也还是变胖！
我这样说能理解吧，具体我们也可以讨论下的！分享见解而已，希望帮助到你们
既然明白了这些，那减重的思路不就清晰了嘛？
如何减重呢？ 首先控制住碳水的过量，在减少到一定程度，少到什么程度，取决于你想要减多快，或者减多少！ 每个人体重各类反应也不同！是吧
碳水控制住了，脂肪，蛋白质也需要适当，具体达到什么程度，可以参考自己平时饮食！
这时候有人问了，我不知道吃多少怎么办？
很简单，不需要你买什么称啊什么的。没必要！ 知道了碳水要少，其他适量。 就好说了
第一天，先把自己平时吃什么调整出来， 减少碳水，其他正常，然后第二天看下体重是否减少，或者变重了，然后心里就有数了，是不是碳水吃多了，或者脂肪 ，蛋白质是不是就肆无忌惮的吃了，然后自己调整！ 其他不用多说了吧！概念就这些， 总结就是 碳水越少越好，脂肪，蛋白质适量 不多吃也不少吃！
饮食注意
分享一些注意的事项，希望能进一步帮到你！
1.糖类别碰了。饮料，蛋糕，糖，之类的。不细说了
2.蔬菜也属于碳水，但是和米面不同，所以米面少吃，蔬菜多吃是对减肥有好处的
3，有运动习惯最好，没有就走路吧，不要被那些说只有运动才能瘦误导了。他们也是饮食+运动！饮食是主要， 那些一天运动量特大的，当我没说！
4. 好好休息，不要因为胖影响到你的心情，这对减肥也是至关重要的，你已经在路上，瘦身成功只是早晚！
分享就到这里吧，方法其实很简单！ 大家一起瘦身成功！
能瘦，但是不建议这样做！
每天只吃一顿饭一个月能瘦多少进食后差不多3-4小时食物就会被消化完，接著进入空腹前期，12-16小时后进入空腹期。
每天只吃一顿饭就是利用空腹前期及空腹期，增加瘦激素分泌量，延长其作用时间，相当于节食减肥，从而达到减肥的目的。
一般来说，正常进餐的那一顿不暴饮暴食的话，每天只吃一顿饭一个月能瘦10斤以上。
不过，这种对身体伤害大，而且恢复饮食后反弹快，并不是健康有效的减肥方法，不值得推荐。
当然，进餐的那一餐暴饮暴食的话，尽管一天只吃那一顿，不仅没有减肥效果，而且还会把胃撑大，变得越来越胖哦。
注意：减肥并不是越快越好，虽然一天只吃一顿饭或许能让你快速瘦下来，但以健康为代价是不划算的。最好的减肥方式就是少吃零食，多运动，外加一份坚持。
长期每天只吃一顿饭的危害为了避免囤积脂肪，按时吃饭是很重要的事情，这是为了健康，也是为了长期的瘦身效果考虑。
1、对胃伤害较大
人在饥饿的情况下，肠胃会分泌更多的胃酸传递饥饿信息。如果没有及时的进食，而是继续长时间的空腹，就会出现胃酸过多，出现「咯酸水」、「烧心」、「胃部隐隐作痛「等病态，而且长期胃酸过多还会腐蚀胃壁，造成胃溃疡。
2、造成营养不良
一方面只吃一顿饭进食的营养物质，很难满足一天24小时的营养需求。一方面由于长期进食量减少，身体为了适应变化，会慢慢趋向低基础代谢，身体吸收营养物质的能力会下降。长期下去容易造成营养不良，抵抗力下降。
3、引起低血糖头晕
空腹的时候血糖会下降，如果只吃一顿饭，那意味著有差不多二十小时的时间是呈饥饿状态。持续不进食，血糖只消耗不补充就容易出现低血糖，表现出来的症状就是头晕、四肢无力。
4、致女性月经不调
女性每天只吃一顿饭减肥，长期以往会影响内分泌，出现气血不足，脸色苍白，导致月经不调，经血量少或者月经推迟，甚至可能出现闭经，影响生育能力。
5、对长期减肥也不利
饮食次数减少就代表空腹的时间拉长了，因此会使人启动防御本能。由于不知道何时才能进食，因此人体会竭尽所能地储存吃进去的食物。除此之外，也有研究报告显示，人类的防御本能还包括身体会变得在平日里就尽量减少能量的消耗。
也就是说，如果两餐之间的时间间隔过长，长期下去也容易囤积脂肪。如果分量相同的话，一日三餐还是比较好，还有另一个重点是，以相同的饮食量来说，晚餐分量要少一点，因为晚餐之后身体的运动量较少，而早餐和午餐则要吃多一点比较好。
而且，正常情况下人在进食后4小时左右，食物就会被消化完。如果每天只吃一顿饭，那就意味著有20多个小时不能进食，身体为了适应这种变化，会逐渐降低食物消化速度，这样基础代谢率也会降低，等恢复饮食后，由于基础代谢热量降低，反而容易长胖。
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