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醫學專家對孕婦睡姿進行了長期臨牀研究和實踐後證實，孕婦在妊娠期，特別是妊娠晚期，採取左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。

此種睡姿可糾正增大子宮的右旋，減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，還能避免子宮對下腔靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，從而有利於胎兒的生長發育和優生。

孕晚期不宜仰臥和右側臥，不宜採取仰臥睡姿，因為仰臥睡時膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環，使下肢和外陰發生水腫或者靜脈曲張，還會使下肢迴流到心臟的血液量減少，大腦缺氧、缺血，孕婦會感到頭暈、心慌、噁心、憋氣、面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。

如果出現上述癥狀，應立即採取左側臥，血壓可逐漸恢復正常，癥狀也隨之消失。右側臥位可使子宮呈不同程度的向右側旋轉，使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態，系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時還會導致胎兒窒息、死亡。

左側臥位的好處有：1.減輕子宮血管壓迫，保證胎兒的供血供氧。2.避免子宮壓迫下腔靜脈，促進下肢血液和淋巴迴流，減輕腿腳水腫，緩解疲憊。3.分娩前左側臥，可調整胎頭，促進順產。產科醫生建議孕早期訓練左側臥位睡姿，可藉助孕婦枕支撐。

需要注意的是，不可選擇老式孕婦枕。它的填充物是化纖棉，對孕婦的健康難以保證，並且一壓就扁，無法支撐左側臥位。

尤其是到了孕晚期，支撐不足容易躺平，會發生孕婦仰臥綜合徵（心悸胸悶、呼吸困難、低血壓休克），危害孕婦和胎兒生命！臨牀上推薦產科促愈枕，醫院裡和網上都有賣的，記憶棉內芯的支撐力更強，適合體重較大的孕婦。

在使用過程中，也不會變形，同時可防滑，杜絕仰臥位綜合徵的發生。按照ICU久臥病人的翻身墊設計30°側臥角度，可以分散腰背壓力，促進血液循環。孕婦長時間左側臥，也不會覺得疲憊哦。

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左側臥

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一般建議左側臥位，但是若不能耐受，那就隨便吧！

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一般是在進入孕晚期後，才建議左側睡的。

而左側睡也不是90度的左側臥位，而應該是15-30度的左側臥位。90度的左側臥，其實會比較難受的。

左側臥的理由大家聽不少了，其實之所以建議左側臥，主要有以下2個原因：

（1）血液循環

孕中晚期，子宮增大越來越明顯，變得愈發沉重，這時候不同的睡姿，子宮對下腔靜脈和腹主動脈會造成不同程度的壓迫。

而我們的下腔靜脈位於脊柱的右側，腹主動脈則一般位於脊柱的偏左側（有人例外），靜脈受壓會比動脈受壓影響更大，兩相權衡，才建議左側睡。這樣可以讓讓血液循環更為順暢，避免出現心慌氣短等不適癥狀，盡量保證睡眠質量。

（2）子宮右旋

對於一般人來說，懷孕後，尤其是孕晚期，子宮會出現不同程度的右旋。而建議左側睡，多是出於不加重這種右旋的目的，甚至是減緩右旋程度，從而減輕子宮血管的張力，保證胎盤血流量和供給胎兒的血氧量。

大家記住一點，睡姿的改變，是基於子宮增大的前提，在子宮沒增大到一定程度，上面說的影響，以及所做出的建議，都是不存在的。所以上文特別點明，左側睡在在孕晚期才建議的，至少是在孕中期，而且是基於一般情況下的建議。

有些人不適合左側睡

左側睡是面對一般人做出的建議，如果你不是一般人，不必跟風。這個建議，絕對不是強制性的。下面的孕媽可能不適合左側睡：

有心臟病或者慢性心力衰竭的孕媽。這類孕媽左側睡心率和血壓會提高，加重心臟負擔。

子宮天生左旋的孕媽。子宮本身就有點左旋，你還左側睡，會加重左旋程度。

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左側臥位。

但是我個人喜歡右側臥位。

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孕晚期每次去體檢，醫生都會交代，睡覺要左側睡，左右兩側側著睡都可以，但最主要還是左側睡好一些。千萬不能平躺。

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