白天吃减脂餐一到晚上就想吃高热量的食物是为什么？

减脂餐白天能吃饱肚感也挺强一到晚上就疯狂想吃汉堡薯条披萨是为什么？如何改正呢？
最开始已经减掉了十公斤了，不管是内脏脂肪还是腰围什么的都恢复了健康，但是经历一个事件之后我的压力很大然后开始复胖。
我发现我现在就是会出现种情况：
一、白天以低碳高蛋白进食，下午四点左右就会饿，想要【习惯性】的进食，点外卖，吃汉堡炸鸡这种。
二、看到体脂秤上的数字（因为基数大）就会崩溃尤其是每次看到那些大基数博主努力减肥三个月瘦四十斤我就觉得自己很崩溃发现自己真是差劲控制不住自己

三、一想到不开心的人和事情我就想吃而且要吃的很撑才停或者吃东西一定要吃完吃光不然会一直纠结于那些人和事儿
希望大家能够帮助我解答我的疑惑感谢

低碳水高蛋白不是个长期策略，因为现代人吃了过多的（以多不饱和脂肪酸为主的）植物油，使脂肪组织储存了过多的多不饱和脂肪酸。晚上是脂肪代谢时间，当多不饱和脂肪酸供能时，细胞不能屏蔽胰岛素的作用好好燃烧脂肪，而是继续依赖葡萄糖供能。这样「不听话」的细胞多了，你就低血糖了，低血糖是饥饿感的来源。多吃点动物脂肪能解决你的问题。

早上和下午要加餐的，减少正餐时饥肠辘辘，大吃大喝，而加餐也要遵循高蛋白饮食，可以是牛肉干或者坚果这类的零食，食物热效应，吃对了东西也会消耗热量，所以要少食多餐

题主其实就是糖瘾发作了，中国人普遍都有糖瘾的，而我半年前的一次减脂成功也是艰难的克服了好长一段时期。

糖瘾不夸张的说和毒瘾相似，只是大多数人不自知而已，所以现在糖尿病、肝病才这么高发，而且成年轻化趋势，说远了。

通常我们吃的主要碳水类食物就是精制大米还有白面，近几年健康观念提高了，才开始吃粗制碳水作为主食，比如糙米、全麦、土豆、红薯，吃粗制的碳水会比精制碳水更健康一些，因为营养流失少。碳水的本质就是糖，经过煎烤炸等等，让热量大幅度升高。碳水虽然是我们身体必须的营养素之一，但是碳水的上瘾指数是可卡因的八倍，所以也不难理解，为什么人们总是无法克制对于这些高热量食物的热爱。我们往往依赖这些高热量食物来满足自己心理的需求，这和我们从小到大的饮食结构有关系，那以碳水化合物为主的饮食方式不是说变就能完全变过啊，需要几个月甚至一年的时间去扭转，的确中间需要强大的毅力。

我减脂的时候曾经自恋的认为我的自律性算是很棒了，可是真的没想到居然没控制住自己，在减脂期间也没抵御住碳水的诱惑，出现过很多小插曲，经常偷吃一些高热量的食物，很多次糖瘾发作，特别想吃一些平时常吃的东西，什么炸鸡汉堡薯条，导致体脂降不下来......而最终，多余的体脂也成功减掉，我不再贪恋这些高热量食物我也找到了原因，主要有三个，第一就是自己要有改变的决心，这个决心才能产生毅力，但这个不是关键的，第二个原因是营养师的监督，除了睡觉时间，基本都在跟进我吃了什么、怎么运动，犯错的时候营养师会批评指正....第三，学营养学的书籍。我认为其中最关键的还是自我学习和营养师的带领，因为学习会改变认知，认知改变了，自然产生一个内驱力让自己不吃这些给身体增加负担的食物。同时由于营养师的时时指导，非常用心的指导，非常耐心的引导我为什么数据会变化，健康的数据是怎么样的走势......及时分析我身体方面的数据及隔几天就调整一次饮食内容，这对我起到一个约束，因为我也不好意思总被批评，尤其是营养师充满善意和耐心的不断的跟我讲，所以我必须得听话，数据的浮动是逃不过营养师的眼睛，总之，那段时间非常感恩营养师的带领，包括鼓励我不断学习，纠正我的认知，我才克服了糖瘾，让减脂之路步入良性发展。

以上，我的经验。

血糖低，身体需要，碳水是人体必不可少得，减脂餐一定是营养均衡，7大营养素都有的，如果是属于代餐一定不能经常使用，更不能代替食物

因为白天压抑食欲久了，吃的都过于清淡～晚上就有补偿性的暴食

10个鸡蛋黄能完美解决题主需求。

因为到了晚上，意志力被消耗的差不多了，这个时候的感受会被放大，比如平常不怎么想吃的会特别想吃，平常不生气的小事会特别易怒……意志力经过一天快消耗完了，人会容易失控，比较难做到自律。

而意志力的来源是葡萄糖，也就是主食类食物。这个时候吃点含碳水化合物的食物，比如主食类、水果等，意志力账户就会一点点充值，自己就不会失控。选择GI值低的食物可以保持一个相对平稳的血糖，意志力账户也就消耗的比较缓慢。

简单来说，就是身体发出信号，主人，我需要补充碳水化合物。比起盲目的完全拒绝主食(碳水化合物)，合理的选择健康的、GI低的适量碳水化合物是更明智的选择。