看了一下题主的提问时间线

如果真的是身高164体重180的话，问题可能是出在这上面吧

下岔是有多方因素辅助的，地面摩擦、自身体重等等。控腿就没有了任何帮助，只能靠力量和技巧。这是很正常的。横竖岔最起码超过180才有可能控腿180，而且也是理论上来说，超过多少我也不清楚，因为我自己横叉180，控腿只能120。差别可想而知

控腿首先是开绷直要素能够做到，用最远端的发力点向上，也就是脚踝而不是大腿。多练练，就能达到一个极限，例如上述120。其他就是韧带还不够

控腿的话可以先从90度开始，但是注重不能用大腿使劲，否则会粗大腿。到120度，再到180度。先从一个八拍开始控起，然后慢慢加多。主要是大腿不能使劲，用跨跟的力量。然后就是坚持啦。其实也是很简单的。还有就是平时多搬腿，多耗腿。

你是女生吧，技巧到没有，就是加强力量，控腿要大腿力量，搬腿要手臂力量，没力量就是为什么很多女生软度好不能搬控腿的原因了，我一男的勉强下叉、但能搬到170度，就是因为力量，我要是再练练估计180了，如果有条件的话，要进把杆耗腿效果很好。

建议多做体能，增强核心、大腿、手臂力量，这样就能轻松搬起，但如果你足够软（非人类）垫八块砖还能耗下去，那就基本上不需要力量了。

舞蹈生老三样平板支撑、倒立，两头起 一想到之前老师叫平板支撑20分钟，倒立5分钟就感觉可怕哈哈哈

如果你说的是develop那个控不到180度还挺正常？毕竟被挡了。然后就是平时多练先从90开始，就和转圈一样玩出来也说不定。。。

初中文工团寒暑假学过芭蕾舞，个人认为，有技巧就不需要每日练功了！不谢。

大腿素质能力不够 还有软度你得往230压 180的软度控制不住

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