怎样能让扁平的屁股练得小而翘？（男生向）
怎样能让扁平的屁股练得大而翘？ - 女性 兄妹问题传送门
表做深蹲，深蹲粗大腿，只做臀桥，集中锻炼屁股。
请慢跑或者去练骑单车！
屁股怎么练小。。。求教，我希望变小变平。。。
最推荐的动作是深蹲，但很多人(包括我自己在内)感受最明显的是股四头肌变得更强壮了。但其实只要稍加改变动作就能更好地刺激臀大肌。方法是深蹲「向后坐」，可以更好地促使臀大肌发力。另外一个我非常喜欢的动作罗马尼亚硬拉也能很好的刺激到臀部的肌肉，对我而言，相对于深蹲，硬拉能更好的体会到臀部的发力。
我关注这个问题是因为我臀部太他妈的翘了，又大又翘，大腿还粗，天生的原因有，后天的锻炼感觉没怎么使劲臀部就大而翘了，比我女票性感一万倍，但他妈我直男啊。
Ps.图片可能不太明显，下次再照一张
ps. callipygian的意思是臀部好型
能坚持，每天深蹲高抬腿俯卧撑，身形绝壁突飞猛进
做深蹲和臀桥。
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