減肥早餐喫純燕麥片+紫薯+水煮蛋+堅果合適嗎？
考慮到減肥不減胸 早餐喫水泡燕麥片 20g左右+每日堅果12g+120g蒸紫薯+55g水煮蛋，這樣會不會太多啊 在薄荷查熱量貌似不高，不知道這樣營養是否均衡
請問，具體量是多少呢
這個營養搭配挺好的，不過我還比較關注的是大概有多少量
不知道您的身高體重是多少
不過你可以大概衡量一下1拳碳水，一拳蛋白質，早餐如果來不及沒有蔬菜也可以，但建議飯後1.5~2小時間加餐一個低gi的水果。
因為大腦主要的供能來源是糖，碳水化合物。所以早餐務必要攝入優質碳水，為開啟活力滿滿的一天提供能量。題主紫薯和燕麥的選擇都很好，根據自己的一拳或食量選擇就好，時間匆忙其實只選一種攝入就可以。
另外減肥期間，我更喜歡叫作減脂期間。充足的優質蛋白攝入是非常重要的，防止你掉水不掉肉，也防止肌肉流失。
所以建議兩個蛋白，或者加一杯純牛奶呢！
祝你減脂成功哦！
可以的，燕麥可以多20g，紫薯可以少20g。
合適，很好
燕麥跟紫薯選一種幾天吧不然碳水太多了吧
可以的，只要能控制住自己每日堅果開了一包之後不要開下一包或者下下包( ?? ?)
合適。堅果可以換成一種蔬菜，少堅果當零食喫
堅果裏含有脂肪 紫薯換紅薯 紅薯鐵豐富補血
早上多喫維生素c啊 蔬菜 嗯 蘋果獼猴桃 葡萄必須是甜的 飯後又可以喫菠蘿 助消化
早上 多喫含蛋白的瘦肉魚肉蝦仁啊 大豆芹菜 雞蛋白
豐胸的話多喫紅棗 紅棗可以豐胸 還可以喫一些含鋅的食物啊
紅糖蜂蜜啊 動物肝臟
多喫一些優質蛋白 就是瘦肉魚肉蝦仁啊 還有 這個大豆啊 還是嗯 他他可以讓組織細胞生長
有的話就選擇橄欖油或大豆油 少喫一點
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