还有就是办公室的小太阳，以前我有两次忘记关，后来我给自己设了闹铃，每天定点关小太阳，但还是会担心，总想不起来自己关没关，所以我有时都下班好久了还会折回去请门卫大叔开门看看我的小太阳，每次确认都是关了的。

今天上午下班时，我记得我有关小太阳，还记得我是先拔的插头后关的开关，当时貌似还不小心踢了一脚，最后走的时候又低头确认了一遍。但是现在我越想越怀疑自己。。。 我现在心好累啊，每天都要担心小太阳和门，我该怎么办呢？

楼主，你怎么看自己这个行为的呢，觉得是否有必要花这么些精力在这件事上呢？如果说你有意识到这个行为是过度的，老是重复做很没必要，也很影响生活，那你就要学著接纳这种不安的情绪，随著时间的推移，情绪是会慢慢消退的。而你要做的就是带著情绪去做你该做的事情，然后等待情绪自己减退。
楼主可以看看《走出强迫症--找回美丽的日子》和《强迫症的正念治疗手册》两本书，书中有很多讲解，希望对你有帮助。

谢邀(??? )

嗯……我有时也会有这种类似于怀疑人生的感觉，比如到底有没有锁车，到底有没有锁门，到底有没有忘记点啥……反正就是越想越怀疑自己忘记锁车锁门带钱包……对于这种事也就是前面高票答主说的「强迫症」，我是采用另一种强迫症来以毒攻毒的。简单讲就是出门前必须拍拍自己的口袋看看有没有钥匙，回家一定要把钥匙放到某一个固定的口袋，锁车后一定要看看后视镜收回去没有，这样，当我不记得是否锁门的时候只需要拍拍口袋就知道了，假如这个口袋里没有钥匙，那就说明:

我不仅锁了门，还把钥匙落家了ヾ(′A｀)ノ?
个人觉得你这种状况就是典型的强迫症。强迫症这种问题基本上每人个都有点，只是情况轻重而已。所以不要因为这个问题给自己压力，学会放松自己，对事理性判断，慢慢就会好的。再次强调别熬夜啊别熬夜，这点很重要啊，长时间熬夜会各种精神不集中，合理的作息时间才是养生之道。然后对于老是不知道自己关门没有，不知道自己关小太阳没有这种情况，个人认为诱发原因不是因为记不起，而是因为几次失败事件，对自己产生了怀疑进而导致强迫症的出现。你想你都设置了闹钟了，走之前闹钟已经提醒了你，你肯定是关了的，以这种思维来考虑，我想应该会有所改善。(吐槽:我不是医生，只是觉得这些应该对你有点用。)另外没有焦虑没有痛苦的症状表现不属于临床强迫症范畴。以下是常见强迫症的一些常见表现(仅供参考)

1、总是怀疑自己有问题

每次出门前都「一步三回头」，总是怀疑门没锁好;经常已经走到小区门口，又爬上楼梯跑回去打开所有的门，逐个检查一遍，再锁一遍。有时候和朋友出去吃饭，走到餐厅门口突然想起车门是不是没锁，又神经兮兮地返回去查看。

2、无法控制自己总爱熬夜

下班后本来挺累的，但是回家后困倦感就变成了亢奋，便开始上网、看小说、看电影、玩游戏，然后无法自拔。玩游戏的时候总是想著下一局就是最后一局，看连续剧则想著看完这集就睡觉。结果每次都食言，越夜越兴奋……其实，这正是很多白领患上「晚睡强迫症」者的共同特点。工作所迫、生活习惯所致、缓解压力的需要、打发时间等，是他们给自己找的「晚睡晚起」的理由。

3、多次重复无意义行为

手机24 小时不离身，尽管开著铃声，但每隔几分钟就要下意识地看一下手机，唯恐漏掉了简讯、电话;早上睁眼第一件事就是上网，网页几秒钟刷新一次，不放过任何一点更新;经常毫无原因地重复同样的话语几次;反复洗手，每次都要花好长时间……这些强迫行为已经在越来越多的人身上出现。

治疗强迫症的方法有哪些？

1、接受不完美

对于不触及原则的细节问题，让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度，比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天，要知道，不够干净，有些凌乱，并不会毁掉你的人生。要想想摆脱后的轻松，为何惩罚自己，放过自己前途世界都是光明的。只要心情平静，不去多想，就没事。苟且的安宁也是安宁。所有的痛苦都是我把它们看的太大，越想越迷茫，陷得就越深，想把一切处理妥当是自找痛苦。

2、学会放松

过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会多分泌「愉快素」，一次大汗淋漓的跑步结束后，你或许更能发现这世界的美好。对自己所有想要说教的冲动不加理睬，带著这些学习、生活。又要想的念头就尽量转移注意力，要多想想自己的理想，责任，让一些美好的东西引诱著自己，有了重要和值得欣喜的事情去做就不会钻进牛角尖出不来了。

3、失败只是一次经历

不要害怕失败，与其不停地去想我要是失败了怎么办，不如告诉自己，失败又怎样，并不代表你的人生就是失败的。挫折本身就是一种教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因为他经历了太多的失败之后，才找到自己的位置和正确的发展方向。找个自己信任，尊敬的人，告诉他你的痛苦，让他把你应该做的写在纸上，迷茫时就看一看也不错，自己的思维太专牛角尖，看看正确的做法，不用多想去做就行。另外之所以要写在纸上是因为谈话容易淡忘。这个方法第我很有效。

以上摘自迷之网站，如有侵权，请告知。

哦，居然有人邀请我。

好吧，这是病，得治....治病就得花钱，所以我现在都是密码锁+碰锁+自动闭锁。

也有不花钱的简单办法，每次锁完门都掐自己一把，如果到了楼下还疼证明锁了，如果不疼就证明没锁，还有可能掐了但是忘了锁门，所以还是回去看看比较保险，所以只要早出门5分钟，留出一次回家的时间基本就可以了！

一般人会解释为强迫症，但是更具体的说应该是心理上的一种缺失，就是没有安全感，或者安全感极低，都会造成这样的情况。有的缺失可大可小，并没有好坏之分，但是如果太严重还是要慢慢的改过来，可以利用系统脱敏法，一点点的改变。

可以改，但不是改变是改进。

楼主可以关门之后用力推一推门看看有没有关紧，然后写一张手卡放口袋里。忘了关没关门就摸摸口袋。

长久下来你还是会怀疑你关没关门，但你能有方法确认，就会舒服很多。

以上仅代表个人观点。
因为关门的前后你在想别的，以后要好好锻炼一下一心二用的本领。

没必要改啊，关门关窗已经成为了一种仪式，可以变成增加生活幸福感的哦（笑~）。

在公司无论是邮件，公司门窗，还是其他什么。我都是先检查一遍，然后跟自己说两句话，缓一段时间（邮件隔几分钟再来检查次，反正不差点时间），然后集中精力再仔细过一遍，再加点暗示，加深宽慰自己的效果，比如经过空调对自己说「靠近花盆的空调已经关了哦，没问题」，类似这样的对话，不仅不会出错，还会有种迷之心满意足。

回到锁门问题，这倒不用每次都复查。

不慌张出门的情况下，我跨出门前都会先模拟下关门场景，预设关门的声音。用力的关门然后自己跟自己说一句「声音还挺响的」，接著推推门，再自言自语一句「没问题了」。心理就有种安慰，不会再担心。

当然碰到紧急事件，出门后我会下意识想自己还有什么没带，一般到了电梯感觉都会落下东西，回去拿上，回去的路上重新模拟下关门的情景，重复上个过程。

特别紧急的，关不关门都无所谓了。

总结：将小事儿变成种仪式，引入各种死板的步骤，反复照著做会减小失误，同时仪式感会增加某种慰藉。

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如果你不想搞得这么麻烦，那就花点钱买套智能门锁，门窗是否已锁会提示你。

一度和你的表现非常相似。后来自己找到了适合的办法，所以解决了。我当时认真的总结了一下自己的行为，发现自己绝大多数是已经做过了一件事，但是不确定是否已经做过了，所以非常担心，需要反复检查，极少数时候是 忘记这件事而没有做。跟你描述的基本一样。

我当时自己想了一个办法，就是在锁门的时候或是拔插头的时候：

一是提醒自己：看，自己今天做过了这件事哈，把这句话对自己说三遍；每说一遍就深呼吸一次，然后再说。尽量不去想别的。

二是说完后，用手触摸门的锁眼，或是紧握已经拔出插头的电源线，保持几秒钟，提醒自己记住这种触觉。

怀疑自己的时候，不去回想自己有没有锁门或是拔插头，而是回忆是否有对自己说过三遍话，回忆那种触感，会记得相对清楚。

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