用燕麦代替午餐或者是用红薯紫薯代替可以吗？

用燕麦代替午餐或者是用红薯紫薯代替可以吗？
我最近在减肥，现在我早餐是正常的一个鸡蛋加一个馒头或者四个饺子偶尔搭配豆浆。
中午会吃燕麦加青菜饭钱在加一杯青汁，或者较大的番薯紫薯和青汁，晚上一般吃一个苹果或者不吃，或者青汁一杯。搭配运动

现在我的体重有减下去，但是我觉得我这样不太好，因为我不可能一直这样，所以想要询问大家有没有其他好的方法……大家说要吃饭又有人说不吃饭所以我比较纠结。也不知道用燕麦番薯代替行不行……
本人现在是大一学生，减肥有点痛苦╯﹏╰
但是我忍住了不吃零食！

用燕麦代替午餐或者是用红薯紫薯代替午餐是不可取的，只能说代替部分主食，不能完全代替，因为米饭有米饭的营养，薯类有薯类的营养，我们都应该摄入，而不是只选其一。

午餐我们要保证有主食有蔬菜有蛋白质，所以仅仅吃燕麦或者红薯也是不够的，就算用燕麦代替了米饭，也不能就不吃蔬菜不吃含蛋白质的食物了，一两顿还可以，但是天天如此是不可取的，长期下去，我们身体会缺乏营养，可能因此而垮下。

所以，不要迷信代餐这一说法，我们还是要摄入身体所需的营养，健康是王道，身体垮了就什么都没有了。

可以是可以啦，但是燕麦用来当午餐会饿诶，午餐可以用红薯或者紫薯，加一个煮的鸡蛋和一下西兰花，鸡胸肉再加点小番茄就是很普通的减肥午餐了

你没有摄入足够的蛋白质脂肪也算是一种变相的节食后期如果恢复饮食反弹也会有

可以的。一天当中食用红薯或者紫薯的最佳时间就是午餐时间，既有利于消化吸收也有利于人体对钙质的吸收。红薯或者紫薯不能过量食用，也不能空腹食用。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，可以刺激肠道，增强蠕动促进排便。红薯以低热量和高纤维闻名，几乎不含脂肪和胆固醇。红薯中的膳食纤维既能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取，又能分解体内的胆固醇，促进脂质的新陈代谢，可以有效地预防人体营养过剩，抵制肥胖症的发生，从而达到减肥的目的。红薯中的膳食纤维，还具有阻止糖分转化脂肪的特殊功能。另外，红薯中含有大量淀粉，食用后可以产生饱腹感，从而减少食物的摄入量，有减肥瘦身的功效。

可以呀。但是最重要的还是要你自己喜欢。我本人很喜欢吃粗粮，所以让我吃这些会比让我去吃饭来的舒服。

但是如果你喜欢吃饭，喜欢吃零食，那就去吃，毕竟这既然是你喜欢的，你减完肥你也会去吃的。不能吃自己喜欢的东西，活在这个世界上还有什么乐趣是不:)，但是记得适度原则就好，吃饱就停不要贪心。

不要把减肥当成一种任务，这会让你很痛苦，减肥实际上是减心，你以为你很能吃但实际上不是。不知道我这样子讲你会不会理解。

不行只能是早餐或者代替米饭

当然可以啦！紫薯，燕麦，红薯，芋头都可以，饱腹感极强！但是过段时间你可能会对米饭，面有强烈的愿望，只有吃个一两次米饭，面还是可以滴，但是千万不能过量！米饭吃个一两就可以了！我有一个小建议，可以做米饭的时候黑米，藜麦多放一点，米饭就放一丢丢！反正也不知道吃到的是什么

可以的，而且低脂