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謝邀

不建議減重，你這體重沒問題

但，如果覺得還有贅肉，說明體脂高

建議減脂期間密切留意體脂和身體圍度的變化，而不是體重的變化

一般來說，動那一塊肌肉就鍛煉那一塊肌肉，可以促進，動的那塊肌肉生長，同時加快消耗那塊肌肉附近的脂肪

但是，脂肪在我們體內是流動的，不要妄想動哪裡就可以馬上瘦哪裡

END——

作者營養師馮其聰，PBC生活方式干預創始人，擅長肥胖症及相關慢性疾病生活方式管理。

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贊同上面的回答

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三分練七分吃，小基數減肥也一樣。

運動推薦keep和周六野，親測有效，我從150瘦到100斤。

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肚子大，不一定是肉多，要分情況來看

1、是肉多，這種情況一般出現於久坐不動，或者剛剛生完孩子，那麼適當做一些有氧運動，鍛煉腹部，一是可以燃脂，二是肌肉緊緻，自然會好看

2、不是肉多，這種情況有可能是胃脹氣導致，可以吃一些助消化的東西，做一些運動排除宿便，自然而然肚子就下來了

減肥不要盲目的減，要結合營養學，以及中醫理論，真正了解問題出在哪再減

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循序漸進慢慢來

一口也吃不成個胖子

減肥也一樣

得有耐心

別煩心 別煩躁

心靜自然涼

心的能力是巨大的

只要心有方向

萬事都能成！

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仰卧起坐

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體重沒啥問題 肚子有肉 肯定是體脂高 戒糖 飲食清淡為主 規律飲食 有氧和無氧一起 來的比較快 一天八杯水 有氧建議你快走 每天半個小時 然後在keep上做周六野 和馬甲線訓練 交替著來 中飯和早飯不能餓

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