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失眠问题的解决就是我们要知道人为什么需要睡眠？睡眠是身体在进行自我修复和新陈代谢的过程，那么修复需要两个条件，一是需要材料，二是需要时间（8小时以上），第二个条件容易满足，只要少玩点手机即可，第一个条件材料的问题又分为材料不足和不均衡，所以要满足材料的不足和不均衡则需要日常饮食能同时摄入足量而均衡的七大营养素（蛋白质，碳水化合物，维生素，脂肪，矿物质，水，纤维素等）！同时补充人体的益生菌！如果你材料不足就躺在床上准备睡觉让身体修复，身体问你，你躺下来干嘛？修修这也不够，修修那也不够，身体是叫你去补充材料够了再躺下，只是你不懂身体的语言！所以失眠是长期材料不够的结果，只要按《中国居民膳食指南》吃就够了，但是未能这样吃就材料不足，不足就得补充！要不补充就失眠！

人体日常所需的七大营养素！

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根据日常问诊的很多失眠患者中，有非常多的人都是肝气不舒，肝气郁结的，这样的人吐舌头照片看大多是舌形尖的，舌质红，舌苔白厚或黄或暗红或血淤，也有阳虚

这些人会有口苦、口干、嘴唇脱皮，头晕、头皮胀痛，胃口不好、胸闷、心悸、肋骨胀痛、心烦容易发火、恶心想呕吐、失眠多梦，或者整夜睡不著，或者睡著了做梦做连续剧，睡醒和没睡一样，特别累等等这些症状。或者整夜整夜睡不著其中以口苦和失眠为最主要诊断依据。这些症状里面，如果有两三条和舌象吻合，您属于什么类型的失眠呢？

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作为一个失眠了两年的人，泡脚，喝牛奶，跑步，喝中药，甚至吃西药都试过，但是没有改善。我的失眠我感觉就是压力，每天入睡前都在想今天能不能睡著，带著压力入睡是非常难的 也就基本不可能成功入睡，由此也就形成了恶性循环。我建议可以白天忙起来，晚上困了就躺在床上，但是不要准备好睡觉，可以关了灯，手机放著自己喜欢的电视剧，闭著眼睛听声音，不要给自己营造一种要入睡的氛围，往往入睡就变得容易了。

每个人方法不一样，要慢慢摸索，祝愿你早日摆脱失眠。

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我的主页有系统性解决方案，不要钱

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对于失眠的治疗，主要是通过药物治疗和非药物治疗，对于急性失眠者应该早期选用药物治疗，对于亚急性或者慢性的失眠患者，无论是原发还是继发的情况下，在药物治疗同时应该辅助心理治疗，改善缓解症状。建议首先去正规的医院心理科进行疏导治疗，改善症状。

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