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这个年纪不要太克制自己了，身高是不能以后弥补的，减肥多大都能减。我建议你不要吃太撑，不吃垃圾食品，每天抽半个小时跑步，又能长个子又不会发胖，你高了自然就瘦了。一定不要节食，节食会复胖还容易便秘，你长大就知道了你以后会很后悔今天糟蹋自己的身体的，不过你既然问了也说了不求快，我觉得你也很在乎自己的健康，这样很好。这个年纪新陈代谢快，我记得我那时候只要不吃零食夜宵就会很快瘦下去，你没必要太给自己压力。你只要维持健康的习惯，就会越来越瘦越来越漂亮。简易你多做拉伸运动，腿长看起来自然比别人瘦三分。祝你学习顺利，身体健康，做个美美哒小可爱。

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天天跑步游泳就可以了，14岁的女生是新陈代谢旺盛的时候

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生酮饮食 多运动 不要饿肚子

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大家说的都很对，不能为了减肥去节食哦，也不用过分注意自己的身材，况且也身高体重比也不是很悬殊啊，还是挺正常的。因为肯定会影响身体发育，拿我表妹的例子来说，我姨和姨夫都是一米六左右的身高，表妹愣是长到172，身体贼好。再拿我的例子来说，我爸妈都不矮，尤其我爸这边都是大高个，轮到我初中就开始注意自己不要长胖，本来吃的也不多，最后我的162成为朋友和亲戚里的稍矮人群，放假回来指定就被问咋不长个了，我也没办法年轻不懂事呗，现在还长就是痴心妄想。

我觉得平时能少吃零食就少吃点，饮料也是，而且你这个年龄（95后老阿姨装深沉）能玩的时间很多啊，潜在运动也不会少吧。不暴饮暴食，不总把注意力发在身材上，吃饭注意营养，细嚼慢咽，想放纵的时候稍稍克制一下（该爽还是可以爽歪歪的，注意爽度值）。吃完饭尽量站会，能站不坐，能坐不躺，养成这个小习惯很好的，另外也可以自己多和伙伴安排活动啊，有事做就不会总想著吃了，反正我闲下来就想找东西吃，说到这为了控制自己不吃零食可以采取不购置不囤货，因为这样想吃都没得吃。

罗里吧嗦说半天，总结就是不要走极端路线，不要过分注意你的问题，少吃零食等高热量食品，多注意营养健康。我也是过来人儿了，一点点感触，说错了希望得到指正。

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你现在还小，在饮食方面多注意，尽量少喝饮料少吃零食。

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你这个年龄还在长身体，减肥不能太著急，可以通过运动减肥，戒掉零食饮料，游泳挺不错的

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