减肥早餐吃纯燕麦片+紫薯+水煮蛋+坚果合适吗？
考虑到减肥不减胸 早餐吃水泡燕麦片 20g左右+每日坚果12g+120g蒸紫薯+55g水煮蛋，这样会不会太多啊 在薄荷查热量貌似不高，不知道这样营养是否均衡
请问，具体量是多少呢
这个营养搭配挺好的，不过我还比较关注的是大概有多少量
不知道您的身高体重是多少
不过你可以大概衡量一下1拳碳水，一拳蛋白质，早餐如果来不及没有蔬菜也可以，但建议饭后1.5~2小时间加餐一个低gi的水果。
因为大脑主要的供能来源是糖，碳水化合物。所以早餐务必要摄入优质碳水，为开启活力满满的一天提供能量。题主紫薯和燕麦的选择都很好，根据自己的一拳或食量选择就好，时间匆忙其实只选一种摄入就可以。
另外减肥期间，我更喜欢叫作减脂期间。充足的优质蛋白摄入是非常重要的，防止你掉水不掉肉，也防止肌肉流失。
所以建议两个蛋白，或者加一杯纯牛奶呢！
祝你减脂成功哦！
可以的，燕麦可以多20g，紫薯可以少20g。
合适，很好
燕麦跟紫薯选一种几天吧不然碳水太多了吧
可以的，只要能控制住自己每日坚果开了一包之后不要开下一包或者下下包( ?? ?)
合适。坚果可以换成一种蔬菜，少坚果当零食吃
坚果里含有脂肪 紫薯换红薯 红薯铁丰富补血
早上多吃维生素c啊 蔬菜 嗯 苹果猕猴桃 葡萄必须是甜的 饭后又可以吃菠萝 助消化
早上 多吃含蛋白的瘦肉鱼肉虾仁啊 大豆芹菜 鸡蛋白
丰胸的话多吃红枣 红枣可以丰胸 还可以吃一些含锌的食物啊
红糖蜂蜜啊 动物肝脏
多吃一些优质蛋白 就是瘦肉鱼肉虾仁啊 还有 这个大豆啊 还是嗯 他他可以让组织细胞生长
有的话就选择橄榄油或大豆油 少吃一点
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