汇流新闻网记者陈钧凯/台北报导

睡眠障碍已经是不少现代人共同的困扰，但药害救济基金会提醒，如果因为吃了安眠药没效，就心存再吃一颗，或干脆在睡前喝点小酒助眠，不但无助于睡眠且有害健康。而服用安眠药期间，有4大饮食地雷更是一步都不能够误踩。

门诊就有从国外返台女子，原本就有失眠症状，定期服用安眠药，近来受到疫情影响，担忧会在国外染疫，返国后，一直害怕防疫措施做得不够，造成焦虑紧张，即使服用医师处方的安眠药后，还是翻来覆去彻夜难眠，原本以为睡前喝点红酒配药，可以快速入眠，结果反而产生嗜睡症状。

药害救济基金会建议，有失眠困扰的民众，得从生活习惯解决失眠问题，借由调整作息，适度运动，睡前避免吃太饱和制造舒适的睡觉环境，来改善睡眠品质。如果经医嘱服用安眠药后，仍无法入睡或是早上起床后，仍然昏昏沉沉，可能是吃了会影响药品疗效的食物。

药害救济基金会整理服用安眠药期间要避开的4大饮食地雷如下：

1.不能搭配酒和添加酒精的饮料及食品
睡前来杯酒配上安眠药是相当危险的行为，酒精会加乘中枢神经抑制作用，若与苯二氮平类药品（BZD）、非苯二氮平类药品（non-BZD）、褪黑激素受体促效剂及orexin受体拮抗剂等安眠药同时服用，可能会导致晕眩、嗜睡、减弱警觉性、身体平衡与协调能力降低等症状，情况严重者甚至会抑制呼吸，危及生命。

2.勿过量饮用含咖啡因的饮料及食品
咖啡因会刺激中枢神经系统，失眠者饮用咖啡或含咖啡因的茶类后，常要花费很多时间才能入睡，建议有睡眠障碍的民众每日不要喝太多含有咖啡因的饮料，并避免在下午过后饮用。特别提醒正在服用安眠药的民众，不宜在睡前摄取过多含咖啡因的饮品，以免到了睡觉时间还精神饱满，而自行增加安眠药剂量，结果导致服用过量，增加不良反应的发生风险。

3.服药期间避免饮用葡萄柚汁
葡萄柚汁会透过抑制体内CYP3A4酵素的代谢作用影响多种药品的代谢，使得药物的血中浓度升高，增加药品不良反应的发生风险。葡萄柚汁与BZD类药品、non-BZD类药品和orexin受体拮抗剂并用时，容易增加头晕、嗜睡、呼吸抑制等不良反应。

4.减少摄取高脂肪食物
高脂肪食物、太丰盛的餐点会延长肠胃的消化时间，不仅会影响睡眠，还可能会影响药效。例如餐后立即服用BZD类药品，吃进去的脂肪反而会增加药品的再吸收，导致药效增强；non-BZD类药品，则会减低药品作用，因而无法及时缓解失眠问题。

照片来源：翻摄自Pexels

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