艺人Makiyo日前在节目上，自曝从国小就有睡眠障碍，18岁开始吃安眠药，至今吃了18年，她还说，曾一口吞下10多颗安眠药，却仍没有睡意；药师指出，如果服用安眠药后仍无法入睡，或是早上起床后昏昏沉沉，可能是吃了会影响药品疗效的食物。

药害救济基金会药师唐如意表示，如果吃了安眠药没效再吃一颗，或是用药期间喝点助眠，都是常见的服用安眠药错误行为，不但无助于睡眠、且有害健康。

唐如意分享，曾有一名从海外归国的刘小姐，原本就有定期服用安眠药治疗失眠；但近期受到新冠肺炎疫情影响，更加焦虑、紧张，即使服用安眠药还是彻夜难眠，她以为睡前喝点红酒配安眠药，可以快速入眠，不料却出现嗜睡症状。

服用安眠药4大地雷饮食

唐如意强强调，有睡眠困扰建议先透过改善生活习惯开始，若仍无法解决，可寻求睡眠或精神专科医师诊治，勿自行购买安眠药及混用多种药品；如果经医嘱服用安眠药后，仍无法入睡，或是早上起床后昏昏沉沉，可能是吃了会影响药品疗效的食物。

❶避免含酒精饮食

睡前喝酒搭配安眠药是相当危险的行为，酒精会加乘中枢神经抑制作用，若与苯二氮平类（benzodiazepines，简称BZD）药品（如alprazolam、diazepam、lorazepam等）、非苯二氮平类（non-benzodiazepines，简称non-BZD）药品 （如zaleplon、zolpidem、zopiclone等）、褪黑激素受体促效剂（如ramelteon）及orexin受体拮抗剂（如suvorexant）等安眠药同时服用，可能会导致晕眩、嗜睡、减弱警觉性、身体平衡与协调能力降低等症状，情况严重者甚至会抑制呼吸，危及生命。

❷避免含咖啡因饮食

正在服用安眠药的民众，不宜在睡前摄取过多含咖啡因的饮品，以免到了睡觉时间还精神饱满，而自行增加安眠药剂量，结果导致服用过量，增加不良反应的发生风险。

咖啡因会刺激中枢神经系统，失眠者饮用咖啡或含咖啡因的茶类后，需要更多时间才能入睡，建议有睡眠障碍的民众，不要喝太多含有咖啡因的饮料，并避免在下午过后饮用。

❸避免饮用葡萄柚汁

葡萄柚汁会透过抑制体内CYP3A4酵素的代谢作用，影响多种药品的代谢，使得药物的血中浓度升高，增加药品不良反应的发生风险。

葡萄柚汁与BZD类药品（如diazepam和alprazolam等）non-BZD类药品（如eszopiclone）和orexin受体拮抗剂（如suvorexant）并用时，容易增加头晕、嗜睡、呼吸抑制等不良反应。

❹减少摄取高脂肪食物

高脂肪食物会延长肠胃的消化时间，不仅会影响睡眠，还可能会影响药效。例如餐后立即服用BZD类药品（如diazepam），吃进去的脂肪反而会增加药品的再吸收，导致药效增强；non-BZD类药品（如zaleplon、eszopiclone等），则会减低药品作用，因而无法及时缓解失眠问题。

原文请见：Makiyo自曝吞10多颗安眠药仍无睡意！药师曝4大地雷饮食害的 这种更可能致命

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