還是這樣的

這兩種小肚子看起來一樣，實際上並不一樣。第一種是產後沒恢復好的腹壁鬆弛，第二種是骨盆前傾帶來的腹肌無力導致的小腹突出。這兩種情況成因不同，解決方案也不一樣。

先說下第一種，產後的情況。產後的媽媽大多數都會下腹變大，如果體脂低的媽媽可能只是分布在肚臍下的一小塊地方，這一小塊可能是傷口縫針的地方，也可能是這一塊皮膚下的內臟筋膜有粘連，亦或是有小的肉球（這小肉球是附著在筋膜層上不能滑動比較堅硬的組織），以上情況都會讓小腹一小塊或者整個腹部突出。下圖也是筋膜粘連，不過位置不同而已，粘連的筋膜不僅會以奇怪的形態展現出來，時間久了，疼痛便會出現。

解決方案很簡單，只要用筋膜手法揉通即可。筋膜手法不是按摩，不會很舒服，在按揉的時候就會有比較特殊的痛感，倒不至於不能忍受。不正常的腹部凸起大多數都有些許問題，而不能直接歸結於腹部脂肪堆積。揉至腹部變軟，堅持一段時間就能看到變化了。

第二種，骨盆前傾引起的小腹突出。既然已經骨盆前傾，小肚子出來了，臀部基本也是犧牲了的。。。。因為肌肉功能的失調導致身體某些肌肉過度緊張比如腿前側肌肉，腰部肌肉，而某些肌肉過度無力比如臀肌和腹部肌肉。

通過平衡肌肉，增強腹肌和臀肌，放鬆腿前側肌肉和腰部肌肉，靈活每一節脊柱，改正生活作息和站立姿勢，糾正體態！小肚子自然就下去啦～

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每天平板支撐半小時，很快就消失了

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姐妹，我也是這樣肚子沒肉小腹平坦，肚臍下突一塊，我以前一直以為是我胖的……

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如果你沒有生過孩子，那就減脂和訓練骨盆底肌，調節體態問題。如果生過孩子那就去康復腹部肌群和骨盆底肌，調整體態，然後減脂。

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沒事，體重上合格就行，你這種應該是內臟脂肪

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題主你的身材情況比我好些。

我除了有這塊肉肉，還有盆骨前傾的毛病，高跟鞋穿多了造成的。

解決辦法就是穿依暢塑身衣，局部塑形和矯正盆骨前傾。

已經戒掉了高跟鞋，希望雙管齊下，我的身材能夠變好。

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