最开始学蛙泳时教练让鼻子吐气，后来到了大学游泳课的时候老师让我憋气，我觉得那样特别容易呛水，就问了别的同学，他们说用嘴巴吐气 我到底应该怎么换气？？？？求教各位大佬啦

教科书里说的是，水下鼻子呼气，但留一口气，出水的时候用嘴快速用力吐出，等于是喷开嘴边的水，然后用嘴吸气；

但俺习惯于都用嘴，水下嘴吐气，水上嘴吸气。

关于鼻子呼气，有一张美国奥运冠军罗伯特的照片，他从水里出来的瞬间，鼻子 下有两个白色的水流，就跟海狮的两抹胡须一样，可见其鼻子呼气力道之大。

首先，憋气是初学者最容易出现的错误，一定要改，游泳的呼吸甚至比流线型更重要，讲究不间断的快吸慢吐，这个可以参照道家吐纳的呼吸方法，深吸一口，然后匀速慢吐，在你身体没有不适的前提下，吐的越慢理论上向前漂浮的距离越远，就越省力。每个人的体质肺活量不同，呼吸的节奏肯定也不同，但是呼吸转换的时机都是一样的，就是出水吸气，入水马上开始吐气，不能有停顿。憋气会让你的血氧含量极速下降，会形成恶性循环，会导致后面的呼吸越来越困难越来越急促，从而影响你的泳姿，体力。

水面上用嘴吸气，水面下用鼻子吐气
泻药，反正我是憋气，抬头换气包涵了吐气和吸气，一般都是 游～游～噗哈～游～游～噗哈～游～游～噗哈～ 反正我是这样的，可能不是标准的，不知道别人啥样。完毕

憋气。

至少我在学的时候，在水下是憋气的，水上换气。

鼻子吐泡泡，嘴巴吐气，都是会乱节奏的换气步骤，可以去掉。

应该是憋气……你游泳把气都吐完了，肺泡里气越来越少，你不就沉下去了？憋气，唤气的时候建议用嘴，容量大。

你这个问题问的不是蛙泳，而是「所有的泳姿」。

无论任何泳姿，姿势都是其次，排在泳姿前面的是「呼吸」。

为什么要呼？

怎么呼？

呼多少？

保安三问！

1、必须明确：在水下必须呼气！呼出是为了吸入！呼出需要慢而缓，吸入需要快而急。无论你口出水时，采用怎样的方式吸。你憋著口腔、肺部、腹部，如何吸？别说什么你憋著气也能在出水时吸气，就凭你那一点吸气量，你慢慢在青铜局戏水吧。

2、呼气分为：鼻呼、口呼、口鼻呼。

3、能呼出去多少气，取决于：你之前吸入了多少的气体总量！！！这也是青铜--王者的必由之路。一般初学者可以采用单纯的鼻呼，因为你就那一点点吸入量，用嘴一口呼就没气了，你就会慌著出水，你怕自己没气就死掉了，你看我说的对不对。鼻呼还有一个优势，在吸入量小的时候，特别利于仰泳、自由泳蹬边翻滚等，需要你保持鼻腔不呛水的状态。

如果你蛙泳进阶游，已经过渡到胸肺式吸气方式，那么你吸入大量的空气后，就会不自然的使用口呼了。

最后，只有大神级别的玩家，在短道冲刺时，才是采用的「双排量」，高耗氧的口鼻式呼气。

水中吐气，出水吸气。

游泳的呼吸其实是把陆地上随时呼随时吸的节奏改成适应水中的水中呼出水吸。

鼻子呼气！要慢慢的呼，否则游得时间长了，水泡的啪啪声会震得耳膜疼。

鼻子吐气

要不然容易进水

嘴巴吐不吐都行

憋气肯定不行啊

容易紧张

而且出水那点时间还来一次完整呼吸

肯定不行

不帅太局促了

水下鼻子呼气、水上嘴吸气。细节上讲讲，嘴吸气伸手低头，快速把水吐出，不要鼓气，鼓气会影响你下一次换气。吸气一次不要吸太多，一是会耗时较长、二是过多的浮力会让身体露出水面，这样都会影响速度
鼻子吐气

不然没意思了

水面上嘴呼气，水面下嘴吐气。

我不知道其他几个游泳是不是自己悟出来的，稍微看一下教程或者找个教练学一下，这个问题的答案是唯一的，显而易见的。

水面上嘴呼气，因为鼻子进水会呛入呼吸道，造成昏厥缺氧。水下嘴巴变成o状，吐气，身体下沉再上浮这个过程借势呼吸，完成换气。

多加练习，多看正规教学。

反正也别在意那么多了，不呛水，生命安全的话，你怎么舒服怎么来吧。我就听说有那NBA球员，因为教练让改投篮姿势，职业生涯都快废了。

加油

游泳时，在水下，口鼻可以同时缓缓吐气。

前提是你的动作节奏需要掌握好，别气吐完了，却没到可以换气的动作，这时候动作节奏乱了，很容易呛水，哪怕不呛水，长期下来动作变形，当动作定型，想再次规范动作就不容易了。

建议初学者先分解练习换气，比如起初手扶池边，低头抬头反复重复换气的动作；熟练后，下半身漂浮起来，加上腿部动作，与头部换气动作配合；或借助浮板，双手握住浮板近端，头部与腿部动作配合完成；站在水中，上肢与头部动作相配合。由简至难，一步一步的先分解再配合完成。

正确或者说比较常规的是：水下用嘴吐气，水上用嘴吸气，一开始学习或者初期新手阶段都按这个练习。

但是等你真正学会蛙泳后，能一次性持续畅快的游1000米之后，你就会发现其实 -

1 水下用嘴吐气，水上用嘴吸气

2 水下鼻子吐气，水上用嘴吸气

3 水下嘴鼻一起吐气，水上用嘴吸气

其实这三种你随意，都很轻松，俗语说：会者不难~ 到那会儿，这个问题都不是问题。

推荐阅读：
相关文章