儿童体适能有哪些训练动作，针对4-12岁儿童的？需要哪些工具配合？
儿童体适能
儿童健身体适能
我们国内现有的主要标准是《国民体质测定标准手册(幼儿部分)》，现有的针对少儿的体测工具（当然也包含我们开发的体测工具）大部分是依照这个手册的标准做出的打分工具。
针对4-12岁我们国家的手册当然是最具针对性，同时打分的规则很详细，细分到了年龄，身高，性别，体重均作为测量项目的参考因子。
瑞士的MOBAK体测方案比较适合这样的体侧系统，MOBAK体测方案是由瑞士巴塞尔大学的克里斯蒂安·赫尔曼博士（Dr. Christian Herrmann）主导设计，旨在以标准化/低成本的方式对孩子的运动技能做出准确评估。老师/教练可以根据体测结果针对孩子因材施教。MOBAK体测方案在欧洲多数德语区国家被采纳，目前拥有20余个欧洲大学的教授或讲师成为其合作伙伴，参与MOBAK体测的研发和推广（奥地利萨尔茨堡大学、德国比勒费尔德大学、法兰克福歌德大学、德国波茨坦大学、瑞士巴塞尔大学）。
下面以幼儿阶段GK举例：MOBAK-KG包含的测试项目
MOBAK测试结果的打分评估可以通过简单地以二项法「通过/不通过」；或者清晰的标准分值去实现。
MOBAK项目「投掷」和「抓取」：每个孩子有6次测试机会（没有「试投」次数），测试老师记录孩子6次测试的「击中」或「未击中目标」的次数。之后打分：6次中，只有0-2次击中或成功抓取=0分；3-4次击中或成功抓取=1分；5-6次击中或成功抓取=2分。
MOBAK项目「拍球、运球、平衡、滚动、跳跃、跑步」：每个项目每个孩子有2次测试机会（没有试测机会），这些项目的打分方式为二项打分法（0=失败，1=通过），测试老师需要记录孩子在每一项的2次测试成绩，并记录（2次都没通过=0分，通过1次=1分，通过2次=2分）。
物体运动=「投掷」+「抓取」+「弹跳」+「运球」
自身移动=「平衡」+「滚动」+「跳跃」+「跑步
例如投掷；
接取：
拍球：
平衡：
跑动：
到了学龄阶段，体适能的要求会更高一些。
例如一二年级：
3,4年级：（体系更强）
5,6年级：要求更加专业。
具体工具有：
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跳箱幼儿园跳马组合鞍马山羊跳跨跃障碍物软体环保淘宝￥ 789.00去购买?具体方案可以参考：
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小马星球幼儿体适能发展目标
体能训练活动，不仅是一种技能的训练，而是增强体质的手段，小马星球体能活动不仅能促进幼儿的生长发育，增强体质，而且对幼儿的心理发展也产生一定的影响。
幼儿体适能发展目标?
1、具有一定的平衡能力，动作协调、灵敏
3-4岁
1.能沿地面直线或在较窄的低矮物体上走一段距离。?
2.能双脚灵活交替上下楼梯。
3.能身体平衡地双脚连续向前跳。?
4.分散跑尸能躲避他人的碰撞。?
5.能双手向上抛球。
4-5岁
1.能在较窄的低矮物体上平稳地走一段距离。?
2.能以匍匐、膝盖悬空等多种方式钻爬。
3.能助跑跨过一定距离高度的物体。?
4.能与他人玩追逐、躲闪跑的游戏。?
5.能连续自抛自接球。
5-6岁
1.能在斜坡、荡桥和有一定间隔的物体上平稳地行走。
2.能以手脚并用的方式安全地攀爬登架、网等。
3.能连续跳绳。
4.能躲避他人滚过来的球或扔过来的沙 包。
5.能连续拍球。
建议：利用活动发展身体平衡和协调能力，同时结合活动内容对幼儿进行安全教育，注重在活动中培养幼儿的自我保护能力。
2、具有一定的力量和耐力
3-4岁
1.能双手抓杠悬空吊起10秒左右。
2.能单手将沙包向前投掷2米左右。
3.能单脚连续向前跳2米左右。
4.能快跑15米左右
5.能行走1公里左右(途中可适当停歇）
4-5岁
1.能双手抓杠悬空吊起15秒左右。
2.能单手将沙包向前投掷4米左右。
3.能单脚连续向前跳5米左右。
4.能快跑20米左右。
5.能连续行走1.5公里左右(途中可适当停歇)
5-6岁
1.能双手抓杠悬空吊起20秒左右。
2.能单手将沙包向前投掷5米左右。
3.能单脚连续向前跳8米左右。
4.能快跑25米左右。
5.能连续行走1.5公里以上(途中可适当 停歇)。
建议：开展丰富多样、适合幼儿年龄特点的各种身体活动，鼓励幼儿坚持下来，不怕累。日常生活中鼓励幼儿多走路、少坐车，自己上下楼、自己背包。
小马星球幼儿体适能有效增强幼儿的身体协调能力，特别是体弱、 老实的幼儿。
不专业人士的回答。
儿童4-12岁儿童主要对其灵敏，柔韧，节奏以及协调性的训练。对于力量，速度，耐力等的训练，要在青春期考虑。这个年龄段主要是要提高儿童对于运动的兴趣。
以上是针对大众，而专业和病理康复等特殊情况不在其中
儿童体适能相对成人体适能有一定的区别，例如成人会过于强调肌肉素质进行专门练习（来10组俯卧撑），以获取健硕的身体线条，或者肌耐力。儿童体适能以基础动作模式建立、基础运动技能、基础体育技能，渐进发展过程。4到12岁应该先建立平衡、协调和灵敏的能力，然后再在此基础上发展出出跑、跳、抛投、击等基础运动技能，具备这些能力以后，再在专项体育运动中对这些基础运动技能加以运用。
例如
肢体协调类型：
爬行类：
①小熊爬、（前后）螃蟹爬、（左右）
②毛毛虫爬、（前后）
跳跃爬行：
③拖地爬行（手往前移动，双脚往前跳）
④小猴跳往前
跳跃类：（使用敏捷梯）
⑤双脚跳
⑥开合跳
⑦前后跳
⑧左右跳
手眼协调类
投掷类：
⑨双手投掷
⑩单手肩上投掷、单手肩下投掷、
游戏类：
11.移动标志盘、道具叠叠高、指方向跑动、拍球
脚眼协调类：
12.脚步跑动类：2拍跑4拍跑等、设置不同障碍路线的跑、
游戏类：
13.踢球、听口令抬腿游戏、节奏跳跃
灵敏性练习：
①冲刺跑
②慢跑
③变速跑
④快速跳跃
⑤稳定跳跃
⑥节奏跳跃
⑦变速挑战：跑步到终点，爬行回来起点
⑧木头人游戏
⑨急停急起：跑动起来，听口令蹲下（躺下、趴下、坐下等）
⑩急停急起：爬行移动起来，听口令蹲下（躺下、趴下、坐下等）
平衡感练习：
①金鸡独立（往前提膝盖90°）
②金鸡独立（往后勾腿）
③金鸡独立（往前伸直抬高腿）
④道具上双脚保持平衡
⑤小飞机动作
⑥V字坐
⑦保护下靠墙倒立
⑧小猴跳
⑨连续双脚跳
⑩木头人游戏（暂停的时候做一个喜欢的平衡动作）
11.马步平衡挑战
12.弓步平衡挑战
13.扶墙单脚平衡挑战
相对这些动作训练我们可以在家也可以在户外空旷的地方，或者到专业的运动场所进行练习，道具相对较于轻便，例如:软球 足篮球 敏捷梯 标志盘
体适能说的比较高大上，很多人不明白，说的简单一点，就是让孩子多运动，发展身体综合素质。
所以也不要一说到体适能就很紧张，多动动比什么都强。
我之前主页上有推荐小学1-6年级的孩子一些合适的运动，大家可以参考一下哈
北体张孝全：儿童如何锻炼身体？小孩子怎么运动？1-6年级儿童运动项目推荐！?zhuanlan.zhihu.com
这个问题不好回答，也很好回答，我想还是用不好回答的方式回答，躺在沙发上慢慢打，可能会有点长，因为我觉得里面的门道比简单的几个动作更有意义。
首先儿童体适能这个概念每个人理解还有有所不同的，按照学术的观点儿童体适能其实比较宽泛，不太适合作为一个课程名称或者行业名称。这里问到训练动作，我们就讲下儿童身体训练这块。
首先我们要明确目的，训练只是手段，因为儿童在生长发育期间每个阶段身体训练主要目的和训练方法不同，所以我们要做区分，其实儿童体适能一般在3-7岁是比较适合的。往前有很多早教课涉及到，7岁往后一般都是结合专项的训练或者是解决实现某些特定目标的体能训练，比如体测、体育中考等。
所以我个人觉得如果想发展儿童体适能，或者想从事这块的，应该注重在3-7岁这个年龄段，也就是学龄前，这阶段的训练可以有别于一般的体能训练。因为这时候的教育理念是整合教育的理念，所以可以加入市面上各种机构的各种教学目标，比如社交（团队意识、领导力等）、情感（自信、尊重等）、数学（数字、加减等）……只要你能有的都可以加进去。这个可以自己细品，我多做解释。
这个阶段的身体训练的主要目的是
1.提高身体素质
2.学习运动技能
3.积累运动经验
下面说如何训练，训练都是由动作组成的。儿童的训练也是训练也要符合运动人体科学，所以要掌握十个基础动作模：蹲起、弓箭步、步态、体屈、体转、推撑、伸举、提拉、翻滚、爬行。
基础动作模式-侧向推撑这个是最基础的动作教练一定要掌握，其他的动作基本都是从这些动作转化或者在时空、平面的组合，这些动作可以在网上找到。要帮助儿童去发展这些基础动作模式。
基础动作模式后面是基本动作技能，主要有三种：
1.移动性技能：走、跑、跳、爬
2.操控性技能：抓取、踢、投掷
3.身体控制与平衡：闭眼站立、窄道移动
这些比较好理解，基本上动作也很多，具体参考《指南》。
攀爬基本动作技能往后就要发展基本运动技能
基本动作技能与基本运动技能区别
? 1.在工作肌肉划分上，基本运动技能包含大肌肉群动作和精细动作，而基本 动作技能强调大肌肉动作对于动作发展的重要性;
? 2.在动作发展序列上，1-12岁是基本运动技能形成的敏感期，而0-6岁是人 类基本动作形成的关键时期，12岁之前是基本动作技能的泛化时期。
? 3.基本运动技能的早期发展需要建立在人体反射和早期认知发展的基础上， 基本动作技能的早期发展是建立在婴幼儿固有的姿势反射和基础动作模式基 础上。
? 前者包含后者，比后者有更大的外延。
简单来说就是在基础动作技能的基础上加上协调。
手眼协调训练这些基本运动技能的学习和感知运动系统（协调、平衡、节奏、辨别等）的发展是这个3-7阶段的重点，这个阶段应该以游戏的形式为主。
儿童运动技能学习游戏技能七岁往后的教学多采用身体功能训练和传统体能训练相结合的形式
动态拉伸可学习EXOS等体系动作，但是要注重儿童生长发育的敏感期和生长发育特点，有针对性的进行身体训练。
切记不要儿童训练也是训练，也要符合运动人体科学，动作只是外在表现，要深入探究内在原理。
器械这块有很多种但是还是建议多动脑子去想，而不是搞很多用处比较单一的器材。孩子需要有个富环境来给予刺激，多想些花样。
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