最開始學蛙泳時教練讓鼻子吐氣，後來到了大學游泳課的時候老師讓我憋氣，我覺得那樣特別容易嗆水，就問了別的同學，他們說用嘴巴吐氣 我到底應該怎麼換氣？？？？求教各位大佬啦

教科書裏說的是，水下鼻子呼氣，但留一口氣，出水的時候用嘴快速用力吐出，等於是噴開嘴邊的水，然後用嘴吸氣；

但俺習慣於都用嘴，水下嘴吐氣，水上嘴吸氣。

關於鼻子呼氣，有一張美國奧運冠軍羅伯特的照片，他從水裡出來的瞬間，鼻子 下有兩個白色的水流，就跟海獅的兩抹鬍鬚一樣，可見其鼻子呼氣力道之大。

首先，憋氣是初學者最容易出現的錯誤，一定要改，游泳的呼吸甚至比流線型更重要，講究不間斷的快吸慢吐，這個可以參照道家吐納的呼吸方法，深吸一口，然後勻速慢吐，在你身體沒有不適的前提下，吐的越慢理論上向前漂浮的距離越遠，就越省力。每個人的體質肺活量不同，呼吸的節奏肯定也不同，但是呼吸轉換的時機都是一樣的，就是出水吸氣，入水馬上開始吐氣，不能有停頓。憋氣會讓你的血氧含量極速下降，會形成惡性循環，會導致後面的呼吸越來越困難越來越急促，從而影響你的泳姿，體力。

水面上用嘴吸氣，水面下用鼻子吐氣
瀉藥，反正我是憋氣，抬頭換氣包涵了吐氣和吸氣，一般都是 遊～遊～噗哈～遊～遊～噗哈～遊～遊～噗哈～ 反正我是這樣的，可能不是標準的，不知道別人啥樣。完畢

憋氣。

至少我在學的時候，在水下是憋氣的，水上換氣。

鼻子吐泡泡，嘴巴吐氣，都是會亂節奏的換氣步驟，可以去掉。

應該是憋氣……你游泳把氣都吐完了，肺泡裏氣越來越少，你不就沉下去了？憋氣，喚氣的時候建議用嘴，容量大。

你這個問題問的不是蛙泳，而是「所有的泳姿」。

無論任何泳姿，姿勢都是其次，排在泳姿前面的是「呼吸」。

為什麼要呼？

怎麼呼？

呼多少？

保安三問！

1、必須明確：在水下必須呼氣！呼出是為了吸入！呼出需要慢而緩，吸入需要快而急。無論你口出水時，採用怎樣的方式吸。你憋著口腔、肺部、腹部，如何吸？別說什麼你憋著氣也能在出水時吸氣，就憑你那一點吸氣量，你慢慢在青銅局戲水吧。

2、呼氣分為：鼻呼、口呼、口鼻呼。

3、能呼出去多少氣，取決於：你之前吸入了多少的氣體總量！！！這也是青銅--王者的必由之路。一般初學者可以採用單純的鼻呼，因為你就那一點點吸入量，用嘴一口呼就沒氣了，你就會慌著出水，你怕自己沒氣就死掉了，你看我說的對不對。鼻呼還有一個優勢，在吸入量小的時候，特別利於仰泳、自由泳蹬邊翻滾等，需要你保持鼻腔不嗆水的狀態。

如果你蛙泳進階遊，已經過渡到胸肺式吸氣方式，那麼你吸入大量的空氣後，就會不自然的使用口呼了。

最後，只有大神級別的玩家，在短道衝刺時，纔是採用的「雙排量」，高耗氧的口鼻式呼氣。

水中吐氣，出水吸氣。

游泳的呼吸其實是把陸地上隨時呼隨時吸的節奏改成適應水中的水中呼出水吸。

鼻子呼氣！要慢慢的呼，否則遊得時間長了，水泡的啪啪聲會震得耳膜疼。

鼻子吐氣

要不然容易進水

嘴巴吐不吐都行

憋氣肯定不行啊

容易緊張

而且出水那點時間還來一次完整呼吸

肯定不行

不帥太侷促了

水下鼻子呼氣、水上嘴吸氣。細節上講講，嘴吸氣伸手低頭，快速把水吐出，不要鼓氣，鼓氣會影響你下一次換氣。吸氣一次不要吸太多，一是會耗時較長、二是過多的浮力會讓身體露出水面，這樣都會影響速度
鼻子吐氣

不然沒意思了

水面上嘴呼氣，水面下嘴吐氣。

我不知道其他幾個游泳是不是自己悟出來的，稍微看一下教程或者找個教練學一下，這個問題的答案是唯一的，顯而易見的。

水面上嘴呼氣，因為鼻子進水會嗆入呼吸道，造成昏厥缺氧。水下嘴巴變成o狀，吐氣，身體下沉再上浮這個過程借勢呼吸，完成換氣。

多加練習，多看正規教學。

反正也別在意那麼多了，不嗆水，生命安全的話，你怎麼舒服怎麼來吧。我就聽說有那NBA球員，因為教練讓改投籃姿勢，職業生涯都快廢了。

加油

游泳時，在水下，口鼻可以同時緩緩吐氣。

前提是你的動作節奏需要掌握好，彆氣吐完了，卻沒到可以換氣的動作，這時候動作節奏亂了，很容易嗆水，哪怕不嗆水，長期下來動作變形，當動作定型，想再次規範動作就不容易了。

建議初學者先分解練習換氣，比如起初手扶池邊，低頭抬頭反覆重複換氣的動作；熟練後，下半身漂浮起來，加上腿部動作，與頭部換氣動作配合；或藉助浮板，雙手握住浮板近端，頭部與腿部動作配合完成；站在水中，上肢與頭部動作相配合。由簡至難，一步一步的先分解再配合完成。

正確或者說比較常規的是：水下用嘴吐氣，水上用嘴吸氣，一開始學習或者初期新手階段都按這個練習。

但是等你真正學會蛙泳後，能一次性持續暢快的遊1000米之後，你就會發現其實 -

1 水下用嘴吐氣，水上用嘴吸氣

2 水下鼻子吐氣，水上用嘴吸氣

3 水下嘴鼻一起吐氣，水上用嘴吸氣

其實這三種你隨意，都很輕鬆，俗語說：會者不難~ 到那會兒，這個問題都不是問題。

推薦閱讀：
相關文章