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那你肯定某些东西吃过量了，比如吃粗粮过量也会胖，食物都是有热量的，有热量的东西吃多了都会胖

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你没吃什么不重要，关键是你吃了什么！

还有我们家小米的秤不同的地方重量不一样，你要不换个地方？

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还要看你具体的饮食情况，生活中大量隐藏的糖和精制碳水化合物，需要特别注意。另外，如果你之前是肾上腺肥胖，消耗了太多的肌肉，在健康饮食之后，确实会优先修复受损的肌肉再分解脂肪，这个阶段，体重是会维持甚至是上涨的。不要只盯著体重秤数字，精力体力的提升，饥饿感的降低，睡眠的改善，这些都是好转的指标。

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摄入吸收能量＞消耗能量就胖了

还得运动才算是合理减肥

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吃碳水了，没别的原因

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看描述的话 那你应该是吃水果了吧 看看水果的热量表再说吧

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控制饮食不是说节食，是要保证摄入热量小于消耗热量，米饭肉什么的其实控制好量也是可以吃的！建议你下载一个可以计算卡路里的app，帮助你控制饮食。

也有可能和你每天称体重时的外在因素有关，比如饭前饭后，穿的衣服多少等，这些变数尽量控制下。

或者说可能一下子吃得太少，身体没反应过来，它以为你出了什么问题，降低了新陈代谢速度，基础代谢变慢。

其实五天减肥时间真的很短，看不出什么效果也算正常啦，减肥是一件长期坚持的事情，减肥速度过快会对身体造成一定伤害的，慢慢来～

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找到科学方法减肥，并不是不吃主食和肉，建议早餐粥和鸡蛋，午餐高蛋白肉类，蔬菜和主食，比例是7分肉2分菜1分米饭，晚餐不吃主食，可以吃低糖水果或蔬菜，减肥决对不能踫的就是甜点零食可乐饮料！每天小口多喝热水很重要！

对了，熬夜，便秘，湿气重都不怎么掉称！

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任何东西摄入过量都会胖。。。除非喝水。。只有水没有卡路里。。还有代糖，不会影响胰岛素。。建议营养搭配合理。。肉一定要吃啊，蛋白质啊！！

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你打算用什么方法减肥？

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