有谁知道什么最养肝护肝？
我的肝脏不太好。目前的工作又总是熬夜。有没有朋友诚心推荐
众所周知，肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，具有化解细菌、酒精和其它毒素的功能，即「解毒」；此外，肝脏细胞能够控制和调解体内各种物质，并在身体里面起著去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用，使所有器官都能顺利地操作。
简单地说，肝脏化解毒素，并且供应充足的营养素，使人体维持一定的免疫系统功能。而一旦肝脏变弱，无法完全解毒，毒素就会被送至心脏及遍布全身，从而引发人体百病丛生，也就是俗话说的「养肝等于养命，肝不好，未老先倒」。
肝不好有哪些表现？
1、黄：脸黄、肤黄、巩膜（眼白）黄、全身黄。
肝脏是人体的排毒工厂，体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。如果日常的饮食、用药或行为有损肝脏，使肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女性也会变成「黄脸婆」。中医认为肝主眼睛，如果眼睛发黄很可能说明肝脏功能受损，血液的胆红素含量较高，提示可能有急性肝炎。
2、丑：色斑、暗疮不消停
肝脏负责帮助人体调节气血水液，维持人体代谢正常，肝气疏泄正常，气血就不会瘀滞，水液也需要跟随气机流通，气机畅通无阻，水湿就能正常排出体外，脸上也不会长斑点暗疮，反之则色斑、暗疮此起彼伏，不得消停。此外，肝不好，维生素类代谢会出现异常，而缺乏维生素可致夜盲、皮肤粗糙、浮肿等症状。
3、肥：体重居高不下
肝功能受损，体内的废物、毒素不能尽快清除出体外，体重就会不断攀升。此外，肝功能不好的人，脂肪代谢会出现异常，致使血浆总脂肪酸浓度下降和多不饱和脂肪酸缺乏，血浆游离脂肪酸及甘油三酯增高，过量的甘油三酯则以脂肪小滴形式贮存，从而更容易患上脂肪肝。
4、懒：易倦思睡、懒言少语
肝功能不好的人主要原因是肝细胞受了损害，可致血清转氨酶等酶类增高，而胆碱脂酶降低，表现为夜里多梦易失眠，白天乏力、易倦、思睡、懒言少语、注意力不集中等。
5、现：肝掌、蜘蛛痣
对于慢性肝病患者来说一般会同时出现肝掌和蜘蛛痣，因为二者的生成都与肝功减退有关，例如肝脏功能衰竭、慢性肝炎、肝硬化、肝癌。肝掌常出现在双手手掌两侧，少数情况会出现在脚底，而蜘蛛痣常出现在人体的脸、颈、手、胸、臂、背等部位。肝掌与蜘蛛痣生成的直接原因都是由于肝功能受损后，体内雌激素的大量堆积，以致引起体内小动脉扩张而造成的，所以通过合理的治疗，肝功能恢复正常了，肝掌与蜘蛛痣也会同时消除。
养肝护肝谨记以下口诀
1、熬夜烟酒生闷气，伤肝伤身又伤心。
2、胖人先胖肝，警惕脂肪肝。
3、是药三分毒，乱吃排不出。
4、伸懒腰、梳梳头、搓搓耳，肝好气血好！
5、深呼吸、散散步、耍太极，养肝又健体！
6、百果护肝可多吃，腌烤油炸要远离！（多吃橘子、木瓜、梨、西瓜、柠檬、荔枝、乌梅、香蕉、猕猴桃、葡萄、山楂、大枣、苹果等；远离油条、烧烤、腌肉、酸菜、罐头等。）
7、五色入五脏，青色入肝脏！（青皮萝卜、莴笋芹菜、绿豆菠菜，护肝小能手。）
8、睡前泡泡脚，养肝祛疲劳！
小护士一枚，去年单位组织体检，本以为没什么事情，结果检测出来了一大堆压根没想过的问题，比如脂肪肝、比如肝内高回声等等等。
问题的关键点是我才25岁啊！拿到体检报告后，整个就蒙了。
虽然作为医护人员，的确有自己不得已的辛苦（比如经常性可能有夜班，有时候要连续熬个六七个通宵），但更多的还是在反思，是不是闲的时候抱著抖音知乎微博刷不停，每天晚上1-2点睡觉导致的？
说实话，能感觉到自己变老的。现在的我只要白天不睡，外加通宵值班，第二天整个人就会恍惚，心悸，心脏有明显压迫感，状态糟糕。跟大学时，肝一个通宵第二天还依然精神的状态完全不能比。
大部分人可能还不太清楚，其实肝脏起的是解毒作用。
为什么我作为医护人员也没有注意到自己的肝脏风险？是因为肝脏算是哑巴器官，哪怕出现早期疾病也没有明显症状，如果可以的话，请尽量定期体检。
有护肤习惯的女孩子精致男孩们，如果你的脸色比较黄，常常乏力，眼干口臭，脸上常常出油，出现粉刺痤疮之类的，多是因为肝脏负荷，体内毒素不能及时排除。
想要肝脏能正常行使解毒功能，最重要的一点是早睡。
晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒的时间，如果在这个时候熬夜，肝脏不休息就没有办法进行常规代谢。其实人在晚上的血浆皮质醇极低，一般早上4：00左右才会逐步升高，所以相较于晚睡，早起会更利于工作。
现代人熬夜，大部分情况下不是因为必须熬夜，而是习惯性熬夜。
这点一定需要有意识的改善。你的身体真的没有你想像的那么年轻。
护肝产品认准EPL成分。
说实话，作为医疗人员，我也一直没有食用很多保健品类的。真正的身体保健非常简单，良好的作息习惯+合理的饮食摄入+长期定期的运动，才是根本。
但为什么我说谨慎的选择护肝产品，而不是完全不选择呢？
因为连我自己也做不到我的建议（请允许我做个捂脸的表情 (#/。#)
目前市场上的护肝产品主要成分如奶蓟草、朝鲜蓟、EPL等其他的护肝成分。
l 奶蓟草：起保护肝脏、抗氧化、抗病毒等功效，其中主要活性成分——水飞蓟常用于治疗酒精性肝病、急性和慢性病毒性肝炎等。
l 朝鲜蓟：起刺激细胞再生，清除垃圾功能，帮助促进胆汁分泌的作用。
l EPL：是人体会自行制造修护受损干细胞的成分。不同于其他成分的外部促进作用，EPL是身体本身就有的，算是一种补充。
三类成分都有自己的代表性肝脏产品，搜成分就能直接查出来了~
目前更加推荐EPL，因为这是身体本身就具备的，但由于熬夜、喝酒等伤肝行为，才导致了EPL的流失，因此如果有条件的话，尽量定期补充一下，尤其是在熬夜后。其他成分的不是不好，而是不像EPL能直接备肝脏吸收。讲白了，就是效果不大。
目前我自己在吃的是这款德国健肝素，之前去香港的时候万宁的药剂师推荐的，在当地，国外都非常受欢迎, 医护渠道都有用这款。我自己用下来效果很直观，开始最明显就是精神状态，睡眠质量好了很多，后来接连气色和肌肤改善了不止一个点，就像为身体和肌肤排一场毒的感觉。 我值夜班当晚必吃。现在去不了香港，主要在天猫万宁海外旗舰店趁活动囤。
（我家的包装盒有点旧了...
不过不是香港产的，是德国制造的，产自赛诺菲（欧洲最大药厂），算是一个稳健的老牌子了，据说有50年的护肝史，我们院肝脏科科室有医生用的就是这款。
胶囊闻起来有一种香香的气味，里面的成分是胶状质地的，但是提醒一下，孕妇、喂奶期间，12岁以下的小孩，以及对大豆过敏的人不建议吃。
另外老生常谈一句：少喝酒，真伤肝。
我自己不属于肝脏科的，所以接触肝脏的类疾病的机会不多，但跟肝脏科医生聊过天后，才知道自己有多么的无知。
那种22、23岁刚毕业就体检查出乙肝的同志，不是没有的。
而这波人，多是拿著酒喝不当回事的人。
如果你是乙肝携带者，听我一句劝，真的不能再沾酒了，从乙肝转化成肝硬化、肝癌的例子，医院一抓一大把，我是25岁检查出来肝脏需要留心注意了，实际上现实生活中，25岁肝癌去世的人，可能压根离你不远。
最后总结一下：
1.请尽量定期体检。（了解肝）
2.最重要的是早睡。（养肝）
3.护肝产品认准EPL成分。（养肝）
4.少饮酒，伤身体。（护肝）
都是非常朴素，但绝对良心的建议。
此外，这次全民性的新型冠状病毒事件，也在提醒我们要时刻提高免疫力。
免疫力是人体对抗风险的最大武器。然而很多人都忽视了，肝是身体重要的免疫器官，因为肝脏内的免疫细胞可透过吞噬、拦截等方式消灭入侵的各种病原菌， 肝不好，免疫系统就如破了个洞。所以肝不好的人更要注意护肝来堵防漏洞。
如果问人是从什么时候开始开始服老的？那么大概就是从关注自己的五脏六腑吧。与其在出现问题后求医问药，各类药品停不下来，不如早点注意，积极改善，不要等来不及了再后悔莫及，肝脏这种事情不是小事情。
一般来说，如果没有导致肝脏损伤的因素，生活节奏合适，合理的饮食，肝脏都会是正常的。
但肝脏作为人体最大的一处消化腺，参与著体内的一系列代谢和循环运行，维持正常的消化运转机能，参与毒素和代谢废物的排出，很容易损伤，却没有痛觉身经，发现病症时已是中晚期，所以护肝要趁早。
什么最养肝护肝？
1、首当其冲，对于健康人群要做好护肝工作，避免外界环境，饮食，病毒等对肝脏造成损伤。
肝病患者要修复肝损伤，排肝毒，避免诱发肝硬化等。
养肝护肝建议多吃硒芽五梅，五味硒芽，龙胆泻肝丸等中成药。补硒的同时修复肝损伤，双重护肝。
旗舰正品 硒芽五梅 五味硒芽体恒健硒麦芽西芽五味子片淘宝去购买?2、保证合理的生活作息，饮食均衡，该吃不该吃的要分清。
医生：2白1黄，别再吃了！
（1）白肉
白肉中含有的脂肪酸和甘油三酯量都是很高的。若是不节制的吃会诱发脂肪肝的产生，有一部分人群认为脂肪肝虽然不严重，但是这并不是一个独立的疾病，容易引发各种慢性疾病的发生，比如心脏疾病、糖尿病以及三高等，同时患上脂肪肝时也会直接影响到乙肝患者的抗病毒治疗。
（2）白酒
经常饮白酒会加重肝脏负担，因为酒精的解毒功能都是在肝脏部位实现的。另外，常饮白酒也会加重心血管负担，对于身体健康是有诸多不利的。之前还有研究称，适量饮酒有助于身体健康。但随著医学手段的进步，现在越来越多的证据显示即便是少饮酒对于身体健康也是没有益处的。
（3）黄曲霉
黄曲霉通常滋生在霉变食物中，一些老人为了节俭，有点发霉的食物都舍不得扔。这种黄曲霉进入人体之后，会成为毒素来源，需要肝脏将其代谢排出出去，而如果摄入太多，会很大程度上加重肝脏负担。并且毒素本身也可能会引发细胞病变产生，易致恶性病变。
肝作为人体内的重心器官，起著承上启下的作用，负责著人们的身体的健康和排毒，人体的方方面面都会用到肝进行排毒，但是在日常生活中，人们的不健康的行为，经常会导致肝出现严重受损。 想要避免肝的损伤，在生活中，一定要注意饮食的健康！ 4种食物是肝病的「加速器」，肝不好的人一定要少吃！
1，烧烤食物
如今天气比较炎热，烧烤时候不少人都非常喜爱的美食，晚上的时候吃著烧烤，喝著啤酒，不仅神清气爽，人们也更容易满足。但是烧烤的食物都比较的油腻，而且食物经过烧烤之后，内含有的营养元素就会变质，而且还会出现很多的致癌物质，进入体内之后，非常不利于肝的排毒，肝如果已经受损的话，不建议经常吃烧烤。
2，油腻的食物
油腻的食物不仅含有大量的油脂，进入体内之后，会造成脂肪的快速堆积，不利于人体的消化，而且脂肪容易在身体中堆积出来，不利于肝的代谢，用以形成脂肪肝，造成风险。
3，剩菜剩饭
节约是我国的传统美德，不少人在中午的剩饭喜欢下午吃，或者下午的剩饭第二天加热后继续吃，虽然比较的节约，但是剩菜剩饭中有很多的细菌，而且不少的食物在空气中存放超过4小时，就会产生一些有毒的物质，比如黄曲霉毒素，这种毒素进入体内之后，会严重的损伤肝细胞，造成肝病，或者出现病情恶化。
4，酒
喝酒伤肝，很多人都明白的道理，但是，现在的酒已经成了一种常见的社交工具，不仅聚餐，应酬，老友相会，过节等都需要喝酒，但是患有肝病的人就要减少喝酒的次数，会导致肝细胞的严重受损，还会导致肝功能下降。而且随著年龄的增加，肝功能会慢慢的下降，就不适宜经常喝酒了。
科学院院士：开水中加「一物」，肝毒排出来了，口臭也没了 喝水可以提升身体的代谢，而且还能够起到养肝的作用，在喝水的时候，加入一些养肝的食材，可以排除体内的肝毒，有利于身体的健康！ 开水中加「一物」，此处的一物指的是。
多吃含硒芽五梅的化合物补硒
硒：肝病患者体内普遍缺硒，缺硒程度常与病情轻重呈正比。病情越重血硒水平越低。硒可以防治酒精性脂肪肝，硒可以加快酒精分解代谢起到预防酒精性肝病。微量硒具有防癌作用及保护肝脏的作用。有机硒能清除体内自由基，排除体内毒素、抗氧化、能有效的抑制过氧化脂质的产生 。此外还能结合五味子素起到双重养肝的作用。
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1，运动 运动可以触及你体内的排毒， 和血液的循环，血液循环加速，身体会出现排汗，而且能排出一部分的毒素和体内的湿气。同时能够提升人体的免疫力，让精神得到放松。 每周进行3-5次的运动，不仅能够使皮肤更好，身体也会更加的健康。
2，合理的睡眠 除了运动之外，养肝就是养命，良好的睡眠有助于肝进行代谢和排毒，修复体内损伤的细胞，而且在晚上的时候，肝细胞会进行自动修复，只有进入深度的睡眠，才有助于肝的排毒。 建议在晚上11点之前就要进行睡眠。保持8个小时左右的睡眠，会使肝得到充分的休息，功能恢复的更快！
从中医的角度来说。想要保肝护肝一般苦的食物保肝。很多偏凉性的水果，多吃水果有利于排毒，减轻肝脏负担。常见夏日寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、甜瓜、柚子等。但要适量啊，推荐苦瓜，容易买到，又好烹饪，是一种保肝蔬菜。
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