减脂期间无氧之后能否适当增加碳水？
从210减到185左右，无氧有氧一起做，晚饭吃很少甚至不吃，最近增大了无氧的强度，发现肌肉酸痛缓解很慢而且逐渐出现了碳水摄入太少的身体问题，有点担心这样下去掉太多肌肉，如果晚饭增加摄入碳水，会因为之前不吃所以增肥吗，或者说有利于肌肉不掉吗？
就这么说吧，蛋白质是砖瓦，碳水是工人，没有工人谁给你干活搭砖块
碳水当然要吃，否则会影响心情，身体状态，记忆力等等，减脂期控制在2-3g每公斤体重就行，过段时间看状态每个人对碳水的敏感度是不一样的，到时候再看是否要提高或者降低
大重量高强度训练时应该适当增加碳水摄取
增加倒不需要 但是补充适当的优质碳水是很有必要的 因为碳水可以促进你的身体恢复 保持一个较好的代谢率
就算是减脂期间 干净的碳水也是很有必要的
有更多的细节问题 欢迎来讨论 兄弟
可以补充营养不建议立即补充碳水，何况为了减脂，锻炼完吃多少长多少
碳水化合物是人体非常重要的能量来源。
建议保证一天碳水化合物有250g的摄入哦，可以考虑吃一些粗粮(糙米，玉米，番薯，土豆，全麦面包等等)。减少精粮摄入，比如米饭，面条，包子等等。晚饭时间尽可能提早，可以安排6点钟。
运动后肚子饿了，可以吃青瓜或者番茄。(一条不饱吃两条)推荐阅读：
