女人产后身体总会有一定的变化，甚至也会有让我们非常尴尬的瞬间，而产后漏尿也是最让产后女人尴尬的现象之一。那么，为什么女人生完小孩会有「漏尿」的现象呢？

1、盆底肌松弛。

女性在怀孕的时候，胎儿会著床在女性的子宫上，而子宫连同胎儿的重量会直接地压迫到女性盆底肌,随著胎儿越来越大，子宫也会越来越大，而女性的盆底肌受到的压迫也会越来越大。所以很多孕妇在怀孕的时候，都有会有漏尿的现象，而到产后，我们的子宫一般需要42天子宫的大小会恢复到孕前的大小，而长期被子宫压迫的盆底肌，特别是生产时胎先露的部分压迫太久，甚至会引起盆底肌肉和筋膜的过度伸展甚至弹性纤维降低。而顺产的撕裂和侧切也会加重盆底肌的损伤。

没生过孩子的女性，当大笑时，功能正常的盆底肌迅速地收缩，将盆底夹紧，这时候就是膀胱内压增加，尿液也不会漏出来。但当盆底肌肉收缩的力量不足，大笑时膀胱内压大于尿道内压，盆底却收不回来，尿道被打开，尿就控制不住的流出来了，也就是漏尿。

2、高龄产妇

高龄产妇是指产妇的年龄在35岁以上，这个年龄的产妇如果怀孕成功并且顺利生下孩子，那么他们产后漏尿的现象更容易发现在她们身上。因为高龄产妇随著年龄的增长，身体器官的功能也逐渐在走下坡，比如肌肤的弹性、盆底肌等远远没有年轻产妇的身体性能好，所以高龄产妇产后更容易出现「漏尿的现象」。

3、产后肥胖。

如果产妇有产后肥胖的现象，如果产妇没怀孕生孩子前是个苗条的美女，产后却成了个大腹便便的宝妈，那么这类型的宝妈也会有产后「漏尿」的现象。因为体内过多的脂肪压迫到膀胱，使膀胱功能下降，因为影响膀胱的储尿功能。

那要如何改善女性产后」漏尿「的症状？

产前

１、控制体重

产前就要控制体重的增长，妈妈的体重增长得越快，而胎儿的体重一般也会增长者越多，子宫的重量也越重，所以建议妈妈孕前体重正常的话，建议整个孕期体重的增长不要超过25斤，这样有利于减少盆底肌的压力。

２、有效运动

一般建议做孕妇瑜珈，不少运动可以有效的训练盆底肌的弹性，我以前见过一个38岁高龄的妈妈就是产前控制体重的每天都做孕妇瑜珈，直到生的那一天也是在做孕期瑜珈时发生羊水破了，而且到了医院后也一直在做瑜珈球来减痛和促进产程。后来以38岁的高龄顺产生出宝宝，而且做盆底肌肌力的评估时，肌力是五级，盆底肌恢复得非常好。

产后

１、积极做产后盆底肌修复

现在一些医院也会做盆底肌肌力的评估，级别为０－５级，３级以上是正常，５级最佳。如果产后盆底肌有肌力达不到三级，一般会医生会建议进行盆底肌修复。产后４２天就可以进行。而产后４２天到１年内是盆底肌修复的黄金期，最好的修复时间是产后半年内。而现在医院一般使用的是生物反馈疗法和电刺激疗法。

如果妈妈自己的肌力达到三级以上，想更好的促进恢复的话，在家也可以自行进行盆底肌恢复训练，一般是用凯格尔运动。当盆底肌肌力恢复，产后漏尿的情况会可以大大的减轻，而且盆底肌恢复还可以减少子宫脱垂等内脏脱垂的情况。

２、积极运动。

产妇要想产后身体能尽快恢复如初，一定要积极做运动。建议产后当天或者第二天就可以下床走动，而坐月子时只要不做重体重活，不做太剧烈的运动，走动一下是没有问题的。

如果产后４２天就可以做运动了，无论是跑步还是瑜珈都是可以的。运动有助于恢复身体肌肉弹性，从而恢复盆底肌肉的弹性，使产妇产后不会有「漏尿」如此尴尬的现象出现。

３、控制饮食

产后很多妈妈要哺乳，不少妈妈觉得要多吃有营养的食物，于是大鱼大肉的吃，却不知道这样反而让自己的体重没办法控制下来，体重控制不好，盆底肌也修复不好。

产后的妈妈要注意不要吃过于油腻过于糖的食物，蔬菜水果，谷类食物也会吃，有益于控制体重，也有利于摆脱产后漏尿。

女性生完孩子看得见的是身材的变化，看不完的是一些尴尬的情况，比如说产后漏尿，而产后一年妈妈们只要注意修复盆底肌这样的情况就会慢慢的消失的，妈妈也一定都能摆脱产后「漏尿」的尴尬现象。

不少人生完孩子后，身体都会暂时出现各种的问题，有的人竟然因为生孩子导致自己产后尿失禁。产后完全控制不住自己的小便，有时候甚至都不敢动不敢用力。

尿失禁，通常都发生在产后的一周时间里，多数是因为女性生宝宝的时候膀胱施压过大或是盆底肌的损伤所致。

这无疑给产妇带来了一种心理上的伤害，那么生孩子后咳嗽尿失禁怎么办呢？

生孩子后咳嗽尿失禁怎么办

1、可以进行骨盆底肌肉训练来缓解，骨盆底肌肉训练成为凯格尔运动。 锻炼时通过收缩盆底肌，5到10秒放松后间隔5到10秒再重复动作，逐渐增加训练量。

2、生孩子后咳嗽尿失禁是属于张力性尿失禁、是怀孕的时候、盆底肌肉松弛引起的。 通过盆底肌康复治疗和日常的盆底肌训练，一半般产后3个月—6个月是可以恢复的。

女性尿失禁有什么注意事项：

1、如果尿意很强而不能很好控制，那么平时可以穿些容易脱掉的衣服，或者在睡觉和坐著的地方放上便盆，以便及时排尿。

2、减少或者避免那些带咖啡因的饮料，如咖啡，茶，以及一些碳酸饮料，避免过量饮酒。在做运动比如健身跑或者跳舞时候，在尿道放置小棉球给尿道一点压力暂时减慢或者阻止尿液外漏。

因为顺产生孩子时，孕妈妈要让大自己阴道口六七倍的宝宝的身体通过，这就会对妈妈的身体产生一定的的伤害。

不过尿失禁应该是暂时的，只要日后进行锻炼，还是可以恢复正常的，所以孕妈妈不用担心，注意日常饮食和锻炼。

你盆底肌出问题了吧，快去医院啊

盆底肌受损了，去医院做修复吧

因为盆底肌恢复的不好，朋友你需要赶紧做产后修复。凯格尔运动做起来。

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