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一、理解和共情

当一个人需要安慰时，TA真正需要的是被人理解，被人重视，所以我们首先要做到设身处地理解对方，说出对方的感受，认同他，让TA感觉自己是被在乎的，被关心的。

比如：我知道你现在特别委屈，真的，如果是我，我也会觉得这对你有点不公平……

二、真诚倾听

当一个人处于负面情绪时，TA非常需要一个树洞，类似情绪的发泄口，此时你最应该做的就是安静真诚倾听，给TA足够空间和时间，释放激动情绪。

不要试图给出建议，因为世界上没有真正的感同深受，每个人的出身，智力个性以及外部环境各不相同，价值观不同，对一件事的看法也不同，所以千万不要擅作主张给建议，要知道，TA真正需要的不是你的建议，而是一个倾诉对象，一个情绪的出口。

比如：你最近状态不是太好，可以跟我讲下发生了什么事情吗？

三、引导纾解

等对方的情绪有了缓解，冷静下来后，可以引导TA，找到问题症结所在，考虑以后的计划和行动，可以给予正面支持鼓励，让TA看到问题解决的可能性，增加信心。

比如：你下一步打算怎么做呢？

我觉得你的这种想法很好，我一定会支持你的，相信这件事情你一定能妥善处理的。

四、解决问题

最后，帮忙解决问题。因为再好听的话，都不如帮忙解决实际问题更有力度。

比如：你最近压力有点大，有空我陪你出去散散心吧

这件事情，我帮你找个时间和对方沟通下~

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可能是陪伴吧

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做顿好吃的 陪ta一起晒太阳

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最好的安慰大抵是陪伴和倾听了，陪著ta走过最难过的日子，听ta念叨自己心中的想法，适当表达您的理解，如果对方需要，可以给出您的建议和想法，供对方参考。每个人可能都会有灰暗的时候，在这个时刻有人在身边默默地陪伴，哪怕什么都不做，也会让人感觉到安心。

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我不想回答的太多 三个人呢，那就把三个综合到一起吧，

你可以这么说 ：你可以放心大胆的往前走，不用去追逐，也不用回头，更不用住足等待 因为我一直陪在身边，不离，不弃

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感同身受，不要讲大道理

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从对方角度出发吧，可以安慰，不要替对方做决定

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有时候不需要说话，倾听就好了

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比起语言的安慰，陪伴来的更实际一些。默默地陪著ta们，可以给予ta们一些肢体上的安慰，比如牵手、拥抱、勾肩搭背。这是我感觉比较好的安慰方式。

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