养脾胃的方法有哪些?
我脾胃特别差
不知道该忌嘴什么
可以多吃什么
求各位大佬指点一下
多谢
如何判断自己脾胃是否健康？
在此，雷师兄列举一些情况，大家可以粗略估计自己的脾胃是否健康：
脸色是否发黄：一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾X，主要表现为吃饭不香、饭后肚子发胀、有腹泻等。如果没有及时看，脸色就会逐渐变成「萎黄」，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。
鼻头是否暗淡：用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映身体怎么样的区域。如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、 消化吸收不好、口苦黏腻等。
口唇是否无X色、干燥：脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说， 如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好 。
是否便秘：正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为身体的各方面的津液。如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。
睡眠是否不好：古语讲，「胃不和，卧不安」。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。
饮食调理
01、温：少吃冷食。
02、软：食物要柔软。烧烤、煎炸类食物不易消化，应尽量少吃。清蒸或水煮的食物容易消化， 脾胃功能不好者应该多吃。
03、鲜：饮食要新鲜。剩饭剩菜含有亚硝酸盐成分，腌制食品更是如此，所以应尽量避免食用。
04、少：少量多餐，控制好进食量。使胃肠不超负荷，能及时、优质地完成消化任务。
雷师兄说：好脾胃，养出来，请多吃「土」！?zhuanlan.zhihu.com
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我是雷师兄，跟我学养生健康又轻松。希望大家都有一个健康的身体，和好的生活习惯。喜欢的话点赞评论，大家有什么问题也可以私心我哦。我会在第一时间回复你！
随著人们生活方式的改变，有些打工族经常在外面吃快餐食物，长期下去造成自己的肠胃不好。临床上的胃肠疾病是相当普遍的，而且早已不再是中老年人的「专利」。得了胃病以后，如果经常胃胀，胃痛的话，给工作和生活带来严重影响。以下我给大家讲一讲实用又详细的养胃秘诀，胃不好的你一定要知道!
一、为什么你的胃这么不好?
身体发肤受之父母，中医上讲，父母给我们的身体是「肾有余而脾不足」的。如果后天没有注意保养，脾胃不和就是难免的了。小时候每次打完篮球之后，我就去商店买冰镇的可乐雪碧解暑，第二天闹了肚子，过几天照旧，也没觉得怎么样。现在想想，那其实就是在糟蹋自己的胃。对于大多数人来说，胃是一个脆弱的器官，容我们贪图口舌之快的机会并不多，应该采取「长久养胃，偶尔放纵」的策略才是。
二、养胃常识:
1、面条非常养胃。2、如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。3、小米粥就馒头(不是包子)，可以养胃。4、有两种饮料应该多喝:一是牛奶，二是热水。不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶。喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头、馍、米饭、面包、饼干、点心等食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。5、胃不好，要少食多餐。6、花生生吃好，饭前吃个4到6粒，花生中有很多的油脂，可以附著在胃表面，起到保护胃黏膜的作用。但是吃太多反而伤胃。7、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜健脾胃。
三、养胃秘诀
俗话说胃病「三分治七分养」，七分养应该在三分治的基础上进行。
1、养成良好的生活习惯:少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
2、改变饮食习惯:按时就餐，坐著吃饭不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
3、积极食疗和按摩养生：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜可以帮助去除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为点顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
4、平心静养
胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的影响。
5、养胃粉
养胃粉帮助胃肠粘膜愈合，促进消化功能，代谢和营养吸收有很大的帮助。从护胃及降低风险性考虑，因此建议随餐服用。
俗话常说「胃不好，容易老」，如果一个人饮食不规律，经常在外面喝酒，平时再熬夜的话，就会让自己的胃很受伤。如果一旦胃黏膜受损，身体健康状况就会不好，因此日常生活当中小心保护好自己的胃，是很有必要的。以上讲了实用又详细的养胃秘诀，胃不好的你一定要知道，这些养胃知识太有参考作用了，希望您赶紧收藏。
养脾胃最有效的方法就是食补养脾，脾好了胃自然就健康了。平时饮食上一定要吃一些养胃益脾的食物，比如粳米，糯米，锅巴，薏苡仁，大枣，莲子，花生都是一些不错的选择，那些生冷寒凉的食物，对胃没有丝毫的好处，不要去吃。运动健身也是养脾胃最有效的方法，建议每天饭后或睡前做一些适当的运动有注意养脾胃，比如可以做原地慢跑，仰卧起坐。平时多喝温开水，促进身体新陈代谢，也是养脾胃的一种方法。
忌口生冷寒凉食品，水果也要尽量少吃，海鲜，油炸，腌制品，荤菜少吃，你想想你的脾胃要消化那些荤菜是不是需要很多的能量，它们是不是很累
平时喝水要喝温热的水，有条件可以熬米（可以大米加点小米）汤水喝，养胃又补津液。
脾胃差多思虑，要放开心，有什么事看开些，想不通的找人聊聊，或者自己有自己的爱好，在心情不好时可以得到放松，画画呀，听歌呀
脾胃差的食物当然首选温热、清淡易消化的啦。总体来说要荤素搭配，以素为主。八分饱别吃撑。当然要是脾胃非常差，那五分饱甚至吃两口都行。
忌吃：生冷寒凉（水果冰淇淋等，冷盘都要少吃或者最好不吃）、辛辣刺激（一切辣的酸的臭的）、肥甘厚腻（油大的腻人的）
但这些禁忌只能让你少发作舒服些而已。有病还是要治疗（需要舌苔问诊，判断你目前情况），保持心情愉快，结合适度合适的锻炼，才能从本上改善问题。
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