谢邀。

看到这个问题，非常有意义。来回答一下。

共情能力的增强，我觉得可以有以下途径：

1.学习共情相关知识，比如阅读罗杰斯的著作，他的治疗风格是非常重视共情的；也可以看看其它关于共情的著作，当当上有；也可以看一下共情的论文，百度学术可以找到；还有参加一些共情的课程。获取知识的途径很多，好好利用。

2.多多运用共情的能力去共情别人。首先要有共情的态度，我想要了解别人，而不是判断或者评价别人。心态要端正。其次说说具体方法，非常简单，多听少说，对于普罗大众而言，听得越多，说得越少，越有可能共情。最后要寻求别人的确认，比如我认为我共情了，别人不同意，那要以别人为准，你有没有共情到，自己说了不算。

3.先共情好自己。对自己都没有理解清楚之前，理解别人就成为一种妄想。我们的先贤也经常强调理解自己的重要性，比如知己知彼，知己在前，知人者智，自知者明，听起来自知者好像也厉害一点。所以先需要理解自己的内心。

祝好！

对于每个人而言，沟通无处不在，我们每天一睁开眼，就开始了与别人的沟通，无论是同事、家人、朋友，对话、微信、邮件，沟通无处不在，沟通的结果，直接影响著我们的工作成果与生活质量。

沟通是个辛苦活儿，更是件技术活儿，著实不易做，现在甚至有不少年轻人以「社恐」自封，在日常中尽量避免与人发生接触，就是为了减少沟通，但逃避并不能解决问题，如何与他人进行有效沟通，是每个人的必修课。天下事有难易乎？为之，则难者亦易矣。不为，则易者亦难矣。当我们正视总是，认真对待之后，就会发现，其实沟通这件事，也不是像我们想像的那样难。针对这个问题，日本心理学博士，心理咨询师给出的解决方案是，学会共情，掌握共情的思维理念。

《共情式沟通》的作者古宫升博士是一位资深心理咨询师。曾任教于密苏里大学哥伦比亚分校心理学系，是纽西兰国立奥克兰理工大学心理学系客座教授，大阪经济大学教授，他在心理学研究工作上真正做到了理论与实践相结合，有20余年的心理咨询从业经验，在日美两国为逾5000人提供了心理咨询服务。曾经也为人际沟通大感头痛的他在经过自己的不懈努力后，终于成为一位社交达人，并将自己的沟通经验写成一本书：《共情式沟通》。古宫升认为，要想学会沟通，应该积极培养自己的共情能力，做到懂得给予、懂得示弱、坦诚自身缺点、学会倾听。在养成这些思维理念后，再运用一些有助于人际沟通的小技巧，你就能提升自己共情能力，成为一个在工作、生活中都能广受大家欢迎的人。

如何实现共情式沟通，作者给出了8条专家级别的意见建议。建议1：人们喜欢获得适当给予会更受欢迎。有一件小事令作者印象深刻，在参加一次学术会议时候，有一位女士主动买甜甜圈和大家一起分享，受到大家的好评。古宫升发现，擅长跟大家分享的人，通常会更受到大家的欢迎。

在生活中，越是喜欢和大家分享的人，越能让大家感到放松，别人越希望和你交往。在工作中，日常主动关心别人，为同事提供点什力所能及的帮助，有助于提升你的职场关系，因为如果有人总想著给予对方，所以大家都会喜欢同他相处，也容易得到更多人的支持。

建议2：人们以自我为中心，放下身段会更受欢迎。没有人会喜欢傲慢无礼的同事，所以，作者建议大家不要关心他人对你的看法，而是积极放下身段，去帮助自己身边的人。当你帮助别人时，你就是在为社会做出贡献，可以感受到自身价值所在，也能成为更受别人欢迎的人。

建议3：人们有自尊心，学会示弱，会更受欢迎。为什么要学会示弱，心理学家古宫升以个人的专业角度说，越是有缺点的人，越是被人爱。在所有的人际关系中虚荣心强、总喜欢树立个人完美形象的人，相处起来总是让人觉得虚伪，容易被大家敬而远之。因此，坦诚表现出你的弱点，别人不会觉得你差，反而会觉得你真诚，对待你也会更加亲切。擅长闲聊的人通常也都是自黑的高手，原因就在于此。建议4：人们不喜欢被指责，学会谅解会更受欢迎。

在日常工作中，我们经常要指出别人的错误，这是不可避免的。不过，如果想要取得比较好的沟通效果，不妨这样先说出自己的缺点，或者失败经历之后，再指出别人的问题，就能把伤害限制到最低的程度，对方也容易认真听取你的意见。

想想看，如果你先说说自己有同样的错误，听众会更容易听进去，更容易接受。毕竟，再有能力的资深人士，当年也都是不成熟的新人，所以，在工作中同理心很重要，多体谅对方，才能取得理想结果。

建议5：人们不喜欢被误解，学会理解会更受欢迎。有时候，在沟通中我们容易会误解他人的观点，这样就会在后续中造成很多问题。其实，很多时候，我们在与别人沟通时不该只一味表达自己的观点，先充分理解别人的意图，搞清对方的想法，更能避免产生误解，达到良好的沟通效果。建议6：人们认为自己是对的，认可他人会更受欢迎。在生活中，我们经常会对做出不符合我们自己价值观的人产生批判的情绪。但是，每个人都渴望别人的理解和认同，而我们所看到别人那些与我们价值观相反的言行，其实只是别人的一部分，如果因此便一味批判，只会让对方离自己越来越远。还会令我们失去拓展自身见闻，从不同角度看待事物的机会。

所以，我们要全面的看待别人，要从与我们价值观不同的人身上学习提高，从不同角度进行观察才是正确的人际交往方式。从不同价值观的人身上学习，也有助于我们的成长。

建议7：人们不喜欢负能量，开朗乐观会更受欢迎。

弘扬正能量的重要性无论如何强调也不为过。毕竟，那些日常总是唉声叹气、负能量满满的人，相处起来不是一般的让人心累。

那些总喜欢在工作中抱怨这、抱怨那的同事，总是让人敬而远之。毕竟，生活已经如此艰难了，谁还喜欢天天不停抱怨的同事或者朋友呢。心理学家们也在研究中发现，有意识的注意有正能量开心的事情可以提高性提升幸福感，越注意关注正能量的事情越容易成为习惯，每天的喜悦也可以增加。很多美好的事物，只有我们关注到了才不会对它视而不见，才能感受到它们的美好。

中国台湾的著名美学家蒋勋就曾在演讲中说过：

我现在不问工程师有没有去听音乐、看展览，反而是问他们：「你们在这里工作5年了，有没有人可以告诉我公司门口那一排是什么树？」但很少人能够回答的出来。

事实上，他们公司门口那排小叶榄仁的叶子漂亮得不得了，绿色会在阳光里发亮。

后来我再去，就有一个员工和我说，「谢谢你告诉我这件事，我现在下班时会先看看小叶榄仁再回家，所以比较不会和太太吵架了。」

建议8：人们不喜欢奇怪的人，大方做人会更受欢迎。

所谓的社恐者，总是先入为主的认为别人会拒绝他，攻击他，所以在社交时总会表现的非常胆怯，他的胆怯又会制造紧张的氛围传达给对方，原因的问题所在，归根结底是因为他不信任人。

心理学家对这个问题给出的药方是要相信自己，告诉自己，我值得为周围的人深爱。努力提升自己的自信，这样在和他人相处时，紧张感真的会减少，那只鸡汤说的，当我们觉得自己被人值得被人深爱时，就真的会被人温柔以相待。这并不只是一句鸡汤，实际操作后很能产生正面效果，这样，就能形成一个正向循环，我们的生活也会变得美好起来。

当然，以上这些专家给出的八条建议虽然看上去简单易操作，但真正做到，并且做好，还是需要我们积极实践，付诸行动，认真执行。在这个过程中，可能会失败，但是，「学之，则难者亦易矣；不学，则易者亦难矣。」想成为更好的自己，还是各方面都需要积极努力一下的。

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共情就要做到身临其境，想之所想，念之所念，忧之所忧，虑之所虑。

共情就是悲伤著你的悲伤，快乐著你的快乐

共情需要充分的了解，只有充分的了解，你才能理解对方当时情绪行为和想法，你才能做到换位思考，你才能感受对方的感受。

我从这本书总结了几点，同时也推荐你去读这本书。

1.对人诚实

（1） 敢于当面对质

（2） 以不让对方感到羞辱的方式真诚回应

2.接纳他人

（1）没有人是完美的，你需要接受这一点。

（2） 设定原则和界限

3.宽以待人

（1）给予耐心

（2）避免批评和奚落

（3）谨防怒气和敌意

（4）设定边界

4.相信善念

坚信人们心中基本的善良，是懂得对他人共情的重要环节。有时候，这也会成为你的救命符。

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我枯了。

共情能力如何减弱？

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我个人的做法，是在自己内心提高对方的在意程度即关注度。再深一些的话就是角色转换了，来访者的话会告诉你需要转换的角色，不知道您是否能理解。

提高自己对情绪情感的敏锐度，由己知彼

共情是个无限接近的过程，绝对的感同身受不存在，所以如何增强有可能取决于主客体之间的相对场域

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