脾胃虚寒是指脾胃阳气不足，失于温运，阴寒内生。主要表现为脾胃不喜凉食，怕冷，喜温喜按，腹通绵绵，大便清稀或完谷不化，大便次数多，每因进食生冷或油腻而加重，伴有四肢不温，口淡不渴，或者肢体浮肿，或带下清稀，色白量多。舌质淡胖，边有齿痕，苔白滑，脉沉迟无力。

平常应该注意不要吃凉性的食物，如一些水果和蔬菜，梨与西瓜是典型代表，苹果性平和，适合大多数人吃。不要喝牛奶，牛奶是凉的，猪肉也是凉的，可以吃些鸡肉和牛羊肉。不要吃太硬的食物，不容易消化。多吃面食，少吃米饭。

可以喝陈皮茶，陈皮辛，苦，温，燥湿化痰，调中理气，对于脾胃虚弱有很好的调理作用。

广东新会陈皮 陈皮干 十年10年橙皮橘皮干橘子皮 泡茶淘宝￥ 42.00去购买?

早餐可以喝江中猴姑早餐米稀，主要由莲子、茯苓、扁豆、薏苡仁、橘皮、人参、砂仁、山药、甘草、桔梗十种药食同源的的中药组成，有健脾和胃益气的作用。

官方旗舰店江中猴姑早餐米稀米糊15天袋装营养非猴菇代淘宝￥ 98.00去购买?

可以喝生姜红糖水（这个可不是女人的专属品哦，对症了都可以用的），生姜温胃暖中，红糖养脾益气，平常受寒了或者胃部不舒服，都可以喝的。

北京同仁堂红糖姜茶大姨妈宫寒调理气血体寒生姜汁水黑淘宝￥ 39.90去购买?

愿朋友喜乐安康每一天！

首先，善意的提醒：你必须认定你的症状是虚寒，不然乱吃药会有副作用

脾胃虚寒，主要是脾阳虚和胃阳虚，症状往往腹痛往往隐隐作痛，尤其吃了冷的东西更加厉害，但是用手按住疼痛部位会有点缓解，或者弄个热水袋热或者喝点热水敷会感到舒服。有些人大便稀溏、怕冷喜欢暖和。

一般单纯脾胃虚寒，不想吃药，可以用干姜、红枣、陈皮和红糖煮水喝，效果比较明显。

如果你的脾胃虚的情况严重，还建议去看医生，用中医调养效果比较好。

避免寒凉食物，平时可艾灸中脘、足三里、脾俞、胃俞等穴位，可健脾和胃

脾胃虚寒首先得治，调理到一定程度再考虑食疗。一开始光靠食疗用处不大，不会恶化而已。

你这个脾胃虚寒谁给你下的结论？最好有舌苔看看。

山药，我推荐山药!不要吃凉的辣的不宜消化的比如粽子汤圆什么的!

脾胃湿寒别吃生冷食物了。喝点姜汤、粥都可以调理下。条件可以的话可以服用点肠道益生菌调理下胃肠道菌群。

查百度 凉性寒性的小吃 吃些温脾胃的

这个问题邀请我算是找对了人。

我本人是常年虚寒性慢性胃炎。一开始不知道怎么回事，以为只是天生的个人体质问题。吃东西一年四季胃都不舒服，经常隐隐作痛，以为只是著凉，一直只喝热水，即便这样，每到冬天还是手脚冰冷。

大学时候有一次因为熬夜赶工，第二天愣是吃点东西就吐。送去医院一查，说是慢性胃炎，开了一堆中药加西药，吃了几个星期，感觉没什么用就没吃下去，那时候是穷学生，负担不起长期吃中药的钱，毕竟价格特别贵。

后来工作了2年，结婚生了娃，又经常加班，一到冬天，手脚冰冷的毛病变本加厉，先生劝我去看一下中医，说我是虚寒性慢性胃炎，又开始吃中药，吃了一段时间，味觉都被破坏了，手脚冰冷的毛病是好了点，但嘴巴是真的受不。

吃了半年中药后，我决定还是食疗为主。把虚寒体质养好才是关键。吃中药那段时间里，家里全是中药味，实在受不了。而且中药这个东西吃多了也会有依赖，所以我决定先停中药，然后找一些食疗方进行滋补比较好。

一开始在网上查了半天，很多信息，乱七八糟的，很多自相矛盾的东西，更是云里雾里。有的说鸭子和中暖胃，散寒、止呕止痛，有的又说鸭肉性凉，滑中发冷气，不适合脾胃虚寒的人吃。总之乱糟糟的，也不知道该信谁。

最后还是要从源头找原因，自己了解清楚才能辨别。

首先确定的是，我自己每次一吃生冷都会胃痛，所以生冷东西坚决不碰。之前读书和工作时饮食不规律，外卖吃得太多，把胃吃坏了。

生完孩子后，我开始学厨艺，一开始只是为了给宝宝做辅食，后来才正儿八经地学了做饭。自己做饭之后，吃饭算是规律了些，胃痛情况也有所改善。

其实脾胃虚寒原因多因饮食失调、过食生冷、劳倦过度、或久病或忧思伤脾等所致。这点也是我自己亲身验证过的。

下面是我针对自己的虚寒性慢性胃炎总结的日常保养注意要点，需要的可以参考下：

1、不碰寒凉，注意保暖，吃饭作息规律

现在冬天，冷水千万别喝别碰，保护好脾胃，别吹凉风。按时睡觉，按时吃饭。

这里重点说一下吃水果的问题。2016年有个英文权威杂志刊登说，国内一项大型研究调查发现，吃水果能够防止早逝。其实吃水果有利于健康这个观点在西方一点问题都没有，但中医里经常讲水果性寒，损伤脾胃，不利气血，那么，该信哪一个？

研究结果显示，每天吃水果的人出现冠心病发作的风险低了34%，发生脑梗塞的风险低了25%，发生脑溢血的风险低了46%。而且水果摄入量越大，降低风险作用越强。①

所以我问你，水果你吃不吃？

吃水果有很多种方法，我是冷水果热吃，梨汤、苹果粥、苹果派都很不错，这时候可以发挥下厨艺了。有机会可以给你们分享一下我的冷水果热吃的食谱。

总之，水果一定要吃够量。

2、清淡但不要过于清淡饮食，有些积食了，要及时消积导滞

脾胃虚寒的人胃口一般都不太好，吃一点就容易积食，不长肉。

很多女同事特别羡慕我怎么吃都吃不胖的体质，其实哪知道我们这种人苦，胃疼起来的时候真的是刀绞一样，讲真，我情愿身上多长点肉，至少说明消化好，胃没有毛病啊！

我自己是稍微油荤吃多一口都肚胀不消化，之前健胃消食片没少吃，但是那个东西治标不治本，只能等你病犯了才治，起不到预防作用。我一般是家里备一些八味黄棘末，就是山楂、鸡内金、沙棘、大枣、山药、陈皮、南瓜籽这些药食同源的食材打成的粉，不嫌麻烦自己买好打粉喝也行，我自己买的现成的，配料表都很干净，效果差不多。我自己每天都冲水喝，暖暖的，味道带点酸甜，山楂和鸡内金用来消积食，主要是起到消积健胃的作用。

除此之外，日常少食多餐，方便食物自身的运化，不会让脾胃负担过重。

我自己是正餐就按我自己的量吃，这样其实是偏少的，所以我在正餐间补充一些小零食，既能补充营养，也会让消化负担轻一些。

健康零食的挑选原则大家可以看一下这本书——《健康零食：知道这些就够了》，戴尔·沃勒著。20分钟翻完，里面提供了一些健康零食替代品，我直接抄这里了。大家可以参考下，如果侵权了联系我直接删。

牛油果

香蕉脱水食品，如羽衣甘蓝脆片，调味蔬菜，不加糖的水果

新鲜的浆果：蓝莓，黑莓，树莓，草莓

经过去皮、去柄，并/或切块处理后的水果：苹果，车厘子，葡萄（你也可以把它们速冻起来以一种不同的方式进行料理！），橙子及克莱门氏小柑橘，桃子，梨子，李子选择更健康的能量棒或蛋白质零食棒作为零食（它们的健康程度不尽相同）鹰嘴豆，橄榄酱低卡路里蘸酱：牧场色拉酱，素食型奶油乳酪，希腊式酸奶黄瓜酱坚果（杏仁，腰果，花生，核桃）花生酱/大豆酱/葵花籽酱爆米花（最好的是空气爆的爆米花，再添加香草，海盐或营养酵母以产生不同风味。使用椰油或橄榄油替代黄油）种子冰沙

蔬菜：西兰花，西芹，胡萝卜，圣女果，黄瓜

最后强调一下，不管是红肉还是白肉还是要吃的，不吃虚寒体质会更严重。

本来胃不好吸收就差，一定要用肉蛋类补阳气。我一般在烧肉煮肉炖肉的时候都会放姜。医圣张仲景的很多调理脾胃的方子里都用了姜。干姜辛温，可以发散脾胃里的寒湿，效果很好。女生姨妈痛用生姜红糖水缓解痛经，其实也是一样的道理。

不知不觉打了好多字，我歇口气，看情况再更

①范志红《让家人吃出健康》

这个我也同问！

温和的就行吧

建议找靠谱中医治疗。其次饮食习惯需要改变，规律饮食，冷饮水果，生冷海鲜，不易消化的尽量少吃。

附子理中丸，平时少寒凉辛辣食物，吃易消化的东西。

食补没用，给你个中药：人参健脾丸（同仁堂），药店有卖，亲测很好

脾胃虚寒，少吃油腻肥厚的食物，清淡一点饮食为好。可以吃适当吃一些薏米、山药、茯苓、芡实等，能除湿。也喝温胃健脾的养生茶，虫茶最佳。

脾胃虚寒的人可有怕冷，四肢不温，面色发白，舌头湿冷，舌质颜色淡，大便容易不成形，小便色白等表现，可以吃些山药、核桃、大枣、花生、扁豆、鸡肉等食物既有补益脾胃又有温热之性，能补虚散寒标本兼治。

姜糖或者姜茶什么的，有较大的生活不适上医院去，别指望网路看病开药，平时别吃喝凉的，注意保暖，多运动。

多喝热水

附子理中丸中药

姜枣汤，非常适合。最好早上服用，其他时间不服用。另外可以烤馒头，后面给你详细的方法。还有中成药 附子理中丸。

不可以吃生冷寒凉的东西，切记，不然容易加重脾胃虚寒。其中很容易忽略的就是水果牛奶，饮料、奶茶等很容易伤脾阳。

以下两个食疗小方子很实用，自己在家里可以做一下，简单方便。

南华：南华加法减肥之：脾胃虚寒食疗小方?

zhuanlan.zhihu.com图标南华：南华加法减肥之：解决脾胃虚寒的超实用食疗法?

zhuanlan.zhihu.com图标

作用温和有效

推荐阅读：
相关文章