请问我这是骨盆哪里出了问题吗？

我有点高低肩，而且长短腿，小学六年级的时候也有过很长一段时间背单肩书包，但都高低肩和长短腿都还不是很严重，并且我静躺的时候腿如下图，我觉得我骨盆应该有点问题，请问有什么科学的自己在宿舍就可以做的改善方法吗？
非常感谢！

需要考虑是否有骨盆失衡引起上半身代偿性劳损，诱发代偿性脊柱侧弯，进而造成体态改变，而长短腿往往也是骨盆失衡的常见症状，另外，还要考虑是否有骶椎隐裂髋臼发育不良扁平足诱发的体态改变，都有可能出现类似的问题，因此单纯进行功能锻炼恢复不太安全，这类情况建议还是要先就诊检查，比如去中医院的脊柱科或骨伤科就诊，拍摄脊柱全长片，观察是否有先天性的骨发育不良，并进行体征检查及触诊体检，全面评估后，才能对症治疗。

你好，你这个属于骨盆歪斜，主要是生活中不正确的坐姿和走姿导致的

可以去正规的医院看看，先拍个片子，然后让医生给你调整一下骨盆歪斜的问题，然后自己纠正日常坐姿和走姿，是完全可以恢复的，放心吧

1.先去医院拍片子，诊断有没有骨性病变，如果有，转骨科如果无仅仅是功能性骨盆侧倾请看2

2.这一步有三个选择，只做正骨（效果极好，见效快，但是失效也快，有一定风险）；进行功能性训练（见效慢，持久，安全）；先正骨，再做功能性训练（持久，见效快，有一定风险）

3.训练的具体动作其他答主已经有了，这里强调一点，正骨一定找科班出身的理疗师或中医师；最最重要的是，改变日常行为模式，不要背单肩包，不要不对称站立，不要翘二郎腿，可以把椅子换成平衡球坐下的时候身体大腿成90度，膝关节弯曲九十度，小腿与地面成九十度。

骨盆双侧不对称，听描述应该会有脊柱侧弯。这些导致哪些不适没有，很严重的话，需要配增高鞋垫。先要纠正不良习惯，例如过多的单侧跷二郎腿，双脚长时间不对称站立，打篮球长期单脚起跳等。在家可以趴青蛙，放松过分外八的同侧臀部，加强此侧内旋肌。首要任务是改变不良习惯

你好，这种脚的表现排除骨折后的愈合不齐的问题，基本都是骨盆出现了偏移，骨盆偏移就会造成髋关节的问题，表现就是如你的脚，角度大的那侧脚髋关节外旋明显，要做髋关节内旋训练，会有一定改善，不过最好的方法就是去专业机构做骨盆的矫正。

训练高侧腿的臀中小肌，推荐蚌式

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