最近几年也许是看的出各种事故新闻太多，日常生活中经常会有即将发生最坏的事情的念头在脑海里打转，非常苦恼。比如，一坐车或开车，就担心不要发生车祸呀，一打车就担心不要被坏人拐了呀，一生个小病就担心不是癌症啊什么的大病吧，等等，过分担忧过分想像了，虽然不是每时每刻都这样，但是真的一想到就很难受，不希望自己这样想，该怎么调解自己呢？

灾难化理念

首先，暂时不要再看新闻。卸载新闻软体，关闭上锁浏览器新闻。

人如果每天喝黄连，就会觉得很苦。

同样，人每天看这类负面新闻无法调节，他就会感到不安全，恐惧和消极。

最直接的办法是隔绝情绪传染源。先关上悲伤的窗户，打开快乐的窗户。

暂时不要看负面的新闻和小说，去看喜剧综艺萌宠等。

如果自己实在无法调节，去医院开点药。这些想法已经不受你控制，吃了药能把大脑镇定住，自然不会有太多想法。

我们的恐惧在于无能为力的恐惧，和害怕自己能做点什么但没做的恐惧。

所以，你能做点什么就去做点什么，剩下的就是听天由命。

比如怕车祸就系好安全带。怕癌症就好好作息。怕被拐就搜索防拐攻略。

剩下的听天由命，半点不由你。

人生有时候就是这样，不是你想怎样就怎样。而是你能接受怎样就怎样。

多看调整思维情绪认知方面的书，把自己扳过来。

就拿车祸来讲。人出门坐车，有可能车祸有可能不车祸。车祸比例是很低的。

但害怕还未发生的极低概率车祸，显然是不客观也不理智的。

你怎么就不害怕自己坐车途中突然碰到了梁朝伟他高高兴兴地给你转账二十块呢？

这是因为戴上了消极的有色眼镜看待事物，看什么事物第一反应都是负面的。想不到好的事，只能想到坏的事。

是焦虑

性格 天生 敏感多疑贪生怕死

你会出现这样的思维很正常，因为这就是你的性格呀，你改不了的

重点在于你如何应对思维产生后的情绪，是极力地想消除这种焦虑感还是跟他和平共存

但莫憎爱 洞然明白

这些不自觉出现的灾难性的念头是强迫思维。比如有焦虑症的人站在高处，脑子里会突然冒出来想法我会不会跳下去。然后这个想法让他本人极度恐惧，他会竭力排斥这种念头，可是发现这种想法简直层出不穷。

这个时候念头是不受控制的，没有强迫思维的人大脑里也会蹦出各种各样的想法，但是他们却从未想过去排斥它。人类长久发展的基因就是让我们趋利避害，从而避开这种灾难。

缓解的方法：明确自己正处在焦虑的状态中。如果有条件可以去正规医院接受焦虑症测试。不要去试图控制自己的念头，因为这原本不是我们能够掌控的，让紧绷的神经回归自然状态，不要让自己有胡思乱想的时间，给自己安排充实的生活，从而来回归正常的生活。

关注念力大爆炸微信公众号，里面有相应的解决办法。

心理问题，有时候比想像的要复杂，会有反复，需要坚持，主动管理自己的情绪。

如果需要帮助，请加我微信。

我想是的，找点事情转移注意力，可以追剧，可以参加点活动和陌生人交流，可以做些有挑战的事情等等。

怎么坦然面对呢?试著安慰自己，还没发生的等发生了再面对，焦虑没用，必将发生的焦虑也没有用，做好最坏的打算，做好能做的准备就是！

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