女人產後身體總會有一定的變化，甚至也會有讓我們非常尷尬的瞬間，而產後漏尿也是最讓產後女人尷尬的現象之一。那麼，為什麼女人生完小孩會有「漏尿」的現象呢？

1、盆底肌鬆弛。

女性在懷孕的時候，胎兒會著牀在女性的子宮上，而子宮連同胎兒的重量會直接地壓迫到女性盆底肌,隨著胎兒越來越大，子宮也會越來越大，而女性的盆底肌受到的壓迫也會越來越大。所以很多孕婦在懷孕的時候，都有會有漏尿的現象，而到產後，我們的子宮一般需要42天子宮的大小會恢復到孕前的大小，而長期被子宮壓迫的盆底肌，特別是生產時胎先露的部分壓迫太久，甚至會引起盆底肌肉和筋膜的過度伸展甚至彈性纖維降低。而順產的撕裂和側切也會加重盆底肌的損傷。

沒生過孩子的女性，當大笑時，功能正常的盆底肌迅速地收縮，將盆底夾緊，這時候就是膀胱內壓增加，尿液也不會漏出來。但當盆底肌肉收縮的力量不足，大笑時膀胱內壓大於尿道內壓，盆底卻收不回來，尿道被打開，尿就控制不住的流出來了，也就是漏尿。

2、高齡產婦

高齡產婦是指產婦的年齡在35歲以上，這個年齡的產婦如果懷孕成功並且順利生下孩子，那麼他們產後漏尿的現象更容易發現在她們身上。因為高齡產婦隨著年齡的增長，身體器官的功能也逐漸在走下坡，比如肌膚的彈性、盆底肌等遠遠沒有年輕產婦的身體性能好，所以高齡產婦產後更容易出現「漏尿的現象」。

3、產後肥胖。

如果產婦有產後肥胖的現象，如果產婦沒懷孕生孩子前是個苗條的美女，產後卻成了個大腹便便的寶媽，那麼這類型的寶媽也會有產後「漏尿」的現象。因為體內過多的脂肪壓迫到膀胱，使膀胱功能下降，因為影響膀胱的儲尿功能。

那要如何改善女性產後」漏尿「的癥狀？

產前

１、控制體重

產前就要控制體重的增長，媽媽的體重增長得越快，而胎兒的體重一般也會增長者越多，子宮的重量也越重，所以建議媽媽孕前體重正常的話，建議整個孕期體重的增長不要超過25斤，這樣有利於減少盆底肌的壓力。

２、有效運動

一般建議做孕婦瑜珈，不少運動可以有效的訓練盆底肌的彈性，我以前見過一個38歲高齡的媽媽就是產前控制體重的每天都做孕婦瑜珈，直到生的那一天也是在做孕期瑜珈時發生羊水破了，而且到了醫院後也一直在做瑜珈球來減痛和促進產程。後來以38歲的高齡順產生出寶寶，而且做盆底肌肌力的評估時，肌力是五級，盆底肌恢復得非常好。

產後

１、積極做產後盆底肌修復

現在一些醫院也會做盆底肌肌力的評估，級別為０－５級，３級以上是正常，５級最佳。如果產後盆底肌有肌力達不到三級，一般會醫生會建議進行盆底肌修復。產後４２天就可以進行。而產後４２天到１年內是盆底肌修復的黃金期，最好的修復時間是產後半年內。而現在醫院一般使用的是生物反饋療法和電刺激療法。

如果媽媽自己的肌力達到三級以上，想更好的促進恢復的話，在家也可以自行進行盆底肌恢復訓練，一般是用凱格爾運動。當盆底肌肌力恢復，產後漏尿的情況會可以大大的減輕，而且盆底肌恢復還可以減少子宮脫垂等內臟脫垂的情況。

２、積極運動。

產婦要想產後身體能儘快恢復如初，一定要積極做運動。建議產後當天或者第二天就可以下牀走動，而坐月子時只要不做重體重活，不做太劇烈的運動，走動一下是沒有問題的。

如果產後４２天就可以做運動了，無論是跑步還是瑜珈都是可以的。運動有助於恢復身體肌肉彈性，從而恢復盆底肌肉的彈性，使產婦產後不會有「漏尿」如此尷尬的現象出現。

３、控制飲食

產後很多媽媽要哺乳，不少媽媽覺得要多喫有營養的食物，於是大魚大肉的喫，卻不知道這樣反而讓自己的體重沒辦法控制下來，體重控制不好，盆底肌也修復不好。

產後的媽媽要注意不要喫過於油膩過於糖的食物，蔬菜水果，穀類食物也會喫，有益於控制體重，也有利於擺脫產後漏尿。

女性生完孩子看得見的是身材的變化，看不完的是一些尷尬的情況，比如說產後漏尿，而產後一年媽媽們只要注意修復盆底肌這樣的情況就會慢慢的消失的，媽媽也一定都能擺脫產後「漏尿」的尷尬現象。

不少人生完孩子後，身體都會暫時出現各種的問題，有的人竟然因為生孩子導致自己產後尿失禁。產後完全控制不住自己的小便，有時候甚至都不敢動不敢用力。

尿失禁，通常都發生在產後的一週時間裡，多數是因為女性生寶寶的時候膀胱施壓過大或是盆底肌的損傷所致。

這無疑給產婦帶來了一種心理上的傷害，那麼生孩子後咳嗽尿失禁怎麼辦呢？

生孩子後咳嗽尿失禁怎麼辦

1、可以進行骨盆底肌肉訓練來緩解，骨盆底肌肉訓練成為凱格爾運動。 鍛煉時通過收縮盆底肌，5到10秒放鬆後間隔5到10秒再重複動作，逐漸增加訓練量。

2、生孩子後咳嗽尿失禁是屬於張力性尿失禁、是懷孕的時候、盆底肌肉鬆弛引起的。 通過盆底肌康復治療和日常的盆底肌訓練，一半般產後3個月—6個月是可以恢復的。

女性尿失禁有什麼注意事項：

1、如果尿意很強而不能很好控制，那麼平時可以穿些容易脫掉的衣服，或者在睡覺和坐著的地方放上便盆，以便及時排尿。

2、減少或者避免那些帶咖啡因的飲料，如咖啡，茶，以及一些碳酸飲料，避免過量飲酒。在做運動比如健身跑或者跳舞時候，在尿道放置小棉球給尿道一點壓力暫時減慢或者阻止尿液外漏。

因為順產生孩子時，孕媽媽要讓大自己陰道口六七倍的寶寶的身體通過，這就會對媽媽的身體產生一定的的傷害。

不過尿失禁應該是暫時的，只要日後進行鍛煉，還是可以恢復正常的，所以孕媽媽不用擔心，注意日常飲食和鍛煉。

你盆底肌出問題了吧，快去醫院啊

盆底肌受損了，去醫院做修復吧

因為盆底肌恢復的不好，朋友你需要趕緊做產後修復。凱格爾運動做起來。

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