减肥吗？还是戒糖？如果是减肥你有这功夫不如少吃两块肥肉，多走两步路，少吃一口饼干。如果是戒糖，duck不必，糖实际上就是碳水化合物，你每天吃的碳水化合物，你还在乎酸奶这点吗？ 当然，你要生酮的话，当我没说。

脱不脱脂我觉得真的不重要，牛奶里含的那点脂肪真的很有限，而且脱脂会除去很多脂溶性营养物质，减肥关键在糖，无糖酸奶就自己买个酸奶机做酸奶吧，一点糖不放，我觉得这样很健康，就是味道太酸了～怕你接受不了

题主，看我看我看我～～我发现了两个好喝的脱脂无糖酸奶！

乐纯，我两三年前总买他们家的酸奶喝，因为好看还好喝，后来莫名其妙的就没再买了，可能是因为贵。。

和润，这个好像有门店，但我没见过，也挺好喝的，比自己做的好喝多了，也比乐纯便宜多了。

我是分割线分割线分割线分割线分割线分割线

自己用脱脂牛奶做了酸奶，不加糖喝了，嗯……除了一点点酸味之外，没有奶味，不好喝。我觉得你买无糖酸奶就行了，如实，卡式都挺好喝的。没糖可以，没有奶的醇厚感真的不好喝。

一天一杯250ml的纯牛奶热量大概是135kcal左右，也就相当于一个苹果多一点的热量，其中的脂肪也多为中短链脂肪酸，很适合人体吸收并且有多种生理作用而且并不会储存为脂肪，减肥得看每天的总体热量摄入与饮食结构，无糖酸奶还是挺酸的并且不好喝，热量也并不会低多少，不过蛋白质因为乳酸已经分解过一次所以会更容易吸收，脱脂的话也会脱去脂溶性维生素，而且价格会更高，综合来说在其实性价比并不高

简爱貌似有一款是的

推荐光明的如实酸奶，无糖的。减脂期的童鞋都推荐这个 。

无糖酸奶还是自制比较合适，有人推荐简、醇这个奶，我不了解，但我知道袋装奶品质一般，不建议。

一点糖也不放是比较酸不好喝，但我也是不放糖的，原因很简单，白糖危害太大，已戒2年了。

如实跟国外的应该是greek

但是没必要....酸奶真的不如纯牛奶，酸奶一般都冷藏还容易伤胃

没有。不建议喝酸奶。

我自己用脱脂奶做的无糖酸奶，不过超级难喝，超级难喝，真的，无糖的脱脂酸奶真的超级难喝

不建议喝脱脂奶，牛奶脂肪有限，脱脂过程中也会随之损失很多营养物质，得不偿失。而且好酸奶还是需要用全脂奶来做。无糖倒是可以实现。

想喝无糖酸奶，可以在家自制，网上有各种酸奶机卖，便宜好用，可以实现喝新鲜无糖酸奶的目的。想省事儿的话，超市里我对比过得比较适合减脂或者说符合无糖酸奶要求的就是如实和简爱。

口感嘛，肯定不如添加剂多的好了，贵在健康。。。。也确实贵。

没有任何理由会让一个人去喝这种难喝的东西，包括减肥！！！再怎么著，无糖也就算了，脱脂真是实在没必要呀？这让我们这些减肥成功的人看来，无知且没必要！

是为减肥吗？如果是，可你要的这东西完全错了呀……

首先，纯牛奶比酸奶对减肥有用;

其次，为什么一定要脱脂的奶呢？人体适量的吸收脂肪是对减肥有帮助的好吧

如果你是准备减肥者，下列文章中绝对有你所需要的！它会告诉你为什么以及如何选择对自己有用的！

有减肥的好方法吗？?

www.zhihu.com图标

喝过的无糖酸奶就两种，简爱无糖酸奶和华农无糖酸奶，相比较华农无糖酸奶比较好喝～

我自己就超级爱吃没有添加糖的酸奶，一开始是在7-11店里买，基本上一盒都要10块钱，后来干脆买了小熊的酸奶机，自己做，一次做1L，太过瘾啦！

全脂奶比脱脂奶减肥效果好，不要喝脱脂的

只有全脂纯牛奶才能做无糖酸奶。脱脂奶跟全脂奶的脂肪每100ml只差了一丢丢也就3g左右，但维生素却差了100%，所以，乳酸菌不会喜欢脱脂奶的，乳酸菌不喜欢的，我也不喜欢。品牌都无所谓，我个人在用伊利纯牛奶，高温灭菌的做酸奶。一个瓶子一袋奶就搞定了。

不放任何糖及代糖的酸奶大概率你喝不下去

我姥爷姥姥自己搞了点菌(还是什么玩意来著，我也不清楚，反正是发酵用的) 做酸奶，也就是把它扔纯牛奶里泡一天然后喝，我舔过一口，呕

如果你用脱脂奶泡这种菌，经济，精准，好控制，就是不好喝

如果你有兴趣可以买点新疆比较纯的奶疙瘩尝尝。。差不多就是那个味道，可能还要再酸一点。。

剩下市面所有酸奶，基本都放了白砂糖中和口感，而且糖量都不算少，偶尔有一款不这么做的绝对会因为销量太低暴死，绝对

推荐你买舒化奶，很好的，一盒只有90大卡左右，我也是在减肥道路上摸索了很久才发现的。本身我自己就特别喜欢零食，但是我为了减肥，我放下自己很喜欢的零食，每次想吃的时候，都要看一眼热量表，然后再放下。

我喝的是一款减脂+代餐二合一的酸奶，效果还是蛮好的，这个疫情在家我都已经瘦了十几斤了

建议自己做

简淳，就这个，到淘宝搜搜就有，味道和普通酸奶差不多

推荐阅读：
相关文章