很多人在职场上产生了焦虑的症状，焦虑其实是一种心理疾病，但并不能因为焦虑对身体没有产生影响而忽视，焦虑会慢慢摧残一个人的精神状态，消减工作状态，以至于产生负面的心理状态。那么今天小编便来带大家一起来了解一下职场焦虑吧？

职场焦虑是如何产生的

　　社会性评价一些人在增加或提高学习和工作难度要求时，担心负面社会性评价，从而在情绪上产生焦虑反应。

自我效能在生活、学习、工作中的自我效能程度与焦虑水平之间存在著直接的线性关系，即自我效能越高，焦虑水平越低。

　　担心受伤部分人担心在人生过程中受伤，而导致高程度的焦虑反应。

　　注重结果过分关注自己，失去了人生乐趣，对面临的学习、工作任务，不能有效地充分发挥自己的潜能，而尤为关注行为的结果，对失败非常敏感，具有强烈的躲避批评和失败的动机，内心常被焦虑情绪占据。

　　个体差异个体特征也会对焦虑发生影响。一般而言，特质焦虑很高的比那些特质焦虑较低的人对于应激刺激反应更频繁，特质焦虑很高的群体也较容易增加状态焦虑的程度。

　　人际关系不和谐的亲朋好友、同事关系无疑是焦虑产生的主要原因之一。

有哪些方法可以克服职场焦虑

　　一、寻找成就感：成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人，内心会充满力量和富足感，焦虑很难将他打败。如何让自己有成就感呢?不断地提高自我是一个好方法。赶快制定一份自我提高计划，及时充电，并将充的电用在工作中，你的成就感就会油然而生了。

二、只和自己比：如果跟别人比，你就会陷入拿自己缺点比别人优点的误区。把眼光从别人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了进步?比比这次的工作是不是比上次做得出色?和自己比，不但是化解焦虑的高招，也是督促自己进步的妙计。

　　三、切忌胡思乱想：老板一个冷漠的眼神，足以让爱焦虑的你产生诸多联想--我做错什么了?位置是否不保了?加薪是否无望了?越想越焦虑，直到食不甘味。何苦呢?只要把老板交待的事尽力做好，就算老板挑剔了也不必紧张。一是顺其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制于一个人。

　　四、合理安排时间：事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就产生。找个安静的地方，整理一下自己的时间是非常必要的。列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现你的步伐有序多了。

　　五、学会倾诉：焦虑人总爱把自己当成天底下最焦虑的，实际上和你有同感的人千千万万，没必要把自己变成个闷葫芦，找个信任的人聊聊，你会发现，别人也焦虑过，或正在焦虑，不是也走过来了吗?不是也还活得好好的吗?和别人聊聊，你会发现，不管得没得到锦囊妙计，你心里的石头，都大大减轻了。

职场焦虑有哪些症状

　　一、幻想跳槽症：相信很多人都有过换工作的这样的经历，当然跳槽的原因多种多样，其中最为主要的就是三年的工作时间里，自己所设定的职业发展没有达到预期的目标，如升职，加薪，自我实现等。一旦发现自己的目标没有实现或相距遥远就会有该症状的出现。

二、多薪空虚症：这是职场典型的一种病症，多为职场白领。他们通常高学历，高收入，高档写字楼，出入风光无比，就是人们所说的 「三高人群」其中在职场女性的人群还有另一个叫法「白骨精」即白领，骨干，精英。随著今年各大电视相亲节目这股旋风刮起，人们更加真切的看到白领们的另一面，他们除了「三高」以外还年轻，漂亮，身材好，打扮时尚，高要求，思维敏捷，语言犀利，这是给大众的普遍印象。　　但这样的职场人士，无论男女都有一个共同的问题，就是虽然在职场成功但其他方面是空虚的。很多人下了班不知道应该去哪里，回到家也是一个人，索性就不如找几个朋友或闺蜜一起玩起了夜生活。 　三、能力焦虑症：这类人群多以不自信为主，一件工作交代下来总是怀疑自己能否做好，自己的能力够不够，做不好怎么办。　　四、升职焦虑症：这类人群心情通常都很压抑，他们有能力，工作出色，业绩非凡，人缘也不错，且任劳任怨。可每次人员变动幸运之神都不眷顾自己。其实，这种焦虑也是正常的，在职场中遇到这种情况很多人都想不通，到底是为什么?这么努力还有哪做的不好么，老板是怎么想的，相信很多人遇到这种情况，这些问题总会围绕在脑海中浮现。如何快速缓解职场焦虑

一、行动起来：处理焦虑的最好方法就是让全身动起来。可以散散步，或者去健身房。当然，还包括即刻投入到让你产生焦虑的工作当中。如何快速缓解职场焦虑

二、忘掉过去：不要总是纠缠于过去犯的错误，这只会让你因为再也无法挽回而更加不安。谨记，活在当下!即使是焦虑，也要为当下而焦虑。

三、认识到自己在做正确的事：我们经常将注意力集中在自己哪些事情做错了，或者做得不够好。但如果转换思路，聚焦于表现不错的方面，尽管无法完全消除焦虑，也可以把它转化成跃跃欲试的冲力。

四、寻求帮助：有时将注意力集中在恐慌本身且寻求他们使自己平静下来只会使自己更在意恐慌。这可能会愈加使自己的处境糟糕。相反，应试图建立处于正常状态的氛围，并找好友或是家人在帮你转移注意力时也这么做。

总结：职场焦虑是很多人会遇到的一种情况，尤其是刚刚步入职场的新人来说，由于自己的期待和现实的不相符合，最终导致了职场焦虑的产生，在阅读了这篇文章之后，你清楚职场焦虑是如何产生的了吗？

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根据切身感受，觉得当代人内心焦虑的原因可以归结为两点：能力不足，钱没存够。

如果想变得不那么焦虑：也是从这两方面出发，外加一个好的心态。

一、 主业和副业的技能和经验值要两手抓，两手都要硬。

主业是根基，可以给我们一个当下生活的保障；副业是退路，是伏笔，主业安好时副业安抚我们的精神，主业有变时副业安抚我们精神的同时满足我们的物质需求。

主业要好好做，这样我们的副业才能生根、发芽、长大，很少人副业是跟主业脱节的，如果有，这类人的副业很快会取代他们主业。

所以主业要做好，同时想想自己可以做哪些副业，有意识地去尝试更多的可能性。主业的技能必需持续提升，合适的副业需要的技能也要有意识地去练习提高。

二、 合理理财。

你不理财，财不理你。除了学习提升的支出，其他的衣食住行不要轻易被广告和媒体忽悠。固定资产、储蓄、稳健的理财产品、高风险高收益的理财产品合理搭配一下。

刚毕业的几年，没有存钱地习惯，每年年底回顾这一年时，面对空空如也地钱包，内心是悲凉的，觉得岁月和青春都被辜负了，自己是来这座城市做义工的。这个体验非常不好，一定要警醒。

三、修炼平和的心态。

《月亮和六便士》里，主人公，用尽全力，过著平凡的一生，这几乎是我们绝大多数人的一生的写照。

我是这样理解这句话的：

1、一定要用尽全力。

如果拼尽全力，仍没有成功，我们流著汗、流著泪，疲惫而心安，坦然于这样的结局。而不再纠结于：「说不定我可以成功，如果当初好好努力的话」，这样的可能性。这样的可能性说不定永远不会被验证，而越是不会被验证，就越折磨人。

2、平凡的一生，不是失败的一生，也不是不好的人生。

平凡是人间的颜色，是绝大多数人的人生底色。平凡本身无需羞愧。我始终认为，良心清白记忆美好的平凡人生是最幸运的人生，得凑齐和平的时代、平稳的政局、上升地经济、和睦的家庭、平顺的人生、开朗的心性，这些家国时代、政治经济、个人的主客观因素才能实现。

只要是认真努力，人畜无害，平凡也可贵。

综上，祝看到此文的朋友，适度焦虑，用尽全力，平凡但努力。

共勉。

接受现实，找到自己的特点并强化，同时认真规划职业方向并职业发展目标，细化目标并开始行动。

内心的焦虑人人都有，情绪不仅有个体属性，也有社会属性。

找到适合自己的健康的心理防御方式，比如在工作之余发展至少一两个个人兴趣爱好，同时加强运动，保持良好的家庭关系和其他人际关系，都可以有效地缓解焦虑。

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没有一个职场是稳定的，当然只有国企相对稳定，这种不稳定随著年龄或者是工作时间越久越强烈，会想自己以后怎么办？公司倒闭怎么办？被人排挤怎么办？被公司辞退怎么办？

这些问题和焦虑一直有，谁都有，不稳定一直存在，有些人意识到，有些人意识不到，意识到就开始焦虑，不知道这种焦虑是不是这种不稳定造成的。

焦虑来源是职场的不稳定还是自己的不稳定呢？

需要知道这个焦虑是不是来源于其他地方，在进行转化

可以去尝试接纳这种焦虑感觉，试著去感知，去联系瑜伽和冥想，希望能帮到你

适当的焦虑是工作的动力，不要过度就行。

恐惧、焦虑、抑郁这些都是人的正常反应，从本质上来说就是外部的变化引起了身体内激素的不平衡——化学失衡，传统的医学疗法是通过药物来控制激素水平，当长此以往会产生药物依赖，甚至药物抗性，引发更为强烈的身体不适。

绝大多数引发焦虑的原因和我们的生理因素无关，和我们的生活方式有关，人类本能的诉求喜欢被关注，被认可，需要有归属感，不喜欢被控制，不喜欢孤独，需要感到生命的意义和目的。而当这些心里诉求得不到满足的时候就会引发焦虑和抑郁，职场的不稳定只是其中一个动因，而不会是全部。

转化焦虑的方式其实没有很多专家说的那么玄乎，多旅行，多参加有意义的户外活动，多与人交流，在企业Team building中打破工作中的层级关系，让更多的人被关注、被认可都可以有效的缓解焦虑情绪。

一位柬埔寨的农民在稻田里干活时不小心踩到了战争时留下的地雷，腿被炸断，医生给他装了一只假肢，不久他就回到农田干活，但他很痛苦，饱受身体和心灵的折磨，开始整体哭泣，拒绝下床.......

柬埔寨的医生给他开的抗抑郁药，是一头奶牛，这位农民就变成了奶农，不用再下地干活，很快的他停止了哭泣，不到一个月他的抑郁症状消失。这大概就是中国老话讲的心病还需心药医。

生活有时候其实很简单，只是我们把它想得太复杂。

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