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谢邀

不建议减重，你这体重没问题

但，如果觉得还有赘肉，说明体脂高

建议减脂期间密切留意体脂和身体围度的变化，而不是体重的变化

一般来说，动那一块肌肉就锻炼那一块肌肉，可以促进，动的那块肌肉生长，同时加快消耗那块肌肉附近的脂肪

但是，脂肪在我们体内是流动的，不要妄想动哪里就可以马上瘦哪里

END——

作者营养师冯其聪，PBC生活方式干预创始人，擅长肥胖症及相关慢性疾病生活方式管理。

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赞同上面的回答

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三分练七分吃，小基数减肥也一样。

运动推荐keep和周六野，亲测有效，我从150瘦到100斤。

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肚子大，不一定是肉多，要分情况来看

1、是肉多，这种情况一般出现于久坐不动，或者刚刚生完孩子，那么适当做一些有氧运动，锻炼腹部，一是可以燃脂，二是肌肉紧致，自然会好看

2、不是肉多，这种情况有可能是胃胀气导致，可以吃一些助消化的东西，做一些运动排除宿便，自然而然肚子就下来了

减肥不要盲目的减，要结合营养学，以及中医理论，真正了解问题出在哪再减

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循序渐进慢慢来

一口也吃不成个胖子

减肥也一样

得有耐心

别烦心 别烦躁

心静自然凉

心的能力是巨大的

只要心有方向

万事都能成！

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仰卧起坐

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体重没啥问题 肚子有肉 肯定是体脂高 戒糖 饮食清淡为主 规律饮食 有氧和无氧一起 来的比较快 一天八杯水 有氧建议你快走 每天半个小时 然后在keep上做周六野 和马甲线训练 交替著来 中饭和早饭不能饿

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