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我一朋友坚持考证8年，当时和她一起开始的周围的人都放弃了，最后就她自己一个人成功通过了考试。坚持一件事是很苦，但是一但成功自己的成就感和满足感也会很强。她能坚持下来的秘诀就是，我只要学习就好，即便我考不过，也可以提升自己，怎么算都没有什么太大的损失，所以就把坚持做这件事情当成了习惯，虽然努力的时间有点久，但结果还是很好的。而且这个过程中也没有强迫自己去做，是一种主动乐意的行为。

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「一个人做一件好事容易 难的是一辈子坚持做好事」，这也体现了人的一种思想，持之以恒确实很难。

如何坚持？

首先，心要静。目标要明确，知道自己要做什么？必须做什么？

然后把你要坚持做的事情做个分解，细分成若干个小目标，然后再根据实际情况制定完成时限。

每完成一个小目标，就给自己一个奖励（比如喜欢K歌，就去唱一唱，喜欢运动就去留点汗）。

其次，越难坚持的事情分解的任务要越小，小到你每天能利用很短的时间就能完成即可。

第三，做到了，感觉还不错，那么稍稍增加难度，将两个小目标合并成一个……以此类推。

不要让目标成为心理负担，才会有恒心去坚持。日子久了，坚持会变成一种习惯。

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分一下情况吧。

可以不做吗？既然不喜欢，如果能不做，那就是最好。

如果必须得做，那么就分类吧。

得做，而且得糊口，养活自己，或者是什么原因。都写出来。

为什么要做？

原因是什么，有什么替代方案，或者改良方案，让自己从讨厌，到普通，或者能磨练自己？

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你要是觉得坚持是痛苦的，那你就永远不能坚持。

痛苦是发射问题的信号。如果你做一件事情很痛苦，那么你需要找到问题根源并进行调整。意志力像是一个血槽，做一件事情开心了，血槽往回升，难受了往下降。如果你坚持一件事觉得难受但你不想办法让自己爽起来，你迟早会放弃，这是生理性的。

还有一本书，叫《练习的心态》，很多鸡汤在里面，比较对你的症。然后里面最后两章提到的word法很实用。

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对于技术上的事情来说，没有太强的胜负欲的人反而越容易成功。

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如果预期结果很完美，就多想想结果吧

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换个事干

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坚持就是痛苦的，但要找到支撑自己的点。快乐学习什么的大部分情况下都是扯淡。

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因为你闲，所以去想这些事，如果你忙，你还会想这些事吗，所以找些你该去忙的事去做

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你就把目标放在心里，向往且坚信 ，这段灰暗的日子终究会过去，何不搏一搏，单车变摩托。可以做个日历，每天记录自己的心得。成功背后是呕心沥血，没有人会随随便便拿到梦寐以求的。大家都一样。坚持是为了自己，为了那个远方

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只有兴趣和喜欢能够支撑漫长的过程。

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第一，确定目标后立马执行

第二，从此试著「忘掉」目标，放更多的精力在当下的事

第三，不要把过程想像的很漫长，从眼前开始

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分解为阶段的小目标，用每天看得到的点滴进步鼓励自己。

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目标清晰，难度适中，每日优先打卡，次数的积累给你成就感和继续坚持的动力。

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曾经坚持健身72天，那些日子总是想著今天要健身，要keep打卡，后来因为考试那几天耽搁了1周，我想说坚持一件事是很难的，但想著脂肪下的腹肌能有他显露的那天就有很大动力，做一件事一定要有动力才能坚持下去，想著坚持后的成功，心里会开心很多。

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你真正的想你就可以。

其实失败了也没什么大不了，不是吗？

只要你全力以赴就会理所当然无怨无悔。

认识到自己的能力最低点，然后展望最高点。

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