脾胃虛寒是指脾胃陽氣不足，失於溫運，陰寒內生。主要表現為脾胃不喜涼食，怕冷，喜溫喜按，腹通綿綿，大便清稀或完谷不化，大便次數多，每因進食生冷或油膩而加重，伴有四肢不溫，口淡不渴，或者肢體浮腫，或帶下清稀，色白量多。舌質淡胖，邊有齒痕，苔白滑，脈沉遲無力。

平常應該注意不要喫涼性的食物，如一些水果和蔬菜，梨與西瓜是典型代表，蘋果性平和，適合大多數人喫。不要喝牛奶，牛奶是涼的，豬肉也是涼的，可以喫些雞肉和牛羊肉。不要喫太硬的食物，不容易消化。多喫麵食，少喫米飯。

可以喝陳皮茶，陳皮辛，苦，溫，燥濕化痰，調中理氣，對於脾胃虛弱有很好的調理作用。

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早餐可以喝江中猴姑早餐米稀，主要由蓮子、茯苓、扁豆、薏苡仁、橘皮、人蔘、砂仁、山藥、甘草、桔梗十種葯食同源的的中藥組成，有健脾和胃益氣的作用。

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可以喝生薑紅糖水（這個可不是女人的專屬品哦，對症了都可以用的），生薑溫胃暖中，紅糖養脾益氣，平常受寒了或者胃部不舒服，都可以喝的。

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願朋友喜樂安康每一天！

首先，善意的提醒：你必須認定你的癥狀是虛寒，不然亂喫藥會有副作用

脾胃虛寒，主要是脾陽虛和胃陽虛，癥狀往往腹痛往往隱隱作痛，尤其喫了冷的東西更加厲害，但是用手按住疼痛部位會有點緩解，或者弄個熱水袋熱或者喝點熱水敷會感到舒服。有些人大便稀溏、怕冷喜歡暖和。

一般單純脾胃虛寒，不想喫藥，可以用乾薑、紅棗、陳皮和紅糖煮水喝，效果比較明顯。

如果你的脾胃虛的情況嚴重，還建議去看醫生，用中醫調養效果比較好。

避免寒涼食物，平時可艾灸中脘、足三里、脾俞、胃俞等穴位，可健脾和胃

脾胃虛寒首先得治，調理到一定程度再考慮食療。一開始光靠食療用處不大，不會惡化而已。

你這個脾胃虛寒誰給你下的結論？最好有舌苔看看。

山藥，我推薦山藥!不要喫涼的辣的不宜消化的比如糉子湯圓什麼的!

脾胃濕寒別喫生冷食物了。喝點薑湯、粥都可以調理下。條件可以的話可以服用點腸道益生菌調理下胃腸道菌羣。

查百度 涼性寒性的小喫 喫些溫脾胃的

這個問題邀請我算是找對了人。

我本人是常年虛寒性慢性胃炎。一開始不知道怎麼回事，以為只是天生的個人體質問題。喫東西一年四季胃都不舒服，經常隱隱作痛，以為只是著涼，一直只喝熱水，即便這樣，每到冬天還是手腳冰冷。

大學時候有一次因為熬夜趕工，第二天愣是喫點東西就吐。送去醫院一查，說是慢性胃炎，開了一堆中藥加西藥，喫了幾個星期，感覺沒什麼用就沒喫下去，那時候是窮學生，負擔不起長期喫中藥的錢，畢竟價格特別貴。

後來工作了2年，結婚生了娃，又經常加班，一到冬天，手腳冰冷的毛病變本加厲，先生勸我去看一下中醫，說我是虛寒性慢性胃炎，又開始喫中藥，喫了一段時間，味覺都被破壞了，手腳冰冷的毛病是好了點，但嘴巴是真的受不。

喫了半年中藥後，我決定還是食療為主。把虛寒體質養好纔是關鍵。喫中藥那段時間裡，家裡全是中藥味，實在受不了。而且中藥這個東西喫多了也會有依賴，所以我決定先停中藥，然後找一些食療方進行滋補比較好。

一開始在網上查了半天，很多信息，亂七八糟的，很多自相矛盾的東西，更是雲裏霧裡。有的說鴨子和中暖胃，散寒、止嘔止痛，有的又說鴨肉性涼，滑中發冷氣，不適合脾胃虛寒的人喫。總之亂糟糟的，也不知道該信誰。

最後還是要從源頭找原因，自己瞭解清楚才能辨別。

首先確定的是，我自己每次一喫生冷都會胃痛，所以生冷東西堅決不碰。之前讀書和工作時飲食不規律，外賣喫得太多，把胃喫壞了。

生完孩子後，我開始學廚藝，一開始只是為了給寶寶做輔食，後來才正兒八經地學了做飯。自己做飯之後，喫飯算是規律了些，胃痛情況也有所改善。

其實脾胃虛寒原因多因飲食失調、過食生冷、勞倦過度、或久病或憂思傷脾等所致。這點也是我自己親身驗證過的。

下面是我針對自己的虛寒性慢性胃炎總結的日常保養注意要點，需要的可以參考下：

1、不碰寒涼，注意保暖，喫飯作息規律

現在冬天，冷水千萬別喝別碰，保護好脾胃，別吹涼風。按時睡覺，按時喫飯。

這裡重點說一下喫水果的問題。2016年有個英文權威雜誌刊登說，國內一項大型研究調查發現，喫水果能夠防止早逝。其實喫水果有利於健康這個觀點在西方一點問題都沒有，但中醫裏經常講水果性寒，損傷脾胃，不利氣血，那麼，該信哪一個？

研究結果顯示，每天喫水果的人出現冠心病發作的風險低了34%，發生腦梗塞的風險低了25%，發生腦溢血的風險低了46%。而且水果攝入量越大，降低風險作用越強。①

所以我問你，水果你喫不喫？

喫水果有很多種方法，我是冷水果熱喫，梨湯、蘋果粥、蘋果派都很不錯，這時候可以發揮下廚藝了。有機會可以給你們分享一下我的冷水果熱喫的食譜。

總之，水果一定要喫夠量。

2、清淡但不要過於清淡飲食，有些積食了，要及時消積導滯

脾胃虛寒的人胃口一般都不太好，喫一點就容易積食，不長肉。

很多女同事特別羨慕我怎麼喫都喫不胖的體質，其實哪知道我們這種人苦，胃疼起來的時候真的是刀絞一樣，講真，我情願身上多長點肉，至少說明消化好，胃沒有毛病啊！

我自己是稍微油葷喫多一口都肚脹不消化，之前健胃消食片沒少喫，但是那個東西治標不治本，只能等你病犯了才治，起不到預防作用。我一般是家裡備一些八味黃棘末，就是山楂、雞內金、沙棘、大棗、山藥、陳皮、南瓜籽這些葯食同源的食材打成的粉，不嫌麻煩自己買好打粉喝也行，我自己買的現成的，配料表都很乾凈，效果差不多。我自己每天都沖水喝，暖暖的，味道帶點酸甜，山楂和雞內金用來消積食，主要是起到消積健胃的作用。

除此之外，日常少食多餐，方便食物自身的運化，不會讓脾胃負擔過重。

我自己是正餐就按我自己的量喫，這樣其實是偏少的，所以我在正餐間補充一些小零食，既能補充營養，也會讓消化負擔輕一些。

健康零食的挑選原則大家可以看一下這本書——《健康零食：知道這些就夠了》，戴爾·沃勒著。20分鐘翻完，裡面提供了一些健康零食替代品，我直接抄這裡了。大家可以參考下，如果侵權了聯繫我直接刪。

牛油果

香蕉脫水食品，如羽衣甘藍脆片，調味蔬菜，不加糖的水果

新鮮的漿果：藍莓，黑莓，樹莓，草莓

經過去皮、去柄，並/或切塊處理後的水果：蘋果，車釐子，葡萄（你也可以把它們速凍起來以一種不同的方式進行料理！），橙子及克萊門氏小柑橘，桃子，梨子，李子選擇更健康的能量棒或蛋白質零食棒作為零食（它們的健康程度不盡相同）鷹嘴豆，橄欖醬低卡路里蘸醬：牧場色拉醬，素食型奶油乳酪，希臘式酸奶黃瓜醬堅果（杏仁，腰果，花生，核桃）花生醬/大豆醬/葵花籽醬爆米花（最好的是空氣爆的爆米花，再添加香草，海鹽或營養酵母以產生不同風味。使用椰油或橄欖油替代黃油）種子冰沙

蔬菜：西蘭花，西芹，胡蘿蔔，聖女果，黃瓜

最後強調一下，不管是紅肉還是白肉還是要喫的，不喫虛寒體質會更嚴重。

本來胃不好吸收就差，一定要用肉蛋類補陽氣。我一般在燒肉煮肉燉肉的時候都會放姜。醫聖張仲景的很多調理脾胃的方子裏都用了姜。乾薑辛溫，可以發散脾胃裡的寒濕，效果很好。女生姨媽痛用生薑紅糖水緩解痛經，其實也是一樣的道理。

不知不覺打了好多字，我歇口氣，看情況再更

①範志紅《讓家人喫出健康》

這個我也同問！

溫和的就行吧

建議找靠譜中醫治療。其次飲食習慣需要改變，規律飲食，冷飲水果，生冷海鮮，不易消化的盡量少喫。

附子理中丸，平時少寒涼辛辣食物，喫易消化的東西。

食補沒用，給你個中藥：人蔘健脾丸（同仁堂），藥店有賣，親測很好

脾胃虛寒，少喫油膩肥厚的食物，清淡一點飲食為好。可以喫適當喫一些薏米、山藥、茯苓、芡實等，能除濕。也喝溫胃健脾的養生茶，蟲茶最佳。

脾胃虛寒的人可有怕冷，四肢不溫，面色發白，舌頭濕冷，舌質顏色淡，大便容易不成形，小便色白等表現，可以喫些山藥、核桃、大棗、花生、扁豆、雞肉等食物既有補益脾胃又有溫熱之性，能補虛散寒標本兼治。

薑糖或者薑茶什麼的，有較大的生活不適上醫院去，別指望網路看病開藥，平時別喫喝涼的，注意保暖，多運動。

多喝熱水

附子理中丸中藥

姜棗湯，非常適合。最好早上服用，其他時間不服用。另外可以烤饅頭，後面給你詳細的方法。還有中成藥 附子理中丸。

不可以喫生冷寒涼的東西，切記，不然容易加重脾胃虛寒。其中很容易忽略的就是水果牛奶，飲料、奶茶等很容易傷脾陽。

以下兩個食療小方子很實用，自己在家裡可以做一下，簡單方便。

南華：南華加法減肥之：脾胃虛寒食療小方?

zhuanlan.zhihu.com圖標南華：南華加法減肥之：解決脾胃虛寒的超實用食療法?

zhuanlan.zhihu.com圖標

作用溫和有效

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