減肥嗎？還是戒糖？如果是減肥你有這功夫不如少喫兩塊肥肉，多走兩步路，少喫一口餅乾。如果是戒糖，duck不必，糖實際上就是碳水化合物，你每天喫的碳水化合物，你還在乎酸奶這點嗎？ 當然，你要生酮的話，當我沒說。

脫不脫脂我覺得真的不重要，牛奶裏含的那點脂肪真的很有限，而且脫脂會除去很多脂溶性營養物質，減肥關鍵在糖，無糖酸奶就自己買個酸奶機做酸奶吧，一點糖不放，我覺得這樣很健康，就是味道太酸了～怕你接受不了

題主，看我看我看我～～我發現了兩個好喝的脫脂無糖酸奶！

樂純，我兩三年前總買他們家的酸奶喝，因為好看還好喝，後來莫名其妙的就沒再買了，可能是因為貴。。

和潤，這個好像有門店，但我沒見過，也挺好喝的，比自己做的好喝多了，也比樂純便宜多了。

我是分割線分割線分割線分割線分割線分割線

自己用脫脂牛奶做了酸奶，不加糖喝了，嗯……除了一點點酸味之外，沒有奶味，不好喝。我覺得你買無糖酸奶就行了，如實，卡式都挺好喝的。沒糖可以，沒有奶的醇厚感真的不好喝。

一天一杯250ml的純牛奶熱量大概是135kcal左右，也就相當於一個蘋果多一點的熱量，其中的脂肪也多為中短鏈脂肪酸，很適合人體吸收並且有多種生理作用而且並不會儲存為脂肪，減肥得看每天的總體熱量攝入與飲食結構，無糖酸奶還是挺酸的並且不好喝，熱量也並不會低多少，不過蛋白質因為乳酸已經分解過一次所以會更容易吸收，脫脂的話也會脫去脂溶性維生素，而且價格會更高，綜合來說在其實性價比並不高

簡愛貌似有一款是的

推薦光明的如實酸奶，無糖的。減脂期的童鞋都推薦這個 。

無糖酸奶還是自製比較合適，有人推薦簡、醇這個奶，我不瞭解，但我知道袋裝奶品質一般，不建議。

一點糖也不放是比較酸不好喝，但我也是不放糖的，原因很簡單，白糖危害太大，已戒2年了。

如實跟國外的應該是greek

但是沒必要....酸奶真的不如純牛奶，酸奶一般都冷藏還容易傷胃

沒有。不建議喝酸奶。

我自己用脫脂奶做的無糖酸奶，不過超級難喝，超級難喝，真的，無糖的脫脂酸奶真的超級難喝

不建議喝脫脂奶，牛奶脂肪有限，脫脂過程中也會隨之損失很多營養物質，得不償失。而且好酸奶還是需要用全脂奶來做。無糖倒是可以實現。

想喝無糖酸奶，可以在家自製，網上有各種酸奶機賣，便宜好用，可以實現喝新鮮無糖酸奶的目的。想省事兒的話，超市裡我對比過得比較適合減脂或者說符合無糖酸奶要求的就是如實和簡愛。

口感嘛，肯定不如添加劑多的好了，貴在健康。。。。也確實貴。

沒有任何理由會讓一個人去喝這種難喝的東西，包括減肥！！！再怎麼著，無糖也就算了，脫脂真是實在沒必要呀？這讓我們這些減肥成功的人看來，無知且沒必要！

是為減肥嗎？如果是，可你要的這東西完全錯了呀……

首先，純牛奶比酸奶對減肥有用;

其次，為什麼一定要脫脂的奶呢？人體適量的吸收脂肪是對減肥有幫助的好吧

如果你是準備減肥者，下列文章中絕對有你所需要的！它會告訴你為什麼以及如何選擇對自己有用的！

有減肥的好方法嗎？?

www.zhihu.com圖標

喝過的無糖酸奶就兩種，簡愛無糖酸奶和華農無糖酸奶，相比較華農無糖酸奶比較好喝～

我自己就超級愛喫沒有添加糖的酸奶，一開始是在7-11店裡買，基本上一盒都要10塊錢，後來乾脆買了小熊的酸奶機，自己做，一次做1L，太過癮啦！

全脂奶比脫脂奶減肥效果好，不要喝脫脂的

只有全脂純牛奶才能做無糖酸奶。脫脂奶跟全脂奶的脂肪每100ml只差了一丟丟也就3g左右，但維生素卻差了100%，所以，乳酸菌不會喜歡脫脂奶的，乳酸菌不喜歡的，我也不喜歡。品牌都無所謂，我個人在用伊利純牛奶，高溫滅菌的做酸奶。一個瓶子一袋奶就搞定了。

不放任何糖及代糖的酸奶大概率你喝不下去

我姥爺姥姥自己搞了點菌(還是什麼玩意來著，我也不清楚，反正是發酵用的) 做酸奶，也就是把它扔純牛奶裏泡一天然後喝，我舔過一口，嘔

如果你用脫脂奶泡這種菌，經濟，精準，好控制，就是不好喝

如果你有興趣可以買點新疆比較純的奶疙瘩嘗嘗。。差不多就是那個味道，可能還要再酸一點。。

剩下市面所有酸奶，基本都放了白砂糖中和口感，而且糖量都不算少，偶爾有一款不這麼做的絕對會因為銷量太低暴死，絕對

推薦你買舒化奶，很好的，一盒只有90大卡左右，我也是在減肥道路上摸索了很久才發現的。本身我自己就特別喜歡零食，但是我為了減肥，我放下自己很喜歡的零食，每次想喫的時候，都要看一眼熱量表，然後再放下。

我喝的是一款減脂+代餐二合一的酸奶，效果還是蠻好的，這個疫情在家我都已經瘦了十幾斤了

建議自己做

簡淳，就這個，到淘寶搜搜就有，味道和普通酸奶差不多

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