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专业相关，不请自来~

医学专家对孕妇睡姿进行了长期临床研究和实践后证实，孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。

此种睡姿可纠正增大子宫的右旋，减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，还能避免子宫对下腔静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，从而有利于胎儿的生长发育和优生。

孕晚期不宜仰卧和右侧卧，不宜采取仰卧睡姿，因为仰卧睡时膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或者静脉曲张，还会使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺氧、缺血，孕妇会感到头晕、心慌、恶心、憋气、面色苍白、四肢无力、出冷汗等。

如果出现上述症状，应立即采取左侧卧，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。右侧卧位可使子宫呈不同程度的向右侧旋转，使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时还会导致胎儿窒息、死亡。

左侧卧位的好处有：1.减轻子宫血管压迫，保证胎儿的供血供氧。2.避免子宫压迫下腔静脉，促进下肢血液和淋巴回流，减轻腿脚水肿，缓解疲惫。3.分娩前左侧卧，可调整胎头，促进顺产。产科医生建议孕早期训练左侧卧位睡姿，可借助孕妇枕支撑。

需要注意的是，不可选择老式孕妇枕。它的填充物是化纤棉，对孕妇的健康难以保证，并且一压就扁，无法支撑左侧卧位。

尤其是到了孕晚期，支撑不足容易躺平，会发生孕妇仰卧综合征（心悸胸闷、呼吸困难、低血压休克），危害孕妇和胎儿生命！临床上推荐产科促愈枕，医院里和网上都有卖的，记忆棉内芯的支撑力更强，适合体重较大的孕妇。

在使用过程中，也不会变形，同时可防滑，杜绝仰卧位综合征的发生。按照ICU久卧病人的翻身垫设计30°侧卧角度，可以分散腰背压力，促进血液循环。孕妇长时间左侧卧，也不会觉得疲惫哦。

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左侧卧

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一般建议左侧卧位，但是若不能耐受，那就随便吧！

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一般是在进入孕晚期后，才建议左侧睡的。

而左侧睡也不是90度的左侧卧位，而应该是15-30度的左侧卧位。90度的左侧卧，其实会比较难受的。

左侧卧的理由大家听不少了，其实之所以建议左侧卧，主要有以下2个原因：

（1）血液循环

孕中晚期，子宫增大越来越明显，变得愈发沉重，这时候不同的睡姿，子宫对下腔静脉和腹主动脉会造成不同程度的压迫。

而我们的下腔静脉位于脊柱的右侧，腹主动脉则一般位于脊柱的偏左侧（有人例外），静脉受压会比动脉受压影响更大，两相权衡，才建议左侧睡。这样可以让让血液循环更为顺畅，避免出现心慌气短等不适症状，尽量保证睡眠质量。

（2）子宫右旋

对于一般人来说，怀孕后，尤其是孕晚期，子宫会出现不同程度的右旋。而建议左侧睡，多是出于不加重这种右旋的目的，甚至是减缓右旋程度，从而减轻子宫血管的张力，保证胎盘血流量和供给胎儿的血氧量。

大家记住一点，睡姿的改变，是基于子宫增大的前提，在子宫没增大到一定程度，上面说的影响，以及所做出的建议，都是不存在的。所以上文特别点明，左侧睡在在孕晚期才建议的，至少是在孕中期，而且是基于一般情况下的建议。

有些人不适合左侧睡

左侧睡是面对一般人做出的建议，如果你不是一般人，不必跟风。这个建议，绝对不是强制性的。下面的孕妈可能不适合左侧睡：

有心脏病或者慢性心力衰竭的孕妈。这类孕妈左侧睡心率和血压会提高，加重心脏负担。

子宫天生左旋的孕妈。子宫本身就有点左旋，你还左侧睡，会加重左旋程度。

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左侧卧位。

但是我个人喜欢右侧卧位。

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孕晚期每次去体检，医生都会交代，睡觉要左侧睡，左右两侧侧著睡都可以，但最主要还是左侧睡好一些。千万不能平躺。

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